Manfaat Diet Greas

Nama diet bergelora berasal dari perkataan Inggeris "merumput", yang bermaksud "merumput" atau "padang rumput". Penyebaran diet ini dikaitkan hari ini dengan penemuan hormon seperti ghrelin, yang menyebabkan kelaparan. Tahap hormon ini dalam badan berkurangan selepas makan. Intipati diet adalah menipu hormon. Jika anda mengambil sedikit makanan setiap 3 jam, maka kelaparan tidak akan mengganggu. Oleh itu, lemak adalah makanan pecahan yang biasa, yang tidak hanya membawa hasil dalam bentuk menghilangkan kilogram yang berlebihan, tetapi juga secara umum mempengaruhi kesihatan. Terutamanya, makanan pecahan tidak membenarkan makan berlebihan. Sebagai sentiasa penuh, seseorang tidak akan menyerang makan malam atau makan tengahari, makan lebih daripada biasa. Di samping itu, sebahagian kecil makanan menyumbang kepada penurunan dalam perut.

Seperti yang telah ditunjukkan oleh kajian, orang yang mematuhi diet yang gemuk, untuk tepu, cukup untuk 15 peratus makanan kurang daripada ketika makan cara biasa.

Sebahagian kecil makanan menyumbang kepada percepatan proses metabolik, kerana penurunan berat badannya lebih aktif. Dan, tentu saja, kaedah ini membantu lebih psikologi untuk menahan masa pemakanan: jika seseorang tahu bahawa selepas 2 jam lagi akan makan, dia tidak akan bimbang kerana sedikit makanan.

Tambahan sistem makanan ini juga termasuk tidur yang kuat, yang merupakan dasar gaya hidup sihat, yang mungkin disebabkan oleh diet yang ketat tanpa beban perut sebelum tidur.

Di samping itu, diet yang menyumbangkan menyumbang kepada normalisasi tekanan dan kerja perut: pemakanan fraksional adalah salah satu cadangan utama bagi mereka yang mengalami penyakit gastrousus.

Kaedah asas pemakanan diet termasuk:

1. Cuti antara makanan tidak boleh melebihi 3 jam, dan hidangan terakhir sebelum tidur perlu sekurang-kurangnya 2 jam sebelum waktu tidur;
2. Makanan ringan harus dua kali kurang kalori daripada makanan asas. Jumlah kalori untuk diet yang lebih tinggi tidak boleh melebihi 1800 sehari.
3. Di sebuah restoran atau kafe, anda harus membahagikan sekurang-kurangnya 2 bahagian bahagian standard. Dalam kes ini, anda harus memilih sup atau salad.
4. Diet harus didominasi oleh buah-buahan dan sayur-sayuran, serta hidangan yang dimasak dengan cara yang "sihat": dengan stewing, baking, mengukus atau mendidih.
5. Untuk makanan ringan haruslah digunakan produk susu masam, kepingan roti gandum, kacang, keju kotej, sebilangan kecil salad dari sayuran, sup, telur rebus.

Untuk mematuhi diet pemakanan dengan semua peraturan, yang terbaik adalah untuk membeli skala dapur untuk alasan bahawa ukuran hidangan yang tepat dalam kes ini sangat penting.

Dalam sistem ini, peranan utama dimainkan oleh jumlah kalori yang dimakan, dan seperti yang telah disebutkan, ia sepatutnya pada hari 1800. Sebagai contoh, makanan ringan boleh terdiri daripada 150 gram ikan rebus, 100 gram ayam atau 250 gram sayur-sayuran yang dimasak dalam apa jua bentuk.

Apabila memilih makanan yang paling kurang lemak, anda boleh mengurangkan jumlah harian kalori kepada 1200 - ini adalah jumlah yang disyorkan oleh orang diet untuk kehilangan berat badan aktif - sementara tidak mengalami sebarang ketidakselesaan tertentu.

Pada mulanya, ia mungkin kelihatan bahawa diet ini dapat bertahan hanya tidak terlalu sibuk orang yang menghabiskan sebahagian besar masa mereka di rumah. Jika tidak ada kemungkinan untuk sentiasa menyediakan sesuatu yang berguna dan segar, anda boleh menyediakan makanan terlebih dahulu.

Jika anda tahu apa dan berapa banyak yang dimakan, ia akan menahan godaan untuk makan sesuatu yang tidak dirancang dan tambahan. Juga, ingat bahawa diet ini "tidak bertolak ansur" peti sejuk kosong. Harus ada bekalan makanan yang sesuai untuk snek. Tetapi pada masa yang sama kepelbagaian dialu-alukan. Untuk memastikan yang berguna, tetapi pada masa yang sama makanan yang monoton tidak cepat bosan, anda harus cuba untuk tidak mengulangi dengan satu hidangan utama sekurang-kurangnya selama 3 hari, dan untuk makanan ringan seseorang harus menggunakan makanan yang berbeza sepanjang hari.

Jika kita bercakap tentang latihan fizikal, maka dalam hal ini, lebih baik untuk memberi tumpuan kepada perasaan peribadi - mungkin, pada mulanya ia akan sukar untuk memenuhi mereka tanpa perlu bekerja selera makan.