Ia berlaku bahawa selepas diet atau selepas tekanan lain, mustahil untuk selamat melalui peti sejuk dan sering mula muncul keinginan liar untuk dimakan. Setiap pecahan bukan sahaja membawa kita kembali bekas kilogram, tetapi menambah lebih banyak lagi dari atas. Jadi ada pergantungan pada makanan, ketika anda menginginkan sesuatu untuk mengunyah atau menggigit. Tetapi ingat bahawa badan tidak memerlukan makanan setiap 15 minit. Apakah pergantungan psikologi pada makanan? Dan bagaimana untuk melawannya?
Ketergantungan psikologi pada makanan adalah fenomena dalam jiwa seseorang yang terdedah kepada makan berlebihan, tidak kira sama ada ia berlaku secara berkala atau berterusan. Kemunculan pergantungan terhadap makanan dipermudah oleh banyak cubaan yang tidak berjaya untuk menurunkan berat badan atau tekanan yang dipindahkan. Dan ramai juga yang mengetuk obesiti. Ketergantungan psikologi sama sekali tidak berkaitan dengan kelaparan sebenar. Adalah ditakrifkan bahawa kebergantungan pada hari ini adalah 70% lelaki dan 95% wanita. Oleh itu, ikuti beberapa peraturan mudah yang akan membantu anda mengawal ketagihan anda.
Makan dengan kerap dan secara beransur-ansur. Dalam sehari, anda perlu mengambil makanan sebanyak 5-6 kali, agar tidak berasa lapar dan bukan makanan ringan, snek adalah tabiat yang sangat buruk. Sungguh-sungguh mengunyah makanan, dengan pemikiran dan untuk masa yang lama. Duduk terus sambil makan. Makan hanya di meja. Nikmati makan, jangan fikirkan apa-apa yang buruk. Makan sahaja produk semulajadi yang berguna. Apabila makan, tidak termasuk TV, buku, kerja dan segala yang anda kaitkan dengan makanan.
Jangan pergi ke kedai sekali lagi, jadi anda tidak membeli, lambat laun ia akan berada di perut anda. Oleh itu, beli produk sekurang-kurangnya. Kerana anda ingin mempunyai makanan ringan, lakukan beberapa dozen duduk-duduk atau goncangkan akhbar, sukan adalah perangsang yang baik untuk keseronokan. Jangan makan sehingga tidak selesa atau sampai perut sakit. Jangan makan pada waktu malam atau petang, minum segelas susu atau kefir lebih baik. Secara beransur-ansur menukar kebiasaan makan anda, bertukar kepada lebih banyak makanan ringan, dengarkan diri anda dan berat yang tepat akan datang kepada anda sendiri. Makan makanan pedas dan pedas yang lebih baik, ia meningkatkan metabolisme, menghapuskan makanan segera dari diet anda. Makan bahagian-bahagian kecil, akhirnya anda akan terbiasa dan otak anda akan mula mengambil bahagian ini sebagai jumlah yang mencukupi, makan dari piring kecil. Kurang berfikir tentang makanan membantu berjalan di udara segar, membaca buku, mandi santai.
Jika anda sudah mempunyai berat badan yang berlebihan, anda perlu memahami apa sebenarnya berat badan anda, dan kemudian cari kaedah dan cara menghilangkan berat badan. Sekiranya kaedah penurunan berat badan tidak sesuai dengan anda, ia membawa kepada emosi negatif dan makan berlebihan.
Kadang-kadang pergantungan pada makanan menjadi kuat, dan dalam hal demikian perlu berkonsultasi dengan pakar. Seseorang mula merasakan kebimbangan yang berterusan tanpa makan, terutama tanpa orang yang dikasihi. Orang-orang ini diganggu oleh fungsi dopamin - hormon yang bertanggungjawab untuk motivasi. Jumlah orang hormon ini lebih kecil daripada yang bersandar, dan karenanya lebih sukar bagi orang gemuk untuk menyerah diri dan mengawal diri mereka sendiri. Seseorang kelihatan bergantung pada produk tertentu, jadi untuk mengatakan, pada orang yang dikasihi. Dan ketiadaan atau penolakan makanan kegemaran anda membawa kepada pergantungan yang lebih kuat pada produk kegemaran anda. Jangan sekali-kali meninggalkan makanan kegemaran anda, berikan kepada ketagihan anda, tetapi hanya sedikit.
Tonton apa yang anda makan dan anda akan membantu badan anda mengatasi banyak penyakit dan mengelakkan tekanan dan ketidakselesaan. Ingat, tubuh awak adalah diri sendiri!