Di samping itu, risiko penyakit hati, pundi hempedu, tindak balas alahan menurun, keadaan kulit bertambah baik, pembentukan jerawat berkurangan. Oleh itu, adalah mungkin untuk menggunakan hari pemunggahan sebagai kaedah pembersihan badan, dan bukan sekadar diet.
Pada berat berlebihan dan kecekapan rendah diet rendah kalori, ahli diet menyarankan untuk menghabiskan hari memunggah 1-2 kali seminggu. Sejak hari-hari ini bukan diet yang jelas, seperti kelaparan, kesannya hanya dapat dilihat selepas tiga hingga empat bulan. Bagaimanapun, kaedah ini lebih selamat untuk tubuh. Untuk satu hari berat badan adalah dari 500 gram hingga 1 kilogram. Memunggah adalah wajar dilakukan pada hari-hari tertentu dalam seminggu, maka tubuh menyesuaikan diri, dan tidak akan lagi menganggapnya sebagai tekanan. Memunggah hari membantu bukan sahaja untuk mencapai pengurangan berat badan, tetapi juga untuk memastikan hasil yang dicapai.
Dengan semua kesan positif pada badan, terdapat beberapa "minus" pada kali pertama. Bagi sesetengah orang, kerana kelaparan, mood merosot, terdapat masalah dengan tidur, kapasiti kerja berkurangan. Dengan penggunaan sayur-sayuran dan buah-buahan segar, keasidan jus gastrik bertambah, jadi orang-orang dengan penyakit saluran gastrousus harus lebih baik meninggalkan mereka, kerana kemungkinan besar ulser atau gastritis. Sekiranya ada penyakit akut atau kronik, sangat penting untuk berunding dengan doktor sebelum menjalankan hari memunggah. Wanita hamil dan menyusui mengambil masa memunggah hari sebagai kaedah membersihkan badan yang kontraindikasi. Daripada mereka, lebih baik menolak orang dengan patologi buah pinggang, hati, dengan diabetes jenis 1, kerana hari puasa adalah tekanan untuk badan.
Apabila menjalankan hari memunggah, beberapa peraturan mesti dipatuhi. Selepas satu atau beberapa hari, anda tidak perlu segera memuatkan badan dengan banyak makanan, terutama berminyak dan pedas. Dalam kes ini, gangguan usus adalah mungkin. Dengan apa-apa sekatan dalam diet, genangan hempedu dalam hati berlaku. Oleh itu, disyorkan pada awal hari puasa untuk minum pada perut kosong satu sudu minyak sayuran, dan pada hari satu atau dua kali - infus herba cholagogue. Jumlah makanan bergantung kepada berat badan dan kos tenaga pada hari itu. Walau bagaimanapun, sayur-sayuran tidak boleh melebihi dua kilogram, dan produk protein tidak boleh melebihi 500 gram sehari. Jika kelaparan menjadi tidak tertahankan, anda perlu minum segelas yoghurt tanpa lemak atau yogurt. Jumlah air pada hari pemunggahan tidak terhad. Sekurang-kurangnya 2,5 liter, lebih baik jika 1 liter air mineral tanpa gas. Ini akan membantu memulihkan keseimbangan garam dalam badan. Ia tidak disyorkan untuk minum julap dan diuretik pada hari puasa. Lebih baik selama tiga hari sebelum memunggah, terdapat lebih banyak sayur-sayuran segar, membantu usus untuk membersihkan. Diuretik saja akan mewujudkan beban tambahan pada buah pinggang, yang sepatutnya berfungsi dalam mod biasa. Adalah baik untuk membersihkan badan pada hari puasa: pergi ke sauna, sauna atau kolam renang, urut.
Terdapat beberapa jenis hari memunggah.
- Hari "Lemak" (daging dengan sayur-sayuran segar, makanan laut dengan sayur-sayuran dan cendawan rebus, beri dengan keju cottage) - sesuai untuk mereka yang tidak mahu mengubah makanan mereka dengan dramatik. Berat berkurangan dengan mudah dan tanpa merasa lapar. Susun hari pemunggahan ini boleh 2-3 kali seminggu.
- Mono-discharge (tembikai, epal, susu ditapai) - terdapat hanya satu jenis makanan yang terdapat pada hari ini. Anda boleh melakukan pemunggahan itu sekali seminggu, atau selepas cuti.