Ternyata diet yang betul dan beban fizikal yang kecil benar-benar membolehkan anda menerjemahkan tangan jam selama 5 tahun yang lalu! Mari kita cuba menghilangkan keriput dan mata wang tambahan - program kami direka untuk hanya dua minggu.
Selepas banyak kajian, pakar-pakar lagi yakin menyatakan bahawa proses penuaan secara langsung berkaitan dengan pengumpulan kalori yang berlebihan (yang melebih-lebihkan sistem pencernaan) dan kekurangan aktiviti fizikal. Tetapi untuk mengubah keadaan yang kami nikmati adalah sepenuhnya dalam kuasa mana-mana daripada kita. Pakar-pakar British memberikan jawapan kepada soalan " bagaimana menurunkan berat badan dalam 2 minggu tanpa membahayakan kesihatan." Mereka mencipta diet yang membolehkan mereka kelihatan lebih muda selama 10 tahun dalam tempoh 6 minggu. Walau bagaimanapun, untuk pemula, kami mengesyorkan agar anda mencuba program dua minggu kurang radikal yang akan membantu anda mencapai kesan yang dikehendaki dalam masa yang lebih singkat. Asas untuknya adalah sama: pada hari ia dibenarkan makan makanan dengan jumlah nilai tenaga dari 1400 hingga 1700 kalori. Terima kasih kepada pemilihan produk, ia membantu untuk mengawal dirinya dan tidak makan lebih daripada yang diperlukan. Anda bukan sahaja akan menurunkan berat badan, tetapi juga merasa lebih tegang, menarik dan penuh tenaga. Sudah pasti kebanyakan produk utama dari diet ini sudah ada dalam peti sejuk anda, tetapi yang paling penting adalah untuk memakannya tepat pada waktunya! Katakan karbohidrat tidak dibenarkan selepas pukul 16.00. Bagi latihan fizikal, mari kita lakukan tanpa latihan yang melelahkan di gym, ia akan cukup untuk berjalan dengan kerap, ia tentu tidak akan memaksa anda mengubah cara hidup yang secara kebiasaannya radikal. Oleh itu, lihatlah dan bersiaplah untuk melihat pantulan anda yang baru dan lebih menarik dalam cermin.
Pilihan terbaik
Tugas utama diet ini bukan hanya untuk mengurangkan jumlah kalori, tetapi juga untuk mengekalkan nilai tenaga yang diperlukan untuk produk tersebut. Penyelidikan moden membuktikan: pengurangan jumlah kalori dalam diet memanjangkan hayat. Diet rendah kalori memperlahankan proses penuaan, mengurangkan risiko penyakit buah pinggang, serta diabetes, arthritis, Parkinson dan Alzheimer. Ia sangat mudah: penurunan kecil dalam jumlah kalori adalah salah satu resipi untuk kesihatan dan umur panjang. Dan kulit itu berseri, tenaga dan imuniti yang baik.
Berada dengan baik.
25-35 minit pada kadar cepat setiap hari menguatkan otot-otot belakang dan abdomen. Angka itu menjadi lebih muda dan sesuai. Ia perlu berjalan secara aktif sekurang-kurangnya 5 kali seminggu. Dalam kes ini, bukan sahaja kalori anda akan terbakar, tetapi bahagian belakang dan akhbar akan menguatkan.
Cuba untuk mengira bilangan anggaran langkah yang anda buat setiap hari. Pada minggu pertama, pergi, seperti biasa. Pada minggu kedua, anda boleh menambah 1000 langkah selama 5 hari. Langkah berjalan perlu ditingkatkan jika anda merasa lonjakan kekuatan. Sekiranya dikehendaki, anda juga boleh pergi untuk berlari.
Tubuh membakar 300 kalori dalam 30 minit berjalan. Tekanan turun, seperti peredaran darah ke jantung bertambah baik. Dengan berjalan kaki selama 15 minit, risiko serangan jantung berkurangan. Lebih kurang 40%. Pada masa yang sama, tahap kolesterol berbahaya dalam darah menjadi lebih rendah. Dikurangkan dan kemungkinan kanser payudara dan kencing manis.
Jangan mengabaikan tip ini, kerana kehilangan berat badan dalam 2 minggu tanpa membahayakan kesihatan - hanya dalam kuasa anda. Tanpa usaha dan keinginan untuk hasil, seseorang tidak perlu menunggu.
MENU UNTUK 14 HARI.
Hari 1 hari.
Sarapan pagi: 40g. oat + yogurt, 3 pcs prun + 1 oren + 4 hazelnuts + segelas jus buah.
Makan tengah hari: 1 epal + 40 gram keju + 4 keping hazelnut + salad daun.
Makan malam: dada ayam panggang dengan dill, asparagus dan leek.
Hari ke-2.
Sarapan: 3 sudu bran + 2 sudu beras perang + 1 h sudu kuman gandum + 2 buah. 1 sudu besar biji rami + 2 h sudu lesitin, susu rendah lemak dan 3 sudu yogurt hidup + segelas jus.
Makan tengah hari: campuran cendawan dengan keju rendah lemak, salad, tomato + 2 roti bakar + segelas jus kecil.
Makan malam: tuna panggang (steak) dengan salad daun dan kacang.
Hari ketiga.
Sarapan: 2 kek cawan dengan bran + 1 sudu mentega kacang + sedikit salad buah dengan 1 sudu yogurt hidup.
Makan tengah hari: 40 gram pasta, 40 gram daging, sekeping labu yang dibakar dengan jinten, oregano dengan bawang.
Makan malam: buah dada kalkun, lentil, cendawan dan salad cress + 1 buah.
Hari ke-4.
Sarapan pagi: omelette (2 biji telur dan bawang) + roti + segelas jus kecil
Makan tengah hari: pita dengan keju + segelas susu rendah lemak.
Makan malam: daging dengan kacang hijau di grill + salad buah dengan 2 sudu yogurt.
Hari ke-5.
Sarapan pagi: 1 bersulang dengan bran dan keju rendah lemak + 2 keping aprikot kering, prun atau ara + segelas jus.
Makan tengahari: salad hijau + 60 g keju kotej + 1 pic + 1 hazelnut + minyak zaitun.
Makan malam: daging dengan lentil + 2 bawang + segenggam kacang hijau.
Hari ke-6.
Sarapan: 20 g serpih oat + 1 sudu kecil gula + 2 buah badam + 100 ml susu rendah lemak + satu keping tembikai dengan 1 sudu yogurt.
Makan tengah hari: dada ayam (sandwic) + 1/2 alpukat + 5 buah hazelnut + aircress.
Makan malam: kaserol sayuran.
Hari ke-7.
Sarapan pagi: 2 telur rebus + 1 jalur bacon + 1 tomato pada gril + 2 toast dengan bran + segelas jus kecil.
Makan tengah hari: dada ayam dengan tarragon dan lemon + kentang, kubis dan daging + salad buah dengan 2 sudu yogurt secara langsung.
Makan malam: sup makanan laut.
Hari ke-8.
Sarapan pagi: seperti pada hari ke-6
Makan tengah hari: seperti pada hari ke-6
Makan malam: kambing dengan bayam, bawang dan perisa (rebus) + 40 g lentil.
Hari ke-9.
Sarapan pagi: seperti pada hari ke-3
Makan tengah hari: 1 sudu ikan pate + 2 keping roti dengan bijirin + daun hijau daun.
Makan malam: daging babi bersandar, rebus dengan jus lemon + wortel, jagung dan bawang untuk hiasan.
Hari ke-10.
Sarapan pagi: oat dengan susu + segelas jus kecil.
Makan tengah hari: omelet dari 2 telur, kemangi dan tomato + salad sayuran dengan minyak zaitun.
Makan malam: seperti pada hari ke-7 + 1 buah.
Hari ke-11.
Sarapan pagi: seperti pada hari ke-2.
Makan tengah hari: seperti pada hari ke-6 + apel yang dibakar dengan 1 sudu yogurt.
Makan malam: seperti pada hari ke-3.
Hari ke-12.
Sarapan: kek dengan 1 pisang + 1 keping aprikot kering + segelas susu kecil.
Makan tengah hari: bayam, brynza, pudina dan kacang pain (salad) + kek pisang + segelas susu rendah lemak.
Makan malam: ikan putih dengan wortel dan bayam + salad buah.
Hari 13.
Sarapan pagi: 1 telur + 1 sudu besar rebus dengan bawang lada Bulgaria + 1 pita + 1 tomato di atas panggangan + segelas jus kecil.
Makan tengah hari: bayam, kacang pain dan brynza (salad)
Makan malam: seperti pada hari ke-2.
Hari ke-14.
Sarapan pagi: seperti pada hari ke-3.
Makan tengah hari: daging stik dengan bayam dan bit + salad buah dengan jus oren dan madu.
Makan malam: sup ayam (1 pinggan) + 1 epal yang dipanggang dengan kayu manis.