Apa itu stepper?
Stepper adalah simulator berdasarkan prinsip berjalan di tangga. Mengikuti nannem, terdapat latihan cardio yang dipanggil. Iaitu, selain memperoleh imam yang menggoda dan kaki yang indah, stepper menggalakkan latihan sistem kardiovaskular. Kelas-kelas biasa di stepper menyumbang kepada pembakaran deposit lemak, dan semasa latihan anda boleh mengenakan emosi positif.
Stepperidelas dibahagikan kepada dua jenis. Langkah pertama (load-regulating) stepper dilengkapi dengan pedal, handrails dan komputer mini yang membolehkan anda mengubah rentak, beban dan kekerapan berjalan. Dan pilihan belanjawan yang kedua, terdiri daripada kekayaan dan kaunter. Pedal dalam jenis ini stepper atau bebas antara satu sama lain (ini memungkinkan untuk memberi beban yang berbeza kepada setiap kaki) atau bersambung, dalam hal ini beban pada formulasi kaki diedarkan secara merata. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk ambil perhatian bahawa langkah-langkah dengan gerakan bebas diiktiraf sebagai pilihan terbaik, mereka memberikan beban yang besar dan latihan menjadi lebih berkesan.
Simulator ini boleh dipercayai dan selamat, walaupun ia tidak mempunyai pegangan tangan. Walau bagaimanapun, anda boleh memilih jenis simulator oleh penyapu penyebar, yang digunakan bukannya handrails dan memberi beban bahu dan lengan.
Bagi orang yang mempunyai peluang kewangan dan ruang bebas di apartmen, selangkah dengan "lonceng dan peluit" yang berbeza telah dibangunkan. Ia disumbat dengan sensor yang berbeza mengukur tekanan, nadi, sesetengah model dilengkapi dengan sensor walaupun mengukur proses metabolik badan. Timbang simulator berbilang kilogram.
Adakah langkah kaki membantu mengurangkan berat badan ?
Ya, ya, ia membantu. Kerana hakikat bahawa otot mula berfungsi, mengeras, dan lemak perlahan-lahan mula "mencairkan". Kaki menjadi lebih langsing, gluteal dan pinggul otot mengencangkan, menjadi elastik, memperoleh bantuan kecil. Juga dalam proses latihan langkah diberikan beban pada otot perut abdomen, terutama bahagian bawah. Di samping itu, jika kereta api dilengkapi dengan pegangan tangan, maka beban juga berlaku pada otot badan atas.
Terima kasih kepada hakikat bahawa terdapat latihan kardio (darah berjalan lebih aktif melalui kapal, oksigen memasuki otot yang sukar dijangkau), kulit selulit menjadi mencubit dan tegang. Dan untuk meningkatkan kelajuan menghilangkan selulit, anda boleh menggunakan produk kosmetik khas atau bungkus semasa latihan di stepper.
Bagi penggunaan kalori, ia juga agak ketara. Selama setengah jam anda boleh membakar 250 kcallories! Ini adalah setanding dengan hakikat bahawa jika anda menghabiskan satu jam skating dengan kekuatan penuh. Juga, ditambah stepper ialah melakukannya di atasnya, anda boleh melakukan beberapa perkara sekaligus. Sebagai contoh, menonton TV. Stepper sangat padat dan mempunyai massa kecil, ia boleh dengan mudah diangkat oleh seorang gadis dan dimasukkan ke dalam almari. Ia mengambil masa kira-kira 60 tempat setiap 60 sentimeter persegi.
Juga, simulator ini adalah baik untuk orang-orang yang tidak berpeluang berjalan atau berjalan di taman, di luar atau di stadium. Dan orang-orang yang mempunyai kemungkinan demikian, sangat kerap meninggalkan rumah dan berlari. Setelah ditinggalkan di atas turapan berdebu, terletak berhampiran lebuh raya, seseorang akan menelan gas ekzos daripada kereta yang dilalui. Dan apabila stepper telah meningkat, anda boleh dengan selamat, bernafas udara di udara, membuat pelarian yang sama.
Kekurangan stepper
Minat di padang rumput melihat orang-orang dengan tahap latihan fizikal yang tinggi, yang mana beban tertentu pada otot diperlukan, dan stepper untuk peningkatan beban tidak dikira. Tetapi bagi orang yang hanya mahu menguatkan otot mereka dan mendapatkan tuduhan keseronokan, beban stepper akan cukup.
Ia juga tidak mencukupi bahawa pergerakan pada stepper adalah monoton, bagaimanapun, serta roll-nave. Tetapi stepper mengambil sedikit ruang dan lebih murah daripada musim bunga. Tetapi di sini, seperti yang mereka katakan, rasa dan warna kawan tidak.
Terdapat kontraindikasi untuk berlatih di stepper, tetapi sedikit. Ini adalah penyakit sendi, penyakit kronik sistem pernafasan dan penyakit kardiovaskular. Sebelum anda membeli stepper, anda perlu berunding dengan doktor anda.
Sekiranya anda ingin menjadikan angka anda lebih cantik dan pintar, jangan lupa bahawa anda perlu makan dengan betul - untuk tidak memasukkan makanan goreng, asap, manis, sangat masin, makanan segera dari diet, anda perlu makan lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, produk tenusu. Juga, untuk mencapai keputusan, anda perlu meningkatkan masa latihan. Anda boleh bermula dari 10 hingga 15 minit, secara berperingkat meningkatkan masa latihan selama 3-5 minit setiap dua hari. Dengan mematuhi peraturan ini, selepas sebulan kelas biasa pada stepper, anda akan menghampiri badan anda dengan hasil yang diinginkan.