Apa yang perlu dilakukan, bagaimana untuk membina jalan keluar dari diet dan peralihan ke rel sehari-hari? Dalam ini saya ingin membantu anda dalam artikel ini. Terdapat dua aspek pemakanan yang betul. Ini sebenarnya diet, cara diet dan sikap psikologi yang membantu. Mari kita mulakan dengan aspek fizikal masalah ini. Untuk makan selepas diet adalah perlu, mematuhi beberapa peraturan. Makan dengan kerap. Adalah disyorkan untuk membahagikan makanan ke dalam 5-6 majlis.
Selang antara makan - 4-5 jam atau sebagai rasa lapar. Tetapi perlu diingat, semakin kurang anda makan, lebih banyak berat badan! Makanan mesti seimbang. Semua nutrien yang perlu mesti ada dalam diet anda. Jangan lupa tentang mineral, vitamin, mikro, dan lain-lain yang anda perlukan. Hadkan jumlah lemak dalam makanan. Makan ikan adalah satu kemestian! Jangan menyalahgunakan lemak asimilasi dan polyunsaturated seperti marjerin, minyak ringan, lemak, kombi, dan lemak tersembunyi yang terdapat dalam makanan biasa dan kegemaran. Keju ini (40-55%), sosej (25-30%), pelmeni dan produk separuh siap, dan daging cincang (30-50%), mayonis (70-40%), kuih-muih. Kurangkan pengambilan karbohidrat: anda sedar bahawa keperluan untuk mereka adalah kecil. Yang paling kaya dengan produk karbohidrat ialah gula, produk tepung dari tepung putih, gula-gula, kek, coklat, jem.
Asas program anda, bagaimana untuk makan selepas kehilangan berat badan, harus menjadi nutrisi dengan sayuran dan sayuran. Mereka kaya dengan vitamin, serat, dan mineral dengan mikroelen. Mereka boleh direbus dan direbus, makan mentah, dalam apa jua bentuk. Kubis! Berikut adalah ratu meja anda! Ia mengisi dan satiates. Dari situ anda boleh memasak sejumlah besar hidangan. Satu lagi aspek ialah penggunaan makanan tambahan dalam diet selepas diet. Dengan mekanisme pengaruh, mereka boleh dibahagikan kepada kumpulan. Ini termasuk makanan tambahan, mewujudkan rasa ketepuan, meningkatkan penggunaan lemak, membolehkan membersihkan badan, dan mengurangkan selera makan. Tetapi suplemen adalah tambahan kepada program utama dan untuk usaha fizikal. Dengan cara - tentang pendidikan jasmani. Ramai yang percaya bahawa bekerja secara fizikal pada tugas utama, mereka membakar segala-galanya yang tidak perlu. Ia tidak seperti itu sama sekali. Bekerja di syarikat, anda tidak meletakkan badan anda pada tugas kehilangan berat badan. Anda mempunyai niat dan pemikiran lain. Apabila anda dengan sengaja terlibat dalam meletakkan diri anda dengan tertib, dengan latihan khas, anda mengarahkan aliran pemikiran ke kawasan yang bermasalah, dan kemudian badan mematuhi, melaksanakan perintah itu. Terdapat pembakaran bukan sahaja dengan bantuan latihan fizikal, tetapi juga dengan bantuan tenaga yang dipandu oleh keinginan dan pemikiran. Semua latihan yang akan anda lakukan, anda mesti bayangkan, tatal di kepala anda. Anda perlu mencapainya dari imaginasi anda. Bayangkan secara visual bagaimana anda menurunkan berat badan, bagaimana anda makan, dan bagaimana makanan diserap dengan serta-merta, tanpa mengumpul sedimen yang berlebihan.
Adalah menarik untuk mengetahui bagaimana orang berjaya selepas diet menurunkan berat badan. Mereka, pada umumnya, berpaling kepada teknologi psikologi untuk mendapatkan bantuan, yang membolehkan anda menghapuskan keinginan untuk makan berlebihan. Teknik cadangan dan meditasi ini, latihan fizikal dalam keadaan kesedaran yang diubah. Saya ingin menawarkan anda beberapa. Perut orang normal mempunyai saiz telapak tangan anda dilipat oleh bot. Apabila anda duduk di meja, lihat, apakah makanan yang telah dimasak sesuai dengan jumlah ini? Seperti kata orang Perancis, anda harus bangun dari meja yang sedikit lapar. Sekiranya anda merasa kenyang, maka makan terlalu banyak! Pada waktu pagi, jika anda adalah seorang lark dan pada waktu petang, jika burung hantu itu, keluar dan tenangkan fikiran anda, nyatakan. Bayangkan diri anda pada usia yang anda suka sendiri! Lihat, mengagumi diri anda, dan cuba mengenal diri anda dengan hari ini, yang langsing dan cantik yang pernah anda alami sebelumnya.
Gabung dengan imej, rasa reinkarnasi! Fisik merasakan diri anda dalam badan langsing ini! Ingat tayangan ini. Kemudian, anda boleh menghubungi mereka, pada masa yang anda ingin makan lebih banyak. Satu lagi meditasi akan membolehkan anda secara psikologi mengurangkan jumlah perut. Untuk ini, berbaring, tenang dan dapatkan sensasi haba yang ketara di dalam perut. Setelah mencapai hasil yang diinginkan, bayangkan secara mental bahawa anda dengan telapak tangan anda, seolah-olah meremas perut anda, lakukan sedikit lebih sedikit. Perkara utama adalah untuk mencapai sensasi fizikal! Jelas bayangkan dan rasakan! Ingatlah perasaan ini. Ingatlah mereka sebelum makan! Dan, mungkin, anda tidak perlu mengingatkan anda bahawa anda perlu makan dengan perlahan. Pastikan bahawa benjolan makanan sepenuhnya dibasahkan dengan air liur. Mengunyah untuk masa yang lama, dengan keseronokan, minum makanan pepejal, mematuhi undang-undang pemakanan rasional dan kemudian jalan keluar dari diet akan kelihatan mudah dan perayaan.