Diet musim panas: perihalan, menu, ulasan dan keputusan

Musim panas - masa ini bukan sahaja berehat, tetapi juga bekerja pada angka kami, kerana masa yang paling sesuai untuk membuang tumit-kilogram lain dan kelihatan langsing dan cantik. Diet pada musim panas membolehkan anda menyingkirkan lebihan berat badan lebih cepat daripada pada masa lain. Alasannya ialah pengaktifan cara hidup kita. Kami berjalan lebih banyak, berlari, berenang, berpeluh. Semua ini memberi kesan kepada perbelanjaan kalori, kerana diet musim panas mempunyai maklum balas yang paling positif dari mereka yang memohon kepada diri mereka sendiri.

Menu pemakanan musim panas mengikut hari

Sudah tentu, makanan utama badan kita untuk tempoh 7 hari hingga 14 (pilihan) akan menjadi sayuran dan buah-buahan.

Menu mengikut hari:

• Isnin - kami membuat salad buah-buahan, jus minuman;
• Selasa adalah hari sayur-sayuran. Juga salad, anda boleh mempunyai sedikit garam, keju rendah lemak, minyak zaitun. Buah-buahan dan buah tidak boleh;
• Rabu adalah hari berry;
• Khamis - kami makan sayur-sayuran dan buah-buahan;
• Jumaat - tidak termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan. Sepanjang hari - hanya semangka dan tembikai. Jika belum masak, ganti dengan timun;
• Sabtu adalah yogurt;
• Ahad - sup sayuran, salad.

Resipi hidangan sesuai untuk diet musim panas

Daripada sayuran:

Resipi 1. Ia akan mengambil beberapa wortel, sekumpulan hijau (baik untuk ketumbar) 1 sudu besar. sudu minyak zaitun. Pada grater besar, potong lobak ke dalam mangkuk yang berasingan, tambahkan sesudu mentega dan cilantro cincang, rastolchite greens. Tuangkan lobak lobak yang dihasilkan.

Resipi 2. Ambil kepala kembang kol, 600 g tomato, sayuran untuk rasa anda, 1 sudu besar. sudu minyak labu (atau minyak zaitun). Kubis mesti dirawat dengan suhu tinggi untuk melembutkan daun. Tuangkan kepingan tomato, masak sayur-sayuran, buang kubis dan kacau dengan baik dengan menambah mentega.

Resipi 3. Anda memerlukan 500 g bit, 500 g wortel, 500 g broccoli rebus, 1-2 sudu besar. sudu minyak zaitun, 1 sudu besar. sudu fucus. Broccoli menghancurkan sehingga buah pisang, lobak merah dan bit di atas parut kecil. Campurkan segalanya dalam mangkuk dengan penambahan minyak, pada akhir percikan dengan mitten.

Daripada buah:

Eksperimen dengan mencampurkan sebarang buah dalam pengisar. Contohnya, kombinasi yang lazat ialah pisang dan strawberi; raspberry, currant dan pisang; nanas, kiwi dan strawberi.

Senarai makanan yang dicadangkan dan dilarang untuk pemakanan musim panas, cadangan

Sila ambil perhatian bahawa semasa diet, senaman aktif di gim tidak disyorkan. Di samping itu, anda mesti mematuhi peraturan tertentu:

• Jangan tambah gula ke dalam pinggan;
• Minum harian segelas kefir rendah lemak;
• Satu hari untuk makan tidak lebih daripada 1500 gram buah-buahan dan sayur-sayuran;
• Ketat mengikut jadual makan, jangan makan daging dan makanan berlemak lain. Gunakan hanya menu.

Ia tidak dilarang dan bahkan mengalu-alukan teh hijau atau hitam, kopi tanpa susu, jus semulajadi. Kadang-kadang (tidak lebih daripada 1-2 kali untuk keseluruhan musim pemakanan musim panas) anda boleh makan keju rendah keju, keju.

Jangan makan produk tepung, gula, gunakan garam minimum.

Sekiranya anda mematuhi sepenuhnya diet tersebut, maka seminggu kemudian, kehilangan 4-5 kilogram berat badan berlebihan, dan selepas 14 hari - sehingga 8-10 kg.

Diet pada musim panas adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Mahu keputusan yang lebih mengagumkan? Regangkan prosedur untuk menurunkan berat badan selama 2-3 bulan mengikut skema berikut: 1 minggu - diet, 2 minggu - berehat (makan segalanya secara sederhana, tetapi tidak termasuk gula, daging berlemak, goreng), 3 minggu - sekali lagi menu diet, 4 minggu - . Semakin lama anda boleh bertahan, lebih baik hasilnya. Nasib baik dalam perniagaan yang sukar ini!