Pada saat kehamilan yang biasa, jenis wanita dari enam hingga dua belas kilogram. Pada asasnya, kira-kira satu pertiga berat badan yang diperolehi adalah bayi, dan dua pertiga adalah milik ibu.
Di tengah-tengah menjaga kanak-kanak, anda akan bimbang tentang berat badan dan cara mengembalikan bentuk lama. Tetapi bertahun-tahun kemudian sejumlah besar wanita masih memikirkan idea untuk menurunkan berat badan. Jika anda ingin mengurangkan berat badan selepas bersalin, anda perlu memberi perhatian kepada perkara-perkara berikut:
1. Anda perlu bersabar.
Ia sangat penting dengan semua tanggungjawab untuk mendekati penurunan berat badan. Kehilangan berat badan yang tajam untuk kesihatan boleh berbahaya. Untuk memulakan, mulailah menjalani cara hidup yang betul, supaya secara beransur-ansur mencairkan kilogram lebihan. Jangan lupa bahawa anda mengambil masa sembilan bulan untuk mendapatkan berat badan, jadi sekurang-kurangnya anda harus memberi diri anda satu tahun untuk kembali ke keadaan terdahulu anda.
Kesan kompleks kehamilan pada tubuh, oleh itu, adalah mungkin badan anda tidak akan membentuk bentuk yang sama. Ia perlu mencari kesejahteraan fizikal, dan bukan untuk angka tertentu pada skala. Ia mungkin berlaku walaupun anak panah skala telah turun, tetapi anda tidak sesuai dengan pakaian lama. Ini disebabkan oleh hakikat bahawa pinggul anda telah melebar, saiz kaki anda meningkat, dan perut anda tidak akan rata. Walau bagaimanapun, anda perlu bersukacita dengan perubahan yang telah berlaku kepada tubuh anda. Ini adalah harga yang tidak penting untuk kebahagiaan membesarkan anak.
2. Penyusuan susu ibu. Kelebihan.
Untuk mempromosikan penurunan berat badan boleh dan menyusu. Oleh kerana tubuh wanita menggunakan kira-kira 1000 kalori sehari untuk menghasilkan susu. Dan, untuk menghasilkan susu ibu, badan anda menggunakan rizab lemaknya.
3. Diet.
Ia adalah perlu untuk mengelakkan diet yang memerlukan anda untuk meninggalkan makanan yang dimakan dengan nilai pemakanan untuk mengurangkan berat badan. Lebih daripada biasa, sekarang anda perlu makan lebih banyak kalori. Sekiranya anda tidak menyusu, anda masih memerlukan kekuatan, untuk mengatasi bayi. Ia tidak perlu untuk menghadkan diri anda dalam makan. Hanya perlu cuba makan makanan rendah lemak yang kaya dengan karbohidrat, buah-buahan dan sayuran yang lebih segar.
4. Beberapa perkataan tentang minum.
Anda ingin minum secara berterusan semasa hamil, dan kini anda berharap apabila bayi itu berakhir dengan mimpi buruk ini. Malangnya, ini tidak begitu. Penggunaan air yang banyak, terutamanya apabila anda menyusu, sangat diperlukan untuk penurunan berat badan, kerana apabila cecair memasuki tubuh seorang wanita, ia memaksanya untuk menyingkirkan kedai-kedai lemak. Oleh itu, anda harus cuba menyimpan sebotol air atau sekurang-kurangnya satu gelas di tangan.
5. Gimnastik fizikal.
Prinsip pertama dan utama untuk penurunan berat badan. Semakin cepat anda membuat keputusan untuk melakukan latihan fizikal, semakin cepat anda dapat mencapai hasil. Walaupun anda terlibat dalam sukan biasa sebelum kelahiran, maka akan sangat sukar bagi anda untuk memasuki rejim sebelumnya kerana bayi dilahirkan. Penjagaan kanak-kanak, kekurangan masa dan kekurangan tenaga - ini adalah sebab-sebab yang kadang-kadang menghalang kita daripada meletakkan latihan fizikal di tempat yang layak. Tetapi jangan lupa bahawa semakin lama kita melambatkan senaman, pound tambahan yang lebih lama membuat kita tidak selesa. Juga boleh digabungkan dengan berjalan kaki di jalan dengan kereta dorong.