Seperti yang ditunjukkan oleh amalan, treadmill jauh lebih berkesan daripada semua ski, mendayung dan sepeda bersama-sama. Untuk mendapatkan hasil ini, kajian khusus dijalankan, yang terdiri daripada latihan sukarelawan pada pelbagai simulator. Beban yang diterima pada simulator adalah sama, di samping itu, intipati kajian itu terdiri daripada mengira kalori dengan kaedah khas, yang hilang semasa latihan. Hasilnya ialah kehilangan kalori 700 kkal per jam, yang melebihi hasil pada basikal pegun di 200 kkal. Membakar kalori pada treadmill, yang sangat penting untuk ramai wanita, bukan satu-satunya campur kelas pada simulator ini. Untuk kejelasan, adalah perlu untuk menyenaraikan semua kelebihan jenis latihan ini:
Latihan jantung;
Angka yang bertambah baik: berlari di trek membantu memperbaiki kecacatan angka tersebut, menjadikan kaki kurus, menghilangkan lemak di sisi, membuat pinggang "aspen", tidak membenarkan perut berkembang;
Meningkatkan metabolisme;
Peningkatan sendi dan tulang belakang;
Membakar kalori;
Menghilangkan stres: kerana larian adalah salah satu proses semulajadi fisiologi yang menenangkan, di samping itu, membawa keseronokan, yang bermaksud bahawa tubuh membangunkan "hormon kebahagiaan" berguna - endorfin, yang secara positif mempengaruhi keadaan manusia;
Mengeluarkan keletihan mental atau psikologi;
Peningkatan kapasiti kerja;
Latihan semua otot;
Meningkatkan kecergasan badan secara menyeluruh, meningkatkan prestasi sistem pernafasan dan kardiovaskular.
Seperti mana-mana beban fizikal yang menjejaskan hampir seluruh tubuh manusia, anda mesti mengikuti beberapa peraturan mudah yang akan mencapai hasil yang diinginkan dari jenis latihan ini, manfaat trek. Berikut adalah 8 cadangan penting:
Adalah disyorkan untuk terlibat dalam waktu pagi, kerana pada masa itu kalori lebih mudah dibakar;
Tempoh latihan hendaklah 30-40 minit;
Semasa latihan, sebelum dan selepas anda perlu minum banyak air supaya tiada dehidrasi;
Pada permulaan kelas, anda mesti melakukan larian sederhana selama beberapa minit;
Pada akhir kelas, anda mesti selalu menurunkan kadar berlari, untuk membiarkan badan sejuk dan berjalan perlahan selama beberapa minit;
Semasa latihan, adalah disyorkan untuk memantau nadi, ia tidak boleh melebihi 130 denyutan;
Untuk melatih treadmill tidak membosankan, anda perlu mendengar muzik atau memasang simulator di hadapan TV, kerana itu tidak akan ada manfaat kesihatan sahaja, tetapi meningkatkan emosi;
Napas semasa berlari harus berirama.
Walaupun banyak momen positif menggunakan treadmill, ia mempunyai beberapa kontraindikasi. Contohnya, senaman jenis ini tidak disyorkan untuk orang yang mengalami masalah kaki, dan terdapat penyakit seperti penyakit jantung kongenital, trombophlebitis anggota badan yang lebih rendah, atau kekurangan peredaran darah.
Berdasarkan maklumat dianalisis, dapat disimpulkan bahawa menggunakan treadmill dapat meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, memperkuat otot, jantung dan saluran darah, Anda juga dapat dengan mudah membentuk sosok ideal Anda dan bahkan menormalkan tekanan darah dan kolesterol dalam tubuh. Sekiranya anda berpeluang membeli treadmill anda sendiri atau pergi ke gym, hasilnya tidak akan membuat anda menunggu lama dan sudah lama untuk musim panas yang menghampiri anda akan sihat dan sihat, dan yang paling penting, anda akan menerima kegembiraan dan keseronokan dari latihan ini, kerana anda seperti tidak ada orang lain yang tahu tentang manfaat kesihatan treadmill.