Makan malam yang lazat Kami menawarkan resipi mudah untuk menyediakan makan malam. Kentang, bawang dan tomato berfungsi sebagai sayur-sayuran. Sudah tentu, senarai ini boleh diperbesarkan dan menambah komponen lain untuk citarasa anda. Perkara utama dalam segala-galanya adalah untuk mengetahui ukurannya. Dengan cara ini, berkenaan dengan makan malam, ia mesti diselesaikan tidak 3 jam sebelum waktu tidur dan tidak sehingga 6 petang. Ia semua bergantung pada berapa banyak sarapan pagi anda dan apa yang anda ingin makan. Oleh itu, ahli pemakanan mengatakan bahawa rehat antara sarapan pagi dan makan malam perlu kira-kira 14 jam. Jika, misalnya, anda merancang untuk mempunyai sesuatu yang besar atau gemuk (kekacang, pasta, daging babi, ikan hering, dll.), Kemudian ketahui bahawa diperlukan 4-6 jam untuk badan anda mencerna produk ini. Tetapi sayur-sayuran yang dimasak, daging lembu jantan dan ikan rendah lemak akan dicerna selama 1-2 jam. Tetapi dalam mana-mana, makan malam tidak boleh terlalu tinggi kalori. Idealnya, ia sepatutnya 30% daripada diet harian anda.
Bahan-bahan:- Ayam fillet 1000g
- Kentang muda 500 g
- Tomato 300 g
- Bawang 100 g
- Bawang putih 3 gusi
- Walnut 100 g
- Lada hitam tanah 0.25 sudu teh.
- Garam 1 sudu kecil.
- Langkah 1 Untuk menyediakan makan malam seperti itu, ambil: fillet ayam, 5 kentang sederhana, 2 tomato berisi, bawang putih, bawang, walnut, lada, garam. Di samping itu, anda memerlukan kerajang.
- Langkah 2 Kupas kentang dan potong ke dalam kepingan. Garam dan lada.
- Langkah 3 Cincang bawang putih dengan pisau. Potong bawang ke cincin.
- Langkah 4 Potong walnut dengan pengisar, pisau atau mortar.
- Langkah 5 Basuh tomato dan potong ke dalam kepingan.
- Langkah 6 Potong kepingan ayam ke kepingan sederhana.
- Langkah 7 Lipat foil dalam dua lapisan (permukaan permukaan berkilat). Letakkan kentang.
- Langkah 8 Lay lapisan seterusnya pada ayam. Garam dan lada secukup rasa.
- Langkah 9 Taburkan ayam dengan bawang putih cincang dan cincin bawang.
- Langkah 10 Taburkan bahan dengan walnut hancur.
- Langkah 11 Teratas dengan tomato. Garam dan lada.
- Langkah 12 Isikan bahan dengan foil dan bakar pada suhu 200-220 ° C selama kira-kira 90 minit. Hidangan ini boleh disediakan pada arang.
- Langkah 13 Anda boleh taburkan hidangan yang disediakan dengan sayur-sayuran kegemaran anda dan panaskannya.