Mari kita bincangkan tentang apa yang PMS, apa yang diharapkan dari tempoh yang sukar ini, bagaimana untuk mengatasinya dan adakah mungkin untuk mengelakkannya.
Semua mitos mengenai PMS.
-PMS hadir dalam kehidupan setiap wanita. Sebaik sahaja ia membuktikan dirinya sendiri, sindrom ini akan menganiaya wanita sebelum menopaus.
Kebenaran: sebenarnya, gejala-gejala PMS jelas dinyatakan hanya dalam 10% wanita. Ini bukanlah penyakit kronik, jadi sindrom itu boleh memanifestasikan dirinya sendiri dan hilang semasa hidup.
-Women, yang mengalami semua "azimat" sindrom ini, tidak dapat mengawal emosi mereka dan menjadi tidak mencukupi.
Kebenaran: sebenarnya, banyak wanita mengalahkan diri mereka dan menyesuaikan diri dengan kesihatan dan mood yang tidak baik. Hanya sebahagian kecil wanita yang tidak dapat mengawal emosi mereka dan terdedah kepada kemarahan atau pencerobohan.
-PMS adalah keturunan.
Benar: sains belum membuktikan hubungan kausal antara fakta bahawa gejala ini boleh diwarisi.
-MPS tidak dirawat.
Kebenaran: adalah mungkin dan perlu untuk melawan penyakit yang dipanggil ini. Sekiranya anda melakukan sedikit usaha, anda boleh mengalahkannya dan berhenti menderita diri dan merosakkan kehidupan di sekeliling anda dengan keteraturan yang diingini.
Punca penampilan PMS.
PMS adalah akibat daripada penurunan kandungan hormon wanita sebelum "hari kritikal". Manifestasi sindrom ini dapat dipergiatkan jika anda mengalami penyakit kronik sistem saraf dan genitouriner.
Kecenderungan untuk kemurungan, keradangan organ-organ dalaman, neurosis, masalah tiroid dan tekanan malar adalah punca utama PMS.
Wanita yang cuba mengelakkan tekanan, berjuang dengan kemurungan dan memantau kesihatan mereka, berkemungkinan besar akan jatuh ke dalam perhambaan hormon.
Bagaimana tidak mengelirukan PMS dan watak buruk.
Selalunya, tabiat buruk, inkontinensia dan kekurangan watak lain diambil untuk PMS. Tetapi ini adalah salah, kerana PMS mempunyai simptom yang agak pasti.
- Perubahan mood rasional selama 7 - 5 hari sebelum permulaan haid;
-Fleksibiliti, terutamanya jika pada hari-hari biasa anda tidak cenderung untuk menangis untuk apa-apa peristiwa yang berjaya dan tidak berjaya.
-Badan di bahagian bawah, terutamanya jika anda tidak mengalami osteochondrosis.
-Bessonnitsa.
-Membuat sakit.
-Meteorisme.
-Berama dalam perut.
-Keseluruhan penyakit kronik.
- Penyisihan.
Ini hanya gejala utama, malah ada banyak lagi. Jika anda melihat satu atau lebih daripada gejala di atas bukan sahaja semasa MPS yang dijangka, tetapi juga sepanjang bulan, maka kemungkinan besar itu bukan PMS, tetapi masalah lain dalam tubuh.
Bagaimana menangani PMS.
Anda boleh membantu diri sendiri. Jika anda secara bertanggungjawab menghampiri kesihatan anda, anda boleh menyingkirkan masalah dengan mudah.
-Simpan mod hari. Pada hari-hari semacam itu sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, pada apa yang harus tidur pada waktu malam, pada waktu malam organisme dipulihkan dan tidur paling berguna. Bagi pencinta untuk berjaga sehingga pagi perlu mengubah cara hidup mereka.
-Dalam hari ini sangat berbahaya untuk minum alkohol, kopi, minuman berkarbonat, kerana mereka memberi kesan negatif terhadap sistem saraf dan badan secara keseluruhan.
-Exclude pedas dan asin. Secara umum, lebih baik jika sekurang-kurangnya anda berpindah ke diet yang sihat.
-Tidak perlu risau dan tidak letih. Sekiranya anda sudah lama tinggal di tempat kerja, sekarang anda hanya perlu menyelesaikan hari kerja lebih awal.
- Jangan minum pil menenangkan dan pil tidur, lebih baik untuk menenangkan teh dengan pudina dan oregano, penyerapan valerian.
-Kurangkan berat badan secara fizikal. Buat sementara waktu, cuti kelas di gym dan lebih suka berjalan kaki malam, ia akan membantu dan cepat tidur dan mengelakkan sakit kepala.
-Ini tidak perlu pergi ke sauna, tetapi kolam renang dan banyak prosedur spa akan membantu anda dengan sempurna.
Seperti yang anda lihat, PMS jauh dari hukuman. Sudah tentu, satu atau satu lagi manifestasi dari "penyakit" ini sekurang-kurangnya sekali seumur hidup dialami oleh setiap wanita, tetapi dalam kuasa anda untuk menyingkirkannya atau membuat mereka kurang menyenangkan. Sikap hati-hati terhadap kesihatan anda, pematuhan terhadap beberapa peraturan mudah menjamin tidak ada ketidakselesaan sepanjang kitaran haid. Dan ini bermakna menjadikan hidup anda lebih mudah - nyata.