Bagaimana untuk mengeluarkan breeches menunggang? Mari cuba jawab soalan ini.
Terdapat banyak senaman fizikal untuk kawasan masalah, mereka lebih baik dilakukan di pantyhose bulu untuk meningkatkan berkeringat. Mari kita pertimbangkan beberapa latihan:
- Bersantai, di sepanjang pinggir keras katil, di sebelah anda. Kaki atas, memegang lurus, turun ke bawah. Kaki lurus mengangkat dan lebih rendah. Mulakan dengan 10 mahov dan dalam beberapa hari membawa sehingga 30;
- Duduk di atas lantai, kaki diceraikan dan diregangkan, bahu lipat, tangan, sedikit bengkok di lutut, berehat di lantai. Tarik lutut ke bahu sedemikian rupa supaya kaki dari kaki lutut dijangkau dengan tegak lurus ke lantai. Lebih lanjut tarik ke satu, sejajar dengan lantai, garis kaki dari kaki ke pinggul, sentuh tumit lantai (sedikit). Kami bermula dengan latihan 3-4 - kami membawa sehingga 8-10;
- Berdiri dengan lurus, lebar bahu kaki selain. Tangan tarik ke hadapan dan, dengan kepala anda turun, perlahan-lahan meronta. Apabila melakukan, cuba untuk meregangkan otot belakang, menarik di perut, pinggul selari dengan satu sama lain. Perlahan-lahan memanjat masuk dan keluar. Perkara 4 dalam latihan ini, membawa sehingga 8-10;
- Duduk di atas lantai, bersandar dari belakang dengan tangan anda, letakkan kaki anda. Putarkan kaki ke dalam dan ke luar seterusnya. Kami bermula dengan 5-6 pengulangan, kami membawa sehingga 10-12;
- Duduk di atas lantai dan bersandar di belakang. Kaki tersebar, lentur di lutut. Lakukan senaman itu, perlahan-lahan menyebarkan lutut ke sisi dan belakang. Mulakan dengan 5-6 latihan dan bawa ke 10-12.
Mari kita perhatikan kaedah urut dan mengurut diri.
Perlu diingat bahawa ahli terapi urutan yang berpengalaman, masalah masalah urut adalah sangat berkesan. Lagipun, semasa urut itu aliran keluar limfa dan vena bertambah baik, bekalan darah meningkat dengan ketara, dan ini menyumbang kepada pecutan yang ketara dalam proses metabolik ini. Urut membantu mengurangkan simpanan lemak, meningkatkan nada otot.
Self-massage juga boleh mencapai hasil yang baik, tetapi kaedah ini sedikit lebih rumit. Ia adalah sukar, dengan pemenuhan sendiri urut, untuk berehat otot. Kesan urutan diri akan lebih tinggi apabila digabungkan dengan gimnastik. Sekiranya anda melakukan urutan diri dengan semua prinsip urutan klasik, ini penting.
Anda boleh melakukan urutan dengan balang perubatan kaca. Sebelum urut itu, perlu melumasi kulit dengan minyak urut dan gerakkan balang di sepanjang permukaan badan.
Apabila mengurut di bilik mandi, adalah perlu untuk memanaskan badan selama 10-15 minit, dan kemudian menggunakan teknik urut sendiri. Daripada dana tambahan, anda boleh menggunakan span keras, tuala terry, yang diperlukan untuk melayan kawasan masalah. Tidak diperlukan untuk menambah minyak pati, infus atau penyuntikan herba ke air. Ingat bahawa apa-apa urut diri disyorkan untuk membelanjakan tidak lebih daripada 10 minit.
Terdapat juga kontraindikasi untuk mengurut diri dan urutan. Anda tidak boleh mengurut dan mengurut sendiri dengan mana-mana luka kulit, penyakit dalam bentuk akut, penyakit kronik yang teruk, hernia besar.
Terdapat juga cara yang lebih radikal untuk memerangi breeches menunggang, ini adalah liposuction. Liposuction adalah penyingkiran sel-sel lemak dengan teknik pembedahan khas. Terdapat liposuction menggunakan pelbagai kaedah, seperti laser, vakum, ultrasound.