Setiap daripada kami mempunyai senarai hitam produk yang tidak diingini. Mari tegaskan mengetepikan pinggan: tentu saja, anda boleh menurunkan berat badan pada diet "dibenci", tetapi anda juga boleh menjejaskan kesihatan anda, tetapi ia tidak membebankan apa-apa. Tubuh memberi kita isyarat untuk alasan. Sebagai contoh, jika madu nampaknya terlalu lazat, dan gula-gula terlalu manis, nampaknya anda telah meningkatkan glukosa darah dalam darah anda, oleh itu secara tiba-tiba tidak suka makanan yang mengandungi gula.
Apabila salah seorang daripada mereka tidak mencukupi, ada keinginan untuk makanan, kaya dengan kompaun, tidak ada dalam persekitaran dalaman. Sebaliknya, jika hidangan terdiri daripada ramuan yang sangat berguna, dan anda tidak mempunyai jiwa untuk itu, biarkan makanan di atas pinggan. Sebagai contoh, vitamin A yang berlebihan menyebabkan kesunyian kulit, dan pada wanita hamil seperti hypervitaminosis membawa kepada kecacatan janin. "
Makanan Extreme
"Bangunlah" intuisi makanan akan membantu helah mudah. Sekali seminggu, sama sekali tidak termasuk dari garam pemakanan, rempah, alkohol, kopi dan coklat - mereka memberi kesan negatif kepada rasa dan bau, yang menghalang keraguan gastronomi sebenar tubuh. Apabila memilih produk, fokus tidak hanya pada senarai, tetapi juga pada ... rasa bau: ia akan memberitahu anda keperluan badan anda sekarang. Menyediakan makanan yang sihat untuk tubuh dan organ dalaman, cuba dedahkan produk kepada pemprosesan makanan yang minimum. Ini akan membangkitkan sensasi rasa.
Fenomena "perangkap glutamat", yang hampir semua penduduk planet ini, yang duduk di atas kerepek, popcorn, keropok, kacang masin dan anjing panas (dalam sosej dan sosis juga tidak mempunyai makanan tambahan ini), serta masakan timur (dalam bahasa Jepun dan restoran Cina glutamat diletakkan di atas meja bukan garam), tumpuan para saintis.
Walau bagaimanapun, semakin berkembang intelek nenek moyang kita, semakin nipis rasa itu, dan semakin ketara perbezaan persepsi antara jantina.
Ham, lemak, sandwic dengan penyebab minyak jijik? Sudah tiba masanya untuk membuat ultrasound dan pundi hempedu - ia mungkin meradang atau dirajam. Pemeriksaan hati tidak menyakitkan. Adakah anda benci bubur manna? Mungkin anda tidak mempunyai kalsium yang mencukupi. Defisitnya adalah dalam 30.5-33.1% wanita. Manna bubur "menghasut" persekitaran dalaman dan menggalakkan penyingkiran makronutrien penting ini dari gigi dan tulang. Bermimpi coklat? Nampaknya anda telah diatasi dengan kemurungan, yang dibantu oleh magnesium, kafein dan theobromine, yang terkandung dalam coklat.
Pergi gila untuk hidangan makanan laut? Kemungkinan besar, sel-sel anda kekurangan iodin dan selenium, yang tidak biasa bagi mereka yang tinggal jauh dari laut. Hanya jangan makan terlalu banyak makanan laut sekaligus! Jika tidak, tubuh akan mendapat beban yodium yang berlebihan, di mana kelenjar tiroid bertindak balas tidak dapat diduga. Dalam sesetengahnya, ia meningkatkan penghasilan hormon, yang mengakibatkan keracunan mereka - thyrotoxicosis, manakala pada yang lain, sebaliknya, ia mengurangkan pengeluaran endokrin, ini memudahkan perlambatan metabolisme dan peningkatan berat badan.
"Menghisap" pada kacang dan kicap? Rupa-rupanya, kerana keletihan dan tekanan, ovari telah mengurangkan pengeluaran hormon: vitamin E, terkandung dalam kacang, meningkatkan aktiviti kelenjar seks, dan dalam kacang soya terdapat bahan tumbuhan yang dekat dengan struktur hormon wanita dan mengisi kekurangannya. Adakah anda bersedia untuk makan kepala mentol atau bawang putih? Ia seolah-olah seperti masalah dengan imuniti - berhati-hati dengan selesema biasa! Atau mungkin anda hanya makan daging? Bawang dan bawang putih secara aktif membantu tubuh mencerna protein haiwan. Makan lebih banyak makanan yang berguna untuk badan dan organ dalaman, dan anda akan merasa lebih baik daripada semua orang.
Tidak suka kefir, sauerkraut, jus masam? Kemungkinan besar, anda telah meningkatkan keasidan jus gastrik. Anda, sebaliknya, dan menarik pada masam? Oleh itu, ia diturunkan.
Strok ke angka itu
Diet bukan sekadar perubahan diet dan penolakan produk tertentu. Komponen penting dalam proses kehilangan berat adalah apa yang anda fikirkan. Idea, jangkaan, mood untuk perubahan - mereka nampaknya membuat gambaran lengkap, yang mana bergantung sepenuhnya, sama ada anda mencapai keharmonian yang diingini.
Ambil sekeping kertas dan sesuatu yang boleh anda lukis. Anda perlu melukis gambar pada topik: "Saya sedang diet". Anda boleh menarik apa-apa, apa-apa, selama 5 minit. Jangan bimbang tentang kualiti "kanvas" dan kebolehan seni anda - ia tidak perlu ditunjukkan kepada sesiapa sahaja. Lagipun, ini ujian. Jadi, apa yang kamu nyatakan?
Diri anda adalah positif . Sebagai contoh, bergaris bawah langsing, cantik atau dalam keadaan yang menyenangkan (perkahwinan, laut, percutian). Gambar sedemikian menunjukkan bahawa diet tidak mengambil tempat yang istimewa dalam fikiran anda dan tidak banyak mempengaruhi keadaan anda. Kadang-kadang anda tidak berpuas hati dengan diri anda, tetapi secara keseluruhan anda berpuas hati dengan penampilan dan kehidupan anda. Moto anda: "Semuanya harus membawa kegembiraan". Anda memohon walaupun sekatan, termasuk dalam diet anda. Anda mampu diet yang panjang, tetapi tidak terlalu ketat (contohnya, tidak termasuk hanya tepung atau es krim sahaja). Sekiranya terdapat keperluan untuk batasan yang ketat, maka anda lebih baik mencari diri anda seorang sekutu atau pemimpin yang kuat - ahli pemakanan. Di bawah kawalan luar, anda boleh mencapai hasil yang lebih baik.
Saya sendiri Negatif . Ungkapan yang mengerikan, pipi bengkak, angka penuh yang berlebihan, pakaian yang tidak dibungkus - bahkan satu tanda yang digambarkan dalam gambar anda menggangu. Anda menganggap diet sebagai hukuman kerana kelihatan buruk, dan untuk fakta bahawa semuanya tidak seperti yang ada dalam kehidupan, seperti yang kita mahu. Tetapi ingat asas-asas pedagogi. Hanya hukuman yang jarang berlaku adalah bermanfaat dan membantu untuk mencapai matlamat, dan walaupun ada lebih banyak insentif. Jadi hentikan menyalahkan diri kerana berat badan berlebihan. Senyum lebih kerap, datang ke cermin. Beli untuk diri sendiri (atau sebaliknya, untuk badan anda - kerana anda masih dalam konflik) sesuatu yang cantik dan menyenangkan. Sudah tentu, anda tidak boleh melakukan tanpa diet, tetapi anda memerlukan perubahan bukan sahaja dalam pemakanan, tetapi juga dalam persepsi anda sendiri.
Produk. Jika dalam gambar anda memberi perhatian lebih kepada produk daripada diri anda sendiri, dengan cara yang sangat terperinci yang menggambarkan apa yang disyorkan atau, sebaliknya, dilarang, maka anda mungkin penat. Bosan mencari diet yang ideal, bosan berjuang dengan pound tambahan. Setiap kali anda berharap untuk keajaiban apabila anda mendengar tentang sistem makanan baru yang seseorang membantu menurunkan berat badan, tetapi setiap kali anda kecewa. Diet tidak akan membantu anda. Bukan kerana anda pada dasarnya tidak boleh berubah. Hanya perasaan anda sangat mempengaruhi kejayaan, dan tubuh mendengar cadangan. Jika anda berfikir kepada diri sendiri: "Walaupun anda makan, seperti seorang wanita gemuk, saya akan tetap", maka organisma, seperti itu, program itu sendiri untuk kepenuhan. Menggambarkan persekitaran yang tenang, apa yang dia mahu, apa yang dia kurang, bagaimana mungkin dia lebih selesa? Mungkin dia memerlukan sukan, bukan diet?
Sebuah karikatur atau gambar lucu . Mungkin anda memaparkan diri anda dengan sepiring gandum terhadap latar belakang poster "Bawah dengan sosej!". Atau, sebaliknya, makan kek dan sambil bercakap di telefon: "Sayang, beli kefir, saya sedang diet." Sukar untuk anda ketawa pada diri sendiri - orang-orang di sekeliling anda menghargainya. Lagipun, mereka boleh bercanda tentang anda atau rancangan makan anda. Untuk suasana umum, ini adalah masa yang positif, tetapi proses kehilangan berat badan menghalang. Lagipun, anda begitu mudah untuk memujuk untuk memecahkan diet! Ternyata anda sering bercakap tentang pemakanan, tetapi sebenarnya anda sentiasa memasuki pakatan dengan diri anda sendiri. "Sekarang saya perlu makan semua gula-gula ini, dan esok saya akan minum hanya air" - keputusan itu membahayakan bukan sahaja angka, tetapi juga kesihatan. Anda akan menjalani hari-hari memunggah biasa atau diet jangka pendek (5-7 hari).
Tiada apa-apa . Jika anda marah dengan cadangan untuk menggambar diri anda dengan diet: "Sukar untuk saya, dan saya masih perlu menarik!", Maka diet dan hasilnya sangat penting untuk anda. Dan mereka mempunyai makna yang lebih banyak daripada pembetulan angka itu sendiri. Anda mahu mencapai sesuatu (atau seseorang), tetapi untuk sebab tertentu ia tidak berlaku. Tidak hairanlah sekarang perbualan mengenai diet dan kilogram yang dibuang menyebabkan pencerobohan atau kerengsaan. Serta penampilan orang-orang yang, pada pendapat anda, semuanya menjadi sia-sia, tanpa kesukaran. Jika ini bukan senarai lengkap tentang apa yang anda mendapat tindak balas jengkel, maka anda perlu segera menangani diri anda. Ia tidak akan berguna untuk membaca buku mengenai psikologi hubungan, nasihat ahli psikoterapi akan mendapat manfaat. Hubungan tidak boleh berkembang, kejayaan tidak datang. Tetapi hanya kesempurnaan angka itu, seperti kekurangannya, hampir tidak pernah menjadi punca ini.