Apa-apa pergerakan aktif menyumbang kepada pembakaran pound tambahan, dan menari ke muzik yang anda suka akan mengangkat mood, yang, ternyata, meningkatkan metabolisme.
Plus, menari untuk penurunan berat badan juga kerana mereka tidak memerlukan peralatan, ruang dan latihan khas. Anda perlu melengkapkan diri dengan muzik, keinginan anda sendiri - dan pergi!
Di mana untuk berlatih? Menari untuk melangsingkan badan di rumah atau di studio
Pelajaran menari untuk penurunan berat badan boleh diambil di studio khas dan pusat kecergasan. Bergantung kepada arah yang anda pilih, anda perlu mencari kelab sesuai untuk latihan. Kelas dalam kumpulan sering ceria, dan, setelah memperoleh langganan, anda akan mendapat insentif untuk menghadiri kelas secara teratur.
Terdapat pilihan untuk menyewa pelatih peribadi yang akan memilih program ini, dengan mengambil kira keutamaan dan ciri-ciri badan anda. Anda boleh berurusan dengan jurulatih di studio dan di rumah.
Walau bagaimanapun, tidak semua orang bersedia kerana kekangan atau peluang kewangan untuk terlibat dalam kumpulan. Dalam kes ini, pilihan ideal adalah untuk membeli cakera "Menari untuk Berat: Tutorial Video", atau untuk mencari video dalam talian, yang kini terdapat beribu-ribu akses yang benar-benar percuma.
Jika anda tidak menari-nari di depan skrin, anda boleh menghidupkan muzik kegemaran anda dan menyalakannya dengan cara yang anda mahu.
Sudah tentu, mana-mana sukan, termasuk menari untuk penurunan berat badan, akan lebih berkesan jika anda memerhatikan pemakanan yang betul.
Gaya tarian mana yang boleh dipilih?
Menari hendaklah membawa keseronokan. Bergerak yang anda suka, anda akan mendapat keuntungan sebanyak dua kali. Jadi, mari kita lihat beberapa gaya tarian yang paling sesuai untuk penurunan berat badan.
1. Zumba: tarian-parti!
Tarian jenis ini berasal dari Colombia. Menari Zumba - satu jenis latihan kardio, yang menyumbang kepada pembakaran kalori yang pesat, menguatkan sistem kardiovaskular dan menjadikan otot-otot kuat. Pergerakan tarian-tarian ini didasarkan pada bahasa Latin, hip-hop dan juga irama rakyat Rusia. Perbezaan antara gaya ini dan yang lain ialah semasa tarian, pergerakan tidak dipelajari, dan koreografi sangat mudah. Oleh itu, semuanya boleh menari Zumba. Menari Zumba - ini mungkin gaya menari yang paling menyeronokkan untuk penurunan berat badan. Menari Zumbu, anda tidak perlu memaksa memori untuk mengingati pergerakan dan tidak semestinya bergerak dengan anggun. Gaya ini telah lama menakluki seluruh dunia, dan hari ini Zumba berkembang pesat di Rusia.
2. Tarian perut: daya tarikan oriental
Tarian Timur sangat feminin dan sesuai untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, kita mungkin tertanya-tanya mengapa kebanyakan guru oriental tarian adalah wanita yang cukup gemuk, dan tarian perut sangat membantu untuk mengurangkan berat badan? Hakikatnya ialah di negara-negara Arab jenis angka yang lebih besar dihargai, dan wanita di sana tidak tegas membatasi diri mereka dalam makan. Di samping itu, ada yang percaya bahawa untuk tarian yang lebih ekspresif, seorang penari perlu mempunyai perut kecil. Tetapi ini tidak bermakna bahawa menari perut tidak menyumbang kepada penurunan berat badan. Beban semasa menari perut boleh dipanggil sederhana, tetapi pukulan perut, pelbagai gaun membuat perut ketat, pinggang lebih nipis, dan tubuh anda dalam proses akan cepat membakar kalori.
3. Tarian Latin: adios untuk pound tambahan!
Gaya Latin Amerika banyak: salsa, rumba, samba dan banyak lagi. Lancar, tetapi pada masa yang sama gerakan Latin bertenaga - tarian yang ideal untuk penurunan berat badan! Irama Latin mempengaruhi semua kumpulan otot, secara aktif merangsang pinggul dan akhbar. Samba akan membantu menurunkan berat badan dengan lebih berkesan, tetapi bebannya juga lebih kuat.
Ingatlah bahawa penurunan berat badan yang cepat difasilitasi oleh tarian tunggal tanpa pasangan!
Walaupun anda tidak tergesa-gesa untuk menurunkan berat badan, tarian hanya untuk jiwa. Pelajaran harian untuk muzik kegemaran anda, yang berlangsung tidak kurang daripada setengah jam, akan menjadikan garis angka anda lebih elegan dan licin.