Bagaimana untuk memastikan penurunan berat badan?
Sekiranya anda menjatuhkan pound berlebihan, sudah tentu tidak berlebihan, berat hampir tidak dikembalikan. Tubuh dibina semula, kerana kehilangan berat badan tidak hanya untuk mendapatkan kecantikan visual, tetapi juga kesihatan. Berjalan tanpa sesak nafas, peluang untuk mengambil bahagian dalam permainan aktif di alam semulajadi - banyak peluang diturunkan selepas kejatuhan kilogram. Untuk menyokong sensasi ini dengan mudah dan bebas, patuhi diet sederhana dan senaman yang lebih kerap.
Perkara yang paling sukar untuk memastikan penurunan berat badan, jika makanan dan tabiat hidup anda radikal berbeza dari cara hidup. Perayaan yang berlimpah semasa cuti, pergi ke kebab bersama rakan-rakan - ia tidak menyumbangkan sama sekali untuk menahan pemakanan. Jika anda tidak dapat mengelakkan cuti sedemikian dengan cara apapun, maka cuba makan buah-buahan dan salad rendah lemak, anda boleh menggunakan sedikit daging dari salad panas. Alkohol untuk cuti sedemikian, juga, pilih dengan teliti. Sebaik-baiknya, wain putih atau kering akan dimakan. Tetapi dari vodka dan bir adalah perlu untuk menolak secara kekal.
Juga, hati-hati menonton makanan anda di resort dan di negara-negara panas bercuti. Bufet di hotel direka supaya anda dapat menghargai keramahan, dan juga ingin kembali kepada mereka lagi dan lagi. Oleh itu, walaupun mereka yang memutuskan bahawa mereka akan makan sebahagian kecil, dari banyak hidangan di luar negara yang indah akan kehilangan kepalanya. Ambil sendiri dan beri perhatian kepada hidangan sayur-sayuran, mereka bukan sahaja memberikan tenaga, tetapi juga rasa kenyang. Nah, selepas esok atau makan tengah hari - berjoging atau melakukan latihan lain di udara segar.
Sekiranya anda dapat makan dengan sederhana setiap hari, maka anda pasti dapat mengekalkan berat badan berlebihan. Bagi orang yang tidak mempunyai cukup kekuatan, mereka perlu membuat peraturan baru untuk cara hidup mereka. Ini boleh menjadi peraturan umum plat. Jalankan dengan mudah. Makan segala yang dikehendaki oleh hati anda, tetapi dengan satu syarat, kongsi bahagian dua kali. Sekiranya anda terbiasa memakan cawan besar salad, maka kali ini anda makan separuh.
Makanan yang sesuai untuk orang yang bekerja harus bervariasi mungkin. Adalah dipercayai bahawa separuh plat harus diduduki dengan sayur-sayuran atau buah-buahan. Bahagian kedua harus dibahagikan kepada dua bahagian, seperempat dipenuhi dengan makanan protein. Nah, dan sebulan isi dengan karbohidrat. Ini harus menjadi hidangan yang sesuai untuk mereka yang menonton kesihatan mereka.
Mari kita bercakap tentang aktiviti fizikal anda. Cara paling mudah untuk beban adalah berjalan kaki atau berjalan setiap hari. Berhenti menggunakan lif dan bas sebagai alat pengangkutan, supaya anda boleh mencari masa untuk kelas. Lebih kerap berjalan di taman, berjalan sangat berkesan di udara segar. Berjalan tidak perlu dijalankan setiap hari. Ia akan cukup untuk mencari masa selama empat puluh minit berjalan tiga kali seminggu.
Kadang-kadang dalam perjuangan dengan kilogram membantu memunggah hari. Jika baru-baru ini berlaku, anda membiarkan diri anda terlalu banyak, kemudian mengatur satu hari pemunggahan. Cara paling mudah ialah membuat hari memunggah pada susu atau kefir. Setelah seharian dalam badan kelihatan ringan, dan kilogram yang dikumpulkan semasa perayaan akan hilang dengan sendirinya.
Ingat bahawa perkara yang paling penting bukan hanya untuk menghabiskan lebih banyak kalori daripada yang anda gunakan, tetapi juga untuk mengubah cara hidup sekali dan untuk semua.