Terapi muzik
Bukan rahsia lagi bahawa dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para pakar menganggap rawatan muzik menjadi salah satu kaedah yang paling berkesan dalam psikoterapi! Penyelidikan saintifik telah membuktikan bahawa terapi muzik membantu dengan tekanan, insomnia, sindrom keletihan kronik. Dan, yang paling penting, kaedah ini akan sesuai dengan semua orang dan hampir di mana-mana, kerana anda boleh mendengar lagu kegemaran anda walaupun di tempat kerja atau dalam pengangkutan. Bagaimana untuk melakukan ini? Beberapa kali seminggu, sediakan sesi terapi muzik pasif anda - dengarkan album kegemaran anda atau gelombang radio. Malah 20 minit mendengar akan membantu anda berehat dan menjaga mood yang baik. Dengan cara ini, jika anda mahu bersorak - muzik pantas dan perlahan alternatif dengan selang waktu 5-7 minit. Jangan lupa tentang terapi muzik aktif! Berjaga karaoke atau seperti itu, jika anda mahu, mainkan alat muzik (dengan cara itu, terapi seni adalah peluang terbaik untuk belajar!). Setuju, terangkan dengan bantuan lagu apa yang anda bimbang, jauh lebih baik daripada mengasingkan hubungan atau marah dengan seluruh dunia putih.
Kaedah yang indah ini akan membantu anda "bekerja melalui" sebarang masalah dan akhirnya mencari cara terbaik daripada sebarang keadaan. Selain itu, psikologi menyedari bahawa ramai orang sudah mempunyai satu penciptaan cerita yang mencukupi untuk menjadikan kehidupan mereka berubah menjadi lebih baik. Fenomena ini boleh dijelaskan dengan ringkas: anda memprovokasi diri anda dengan positif, dan alam semesta tidak dapat gagal untuk bertindak balas sama. Bagaimana untuk melakukan ini? Apabila anda merasa terinspirasi, cuba untuk berfikir dongeng. Wira di dalamnya boleh menjadi orang lain, tetapi jika anda ingin tidak hanya mengalihkan perhatian, tetapi juga untuk mencari jawapan kepada soalan penting untuk anda, anda harus menjadi watak utama. Dan yang paling penting, tidak kira apa yang turun dan turun, akhirnya semuanya harus berakhir dengan cara terbaik.
Dalam psikologi terdapat konsep catharsis - detente, yang datang setelah mengalami. Dan ia tidak disebabkan oleh peristiwa sebenar, tetapi oleh paparannya dalam filem, persembahan, lagu. Ingat, tidakkah anda menangis, contohnya, "White Bim ..."? Ini adalah katarsis. Dan untuk mencapai itu masih membantu terapi drama. Kehilangan situasi kehidupan yang mengganggu anda, anda mengalaminya sekali lagi, dan dengan itu anda memaksa bawah sedar untuk mencari jalan keluar. Berdiri di depan cermin dan cuba memainkan situasi yang berbeza (temuduga, bersulang, percakapan percanggahan). Memainkan peranan, katakan segala perkara yang datang ke fikiran anda, walaupun pada mulanya ia seolah-olah anda kecemasan. Semakin banyak perasaan anda melepaskan "di kehendak", semakin baik.
Pengalaman atau impian di atas kertas jauh lebih mudah daripada memberitahu. Semakin kita masing-masing menarik (atau menarik masa kanak-kanak). Jika kita menggambarkan sesuatu, kita seolah-olah "mematikan" penapis dalaman, menjadi jujur mungkin dengan diri kita sendiri, melihat ke bawah sedar kita. Oleh itu, semasa mengamalkan isotherapy, cuba untuk tidak merancang apa dan bagaimana anda akan menarik - lakukan lebih spontan dengan kedatangan inspirasi.
Bagaimana untuk melakukan ini? Anda akan memerlukan kertas dan pensel, cat, krayon dan satu jam atau dua pengasingan. Bayangkan apa masalah anda, keletihan, limpa atau, sebaliknya, apa yang boleh menggembirakan anda, membuat anda ketawa. Dan mula lukisan. Dengan cara ini, ini tidak semestinya menjadi gambaran plot. Lulus? Menganalisis gambar. Dan jika warna lebih kurang jelas dengan warna (merah - ketakutan atau keinginan untuk berjaya, hijau - kelonggaran, kuning - keinginan untuk bersenang-senang, biru - keinginan untuk mengetahui sesuatu), maka interpretasi cerita itu mungkin tidak dijangka.
Seperti yang dijelaskan oleh pakar , populariti dan keberkesanan terapi seni berasaskan, di atas semua, pada fakta bahawa orang yang telah menggunakannya, menerima keseronokan sebenar dari kerja. Oleh itu, pilih sendiri jenis terapi seni yang anda suka, bukan yang dipuji oleh rakan rapat atau disyorkan dalam program TV walaupun oleh psikoterapis yang terkenal.