Garam.
Garam adalah samar-samar. Tanpa itu, apa-apa hidangan seolah-olah tidak membosankan, tetapi doktor sangat mengesyorkan menghadkan pengambilan garam. Garam mempunyai harta untuk mengekalkan kelembapan, yang meningkatkan jumlah darah. Biasanya ini membawa kepada peningkatan tekanan darah, yang bermaksud garam adalah kontraindikasi bagi orang-orang yang mempunyai masalah di kawasan ini. Tetapi ternyata seseorang tidak menggunakan lebih daripada 9g. garam setiap hari, yang tidak boleh menjejaskan kesejahteraan. Mungkin ia berhemat untuk melepaskan terlalu banyak makanan masin, tetapi ia tidak perlu untuk meremehkan garam sama sekali.
Telur.
Adalah dipercayai bahawa telur menjejaskan peningkatan kolesterol dalam darah, dan oleh itu sangat berbahaya. Kami memerlukan kolesterol agar sel-sel baru terbentuk, ia dihasilkan oleh tubuh sendiri. Dalam kes ini, sebahagian daripada kolesterol datang dengan makanan. Telur adalah salah satu daripada makanan yang mengandungi jumlah paling banyak bahan ini, kerana ramai yang takut untuk memakannya. Tetapi sebenarnya, kolesterol makanan tidaklah berbahaya seperti yang terbentuk di dalam tubuh kita. Ia adalah kolesterol, yang menghasilkan hati, menetap di dinding kapal, dan bukannya yang kita makan. Oleh itu, adalah penting untuk tidak membuat kekurangan kolesterol, iaitu, untuk memakan makanan yang mengandunginya - ini tidak akan memaksa tubuh menghasilkan kolesterol secara lebih intensif.
Vitamin.
Banyak yang dikatakan mengenai manfaat vitamin. Mereka digunakan oleh semua orang - kedua-dua kanak-kanak dan orang dewasa, sama ada atau tidak diperlukan. Tetapi lebihan bahan-bahan yang paling berguna juga boleh mencetuskan masalah kesihatan yang serius. Kebanyakan vitamin yang perlu kita dapatkan setiap hari dengan makanan, jika ada bahan-bahan yang terkumpul terlalu banyak, pengambilan vitamin tambahan boleh menyebabkan pelbagai gangguan. Contohnya, vitamin A berlebihan boleh menjejaskan perkembangan janin pada wanita hamil dan menyebabkan penyimpangan. Dan lebihan vitamin C sering membawa kepada gangguan usus. Oleh itu, vitamin, seperti mana-mana ubat lain, perlu diresepkan oleh doktor.
Makanan mentah.
Makanan mentah telah menjadi sangat popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini. Adalah dipercayai bahawa produk yang tidak menjalani rawatan haba mengandungi jumlah nutrien yang paling banyak. Tetapi tidak semua bahan ini sama-sama diserap oleh badan dalam bentuk mentahnya. Jika vitamin C mudah datang kepada kami dengan oren dalam bentuk mentahnya, karotena tidak akan dicerna dengan jumlah yang betul jika wortel tidak direbus. Butiran mentah dan pasta bukanlah makanan yang berguna, tetapi pengorbanan sia-sia demi mitos-mitos yang bergaya. Cara terbaik ialah dengan menggabungkan makanan mentah secara rasional - sayur-sayuran dan buah-buahan yang diproses - bijirin, daging dan produk tenusu.
Masa hari.
Terdapat pepatah: "Anda makan sarapan pagi, makan tengah hari dilucutkan dengan kawan, dan memberikan makan malam kepada musuh." Dalam usaha untuk mengekalkan angka atau menurunkan berat badan, ramai orang mengambil kata-kata ini untuk diberikan, sepenuhnya menolak makan malam. Tetapi ini membawa kepada mangsa yang tidak perlu. Tubuh tidak membahagikan kalori ke dalam kalori pagi atau malam, kerana jumlah bahan yang diterima adalah penting, dan bukan masa. Pilihan terbaik akan menjadi diet seimbang, di mana tidak ada peralihan tajam dari kelaparan hingga kenyang. Iaitu, anda perlu makan 4 - 5 kali sehari dalam bahagian kecil. Tolak adalah berguna hanya dari snek yang sangat lewat, kerana tidak dianjurkan untuk tidur lebih awal daripada selepas 2 jam selepas makan - sukar untuk penghadaman.
Mod untuk diet dan pelbagai jenis perubahan makanan sangat kerap. Setiap sistem disebut yang terbaik, paling berkesan dan selamat. Dan dalam setiap mereka terdapat kelemahan. Makanan berguna adalah hidangan dengan sekatan yang munasabah, yang digunakan tanpa keterlaluan. Hanya dengan cara ini anda boleh membuat diet yang benar-benar berguna yang tidak merumitkan penyakit dan tidak merosakkan angka itu.