Oleh itu, mari kita pertimbangkan dahulu kemungkinan pilihan di mana beban fizikal ditunjukkan. Harus diingat bahawa tanda-tanda untuk latihan fizikal dan sukan adalah semata-mata individu. Walau bagaimanapun, bagaimanapun, adalah mungkin untuk menentukan pendekatan yang paling biasa yang menentukan cadangan untuk meningkatkan aktiviti motor dan mengiringi penekanan fizikal ke atas badan. Kes yang paling umum tanda-tanda untuk usaha fizikal untuk wanita akan menjadi kehadiran berat badan berlebihan. Apabila melakukan latihan semasa lawatan ke latihan, tubuh menggunakan sejumlah besar tenaga, dan untuk pengeluarannya, deposit lemak digunakan. Sentiasa memakan sel-sel lemak semasa aktiviti fizikal, dengan setiap senaman seterusnya tubuh dilepaskan dari sedikit kelebihan berat badan. Dan jika jadual latihan individu anda dipatuhi dengan ketat setiap minggu, maka tidak lama lagi kehilangan pound tambahan akan menjadi sangat ketara.
Satu lagi petunjuk untuk aktiviti fizikal adalah kerja "tidak aktif" atau gaya hidup yang tidak aktif secara amnya. Mengurangkan aktiviti motor menyebabkan gangguan hampir semua sistem tubuh manusia dan membawa kepada kemerosotan kesejahteraan. Duduk harian di kerusi kerja selama beberapa jam dengan ketara merumitkan kerja sistem kardiovaskular dan proses peredaran darah, menyebabkan kemerosotan pengangkutan oksigen ke sel-sel dari pelbagai tisu. Beban fizikal yang diperoleh semasa latihan dalam latihan di bahagian sukan dan kelab kecergasan atau dalam sesi peningkatan kesihatan secara individu, membolehkan anda menghapuskan semua gejala negatif yang disenaraikan dalam gaya hidup yang tidak aktif. Petunjuk untuk senaman adalah cadangan terbaik untuk mencegah hipodinamis dan hipokinia.
Petunjuk untuk usaha fizikal boleh ditetapkan kepada semua orang yang ingin menjalani gaya hidup sihat dan memanjangkan umur kreatif mereka pada kos ini. Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dilupakan bahawa terdapat juga kontraindikasi individu untuk meningkatkan tekanan pada badan.
Keinginan dan kesediaan menghadiri kelab kecergasan tidak mencukupi untuk memulakan latihan. Hakikatnya adalah bahawa sesetengah penyakit boleh menyebabkan kontraindikasi individu terhadap usaha fizikal. Orang yang benar-benar sihat dalam masa kita tidak begitu banyak. Jika anda juga mempunyai beberapa jenis penyakit, maka di tempat pertama, anda harus memberi perhatian kepada cadangan doktor pada konsultasi awal. Sebagai penyakit yang menjadi asas bagi kontraindikasi terhadap penuaan fizikal, termasuk gangguan sistem jantung dan kardiovaskular, hipertensi arteri, operasi yang baru ditransportasikan atau penyakit berjangkit, anemia. Walau bagaimanapun, walaupun doktor menasihati anda untuk tidak menghadiri latihan dengan aktiviti fizikal yang intensif, mereka pasti akan menasihati untuk menyediakan aktiviti motor organisma, sekurang-kurangnya dalam mod persaingan individu. Perkara utama pada masa yang sama ialah dengan betul beban yang betul dan sentiasa mengendalikan kawalan ke atas keadaan kesihatan anda, supaya melakukan latihan fizikal hanya membawa manfaat kesihatan.