Malnutrisi adalah punca perkembangan atau terjadinya banyak penyakit. Kejadian gangguan peredaran darah adalah tidak terkecuali. Oleh itu, jika anda mengalami varises atau sindrom kaki yang letih, dan juga jika anda ingin mengelakkan munculnya gangguan peredaran yang mungkin, anda harus membaca dengan teliti artikel ini, yang menunjukkan prinsip pemakanan yang ringkas dan ringkas.
Perlu diperhatikan bahawa walaupun anda mengubah diet anda, ini tidak akan sepenuhnya menghilangkan masalah dalam sistem peredaran darah, walaupun dalam mana-mana hal ini akan membantu mengurangkan banyak gejala - seperti bengkak, sensasi dan sakit, dan juga meningkatkan aliran darah dan keanjalan urat.
Mungkin mengubah prinsip pemakanan sangat kompleks untuk anda, namun, ia akan meningkatkan kualiti hidup anda. Dan akhirnya, memberi nasihat untuk wanita hamil.
Semasa kehamilan anak, tubuh sangat mudah terdedah kepada penyakit yang berkaitan dengan peredaran darah. Walau apa pun, sebelum anda menukar diet anda dengan cara apa-apa, berjumpa doktor.
Prinsip asas pemakanan
- Jangan makan terlalu banyak. Lebih baik makan beberapa kali sehari, tetapi dalam bahagian kecil. Nasihat lain mengenai pemakanan: menu harian anda harus terdiri daripada dua hidangan yang padat dan tiga hidangan ringan.
- Apabila memasak, gunakan pengeringan, mendidih dan pelindapkejutan. Elakkan daripada memanggang produk.
- Kurangkan penggunaan sos dan bahan-bahan yang mengandungi lemak tepu. Pertama-tama, cubalah untuk mengecualikan daripada gula-gula gula, gula putih dan alkohol. Sebagai contoh, anda boleh menggantikan gula dengan madu. By the way, madu chestnut mempunyai kesan diuretik yang ketara.
- Terdapat sejumlah besar makanan yang mesti menjadi sebahagian daripada diet seimbang. Antara lain, mereka memberi kesan yang baik terhadap peredaran dan menguatkan dinding saluran darah.
Tonton berat badan
Elakkan penampilan berat badan berlebihan, tidak begitu banyak demi rupa, tetapi demi kesihatan. Hari-hari ketika kepenuhan adalah tanda kesihatan yang baik berada di belakang kami. Ia bukan tentang melawan timbangan dengan kuk supaya mempunyai pinggang tawar yang sempurna, tetapi cuba untuk mengekalkan berat tetap normal. Bagaimana anda tahu jisim badan mana yang optimum untuk anda?
Berat bergantung pada gaya hidup seseorang, membina badan, dan sebagainya. Kprimeru, seorang wanita berusia 55 tahun yang menghabiskan sepanjang hari di pejabat dan tidak terlibat dalam sukan, makan tidak seperti seorang gadis berusia 25 tahun yang bekerja sebagai pelayan, belajar dan mengambil bahagian dalam berjalan kaki sukan. Apakah hubungan mempunyai berat badan berlebihan kepada kekurangan vena?
Ia sangat mudah: ia menggalakkan genangan darah di dalam kapal kerana keputusan ini disebabkan oleh pemendapan kolesterol atau kerana deposit lemak yang diperas ke rongga abdomen. Oleh itu, jika anda mempunyai beberapa pound tambahan, terdapat kebarangkalian yang tinggi bahawa tidak lama lagi akan berlaku pelanggaran edaran, edema, dll.
Jangan biarkan sembelit
Sembelit adalah masalah yang menjejaskan kira-kira 20% penduduk. Selain rasa sakit yang berkembang, sembelit menyumbang kepada berlakunya kekurangan vena, kerana ini meningkatkan tekanan pada rongga perut dan peredaran darah yang sukar.
Untuk mengelakkan sembelit, perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah minum sebanyak mungkin air. Adalah disyorkan supaya anda minum sekurang-kurangnya 1.5 bot sehari.
Orang yang menderita sindrom kaki lelah atau dilatasi varises disyorkan untuk meningkatkan norma ini kepada 2 liter. Di samping itu, ia adalah lebih baik, terutamanya dalam kes sembelit, bahawa air yang anda makan adalah mineral. Ini adalah perlu untuk mengimbangi kehilangan mineral.
Sebaliknya, jika anda minum air dalam kuantiti yang banyak untuk anda tidak dapat diterima, anda boleh menggunakan cecair lain, seperti jus atau lebih banyak buah-buahan. Selain itu, jangan lupa bahawa selulosa adalah sekutu kuat dalam memerangi sembelit. Dari makanan, ia kaya dengan kacang putih, kacang, buah ara kering, plum, kacang polong, kacang merah, badam, dll.
Ubat semula jadi terhadap sembelit
Berhubung dengan pemakanan, untuk mengelakkan sembelit, adalah wajar untuk mengurangkan pengambilan kanji dan produk pembungkusan, contohnya coklat, anda perlahan-lahan untuk mengunyah makanan, makan biji rami dan tanaman pisang, makan lebih banyak buah-buahan, minum jus lobak merah dan secara amnya tidak makan terlalu banyak. Mari berikan resipi sup sayur-sayuran, yang disyorkan untuk dimakan pada waktu petang, dan jika sembelit telah menjadi masalah yang serius untuk anda, maka pada waktu pagi dan petang.
Rebus batang bunga abu dan ketatkan sup. Kemudian tambah kentang goreng diced, satu sendok makan biji dedak dan rami. Rebus selama 20 minit sebelum digunakan, sup boleh ditapis.
Makanan, penggunaan yang melemahkan dinding pembuluh darah
Sekiranya anda mengalami kekurangan vena dan telah memutuskan untuk mula makan dengan betul, anda harus tahu produk yang sebaiknya dielakkan jika boleh. Tidak ada yang mengerikan, tentu saja, tidak akan berlaku jika, sebagai pengecualian, mereka kadang-kadang akan memasuki diet anda. Perkara utama bukanlah untuk melupakan bahawa fungsi peredaran darah yang normal adalah lebih penting daripada pilihan makanan. Oleh itu, dinding kapal melemah:
- semua makanan yang meningkatkan tahap kolesterol dalam darah: sosis, kuih-muih, daging merah, dll. Kolesterol menyumbat urat dan menyebabkan kehilangan keanjalan saluran darah;
- rempah kuat (buah delima, tanah merah, lada pahit), yang merengsakan dinding-dinding kapal dan mencetuskan pengembangan yang berlebihan;
- Garam dan semua makanan dengan kandungan wijen yang tinggi - seperti ikan salai dan sosis. Hakikatnya ialah garam menghalang bendalir, dan ini menyumbang kepada rupa edema dan diluaskan;
- daging merah dan produk tenusu, yang juga memudahkan pengekalan cecair.
Data dalam cadangan umum artikel harus menjadi prinsip tetap pemakanan anda.