Ramai perempuan mengikuti figur mereka. Oleh itu, dari semasa ke semasa kami menggunakan pelbagai diet. Seseorang memilih diet yang berlainan, seseorang yang ketat, dan seseorang dan hanya menggunakan hari pemunggahan. Jika anda masih belum menemui diet kegemaran anda, maka kami akan memberitahu anda beberapa diet yang sangat berkesan.
Diet "5 sudu"
Intipati diet adalah pengurangan dalam jumlah makanan pada satu masa. Kelebihan diet adalah bahawa kekangan diet tidak terlalu ketat. Makanan sedemikian sesuai untuk orang gemuk yang mempunyai terlalu banyak perut dan digunakan untuk mendapatkan makanan yang banyak. Selepas diet, perut kembali ke saiz normal, kilogram berlebihan hilang dan fisiologi pencernaan berkurangan. Terima kasih kepada jenis makanan ini, anda tidak akan berasa lapar. Biasanya rasa lapar berlaku selepas 4-6 jam. Oleh kerana penurunan dalam perut, berat yang dibuang tidak akan kembali.
Prinsip asas makanan :
- Makan sekali anda tidak boleh lebih daripada lima sudu makanan (ini adalah kira-kira 150-200 gram);
- Di antara setiap hidangan di sana tidak boleh selang masa lebih daripada tiga jam;
- air adalah perlu untuk minum sebanyak mungkin, tetapi tidak kurang daripada 1.5 liter sehari;
- untuk sehari anda boleh makan banyak kali;
- jenis penyediaan produk - apa-apa, tetapi masih disyorkan untuk mengelakkan makanan goreng;
- Jangan gunakan gula, hanya fruktosa - pada segelas cecair tidak lebih daripada satu sendok teh;
- tidak boleh minum minuman berkarbonat, manis.
Tidak semua produk boleh diukur dengan sudu. Oleh itu, perlu diambil kira bahawa berat 150-200 gram akan menampung dua sandwic, sekeping ayam atau daging, ikan tebal sederhana saiz sawit. Anda boleh mengukur jumlah makanan dengan satu sudu teh. Dalam kes ini, perlu mengambil 15 sudu untuk 150-200 gram.
150-200 gram berat satu blok, delima, pir, pisang atau tiga mandarin. Selepas seminggu daripada kuasa sedemikian, adalah mungkin untuk membuang sehingga lima kilogram berat berlebihan. Dan selama sebulan anda boleh menyingkirkan sehingga 15 kilogram.
Diet "perlawanan"
Pemakanan ini sia-sia mendapat nama sedemikian. Selepas itu anda boleh mencari siluet tipis, walaupun anda suka makan yang enak dan memuaskan. Makanan sedemikian boleh digunakan sekali dalam sebulan. Tempohnya adalah satu minggu. Tetapi jangan terlalu terlibat dalam diet, kerana semua diet tidak sihat.
Sarapan pagi . Adalah lebih baik untuk makan bubur oatmeal, mungkin ada yang lain daripada manga. Bubur yang baik dengan bran gandum. Selesai sarapan adalah segelas teh herba dengan pudina, oregano, linden, tetapi tanpa gula. Malah, sarapan pagi hanya 200 kkal, tetapi sangat memuaskan.
Kasha perlu dimasak dengan betul. Ambil dedak gandum yang baik, rebus dalam susu di bawah tudung selama dua puluh minit, dan kemudian tambah oatmeal atau bubur lain dan satu sendok makan minyak sayuran. Kacau sehingga masak dan masak dengan api yang rendah selama setengah jam. Anda tidak boleh gula dalam bubur.
Makan tengah hari . Makan tengah hari harus terdiri daripada sup pada ayam ringan, epal dan segelas kompos tanpa gula. Untuk memasak sup, ayam kiub sup ayam ke dalam air mendidih dan tambahkan sayur-sayuran yang dihiris: kentang, kubis, lobak merah, bit dan sebagainya. Masak sayuran selama tempoh dua puluh hingga tiga puluh minit.
Makan malam . Untuk makan malam, vinaigrette dengan sayur-sayuran atau salad buah (wortel, epal, walnut dan madu) sesuai. Apel dan lobak merah dipotong dan campurkan dengan walnut dan madu. Jika anda tidak mempunyai cukup salad, maka anda boleh minum segelas yogurt atau skim yogurt. Dahi perlu meminum segelas jus buah semulajadi, yang paling segar.
Pada diet sedemikian, anda boleh membuang dua hingga enam kilogram seminggu. Tetapi semua individu.
Diet "kurus"
Ini adalah salah satu diet yang paling popular di Eropah. Ia mematuhi banyak gadis dan juga bintang. Diet terdiri daripada pengambilan kalori harian yang rendah. Walau bagaimanapun, diet itu dirujuk kepada kategori yang ketat, jadi jika terdapat masalah dengan kesihatan, maka lebih baik untuk menahannya.
Menu diet sangat mudah :
Isnin: anda perlu minum satu liter susu sepanjang hari. Juga dibenarkan meminum teh hijau dan masih air mineral dalam kuantiti tanpa had. Makanan sedemikian akan membantu anda menyesuaikan tubuh anda dengan diet.
Selasa: Hari ini ia dibenarkan makan 200 gram keju kotej rendah lemak dan minum jus yang tidak terkawal tanpa sekatan. Di bawah larangan - pisang dan jus anggur.
Rabu: hari ini sangat sukar, kerana ia dibenarkan untuk minum hanya air mineral bukan berkarbonat.
Khamis: orang harus makan empat kentang rebus dalam seragam dan minum 800 ml jus, kecuali pisang dan anggur. Anda boleh minum air tanpa sekatan.
Jumaat: anda perlu minum sekurang-kurangnya dua liter air dan makan lima buah epal.
Sabtu: makan sepanjang hari tanpa daging tanpa lemak (250 gram) dan jus tanpa gula-800 ml.
Ahad: anda hanya boleh minum air mineral dan satu liter kefir.
Jika anda mematuhi sepenuhnya diet ini dan tidak menggunakan produk yang dilarang, maka seminggu akan menurunkan berat badan sebanyak lima hingga tujuh kilogram. Tetapi jalan keluar dari diet perlu lancar - tambah makanan untuk diet di bahagian kecil. Selepas akhir diet disyorkan untuk minum kursus multivitamin.
Jeda Diet
Diet ini direka untuk sepuluh hari. Inti daripadanya ialah anda perlu makan dalam pecahan kecil, dalam bahagian-bahagian kecil. Jika ia betul dipatuhi, maka dalam sepuluh hari ia akan berubah menjadi kira-kira empat kilogram. Diet telah dibangunkan oleh ahli pemakanan Finland. Onesnozhnaya dan menarik.
Menu anggaran untuk kuasa pecahan :
Hari pertama:
Sarapan pagi pertama: keropok putih, satu telur, secawan teh tanpa gula;
Sarapan pagi kedua (dua jam kemudian): satu pir dan yogurt tanpa lemak tanpa gula;
Makan tengah hari (dalam masa tiga jam): satu kentang rebus, 150 ml sup sayur-sayuran, satu timun segar segelas mineral masih air;
Snek petang (dalam satu setengah jam): satu cookie dan segelas yoghurt tanpa lemak;
Hidangan pertama (dua jam kemudian): 100 g wortel dan krim masam, 100 g cod rebus;
Makan malam kedua (dua jam sebelum waktu tidur): 100 g keju kotej rendah lemak dan secawan teh chamomile.
Hari kedua:
Sarapan pagi pertama: 200 g oat dimasak di atas air dan secawan kopi tanpa gula;
Sarapan kedua (selepas dua jam): 100 g keju kotej rendah lemak, ditaburi dengan hijau dicincang halus;
Makan tengah hari (dalam masa tiga jam): 100 g beras rebus coklat, 150 g kuah ayam dengan rusa, 100 g daging rebus putih, dan segelas air tidak berkarbonat mineral;
Snek petang (dalam masa satu setengah jam): satu keping roti Borodino dengan segelas susu curdled;
Hidangan pertama (dua jam kemudian): daging lembu dan 100 gram salad bawang hijau dan lobak dengan minyak garam;
Makan malam kedua (dua jam sebelum waktu tidur): 50 gram keju keras dan secawan teh chamomile.
Hari Ketiga:
Sarapan pagi pertama: telur goreng, keropok, secawan teh hijau atau herba tanpa gula;
Sarapan pagi kedua (dua jam kemudian): satu pisang;
Makan tengah hari (selepas tiga jam): 100 g pilaf, 150 ml sup - kentang tumbuk dengan cendawan dan krim masam, segelas air mineral bukan berkarbonat;
Snek petang (dalam masa setengah jam): roti halia dan 100 gram keju;
Hidangan pertama (dua jam kemudian): dua keping shish kebab, 100 g salad dari varenoyceklyk;
Makan malam kedua (dua jam sebelum waktu tidur): 30 g bijirin yang dipenuhi segelas yoghurt.
Seperti yang anda lihat, setiap diet yang disajikan sangat pelbagai dan menarik. Setiap gadis boleh memilih yang paling disukainya.