Setiap daripada kita terpaksa menghadapi segala kesulitan duniawi, apabila kehidupan seolah-olah menjadi tali yang menjangkau jurang, dan kita kelihatan seperti pemula rookie, tidak selamat dan tidak berdaya. Kami mahu merebut sekurang-kurangnya jerami, hanya untuk merasa di bawah kaki tanah pepejal dan menyingkirkan rasa ketakutan ini. Malangnya, tiada siapa yang kebal dari tekanan sedemikian. Dan jika ya, maka kita mesti belajar bagaimana untuk bertindak dalam keadaan krisis ...
Walaupun masalah semua berbeza, ahli psikologi percaya bahawa, mengikuti taktik tingkah laku tertentu, anda boleh memulihkan keseimbangan mental di mana-mana, bahkan masalah terbesar. Dan kemudian pulangkan sepenuhnya apa yang berlaku kepada kelebihan anda!
Ternyata tidak semuanya sangat buruk, walaupun anda mengalami malapetaka kepentingan setempat. Menurut ahli psikologi, kadang-kadang berguna untuk merasa tidak selesa. Kerana keadaan ini dapat mendorong anda mengambil tindakan tegas, dan anda akan mengubah nasib anda dengan lebih baik. Lagipun, apabila ia kelihatan kepada anda bahawa segala-galanya terbang mengelilingi, anda akan mula memikirkan mengapa ini berlaku. Oleh itu, anda mendapat peluang besar bukan hanya untuk menganalisis keadaan, tetapi juga untuk mencari jalan keluar, mengubah hidup anda menjadi yang lain, lebih menguntungkan bagi anda. Perkara utama ialah mempercayai bahawa kegagalan boleh marah, bagaimana kebakaran merosakkan keluli, dan bahawa anda boleh menjadi lebih kuat dan bijak sebagai hasilnya. Dan walaupun kegagalan kegagalan adalah berbeza, seseorang harus berusaha keluar dengan kehormatan.
DARIPADA PERKONGSIAN PERNAH DILAKUKAN
Salah seorang pesakit memberitahu majikan psikologi bahawa pada satu hari yang sangat baik, dia berasa lebih teruk daripada sebelumnya. Wanita itu sedang menaiki bas yang penuh sesak dan menyedari bahawa dia tidak dapat tahan sekarang dan menangis jika salah seorang penumpang sekali lagi menolak sikunya atau melangkah ke kakinya. Dan itu kerana apa! Pertama, dia memanggil kekasihnya dan berkata bahawa dia berehat bersendirian, kerana kawan-kawannya dijemput untuk pelayaran. Oleh itu, adalah perlu untuk mengebumikan impian terang bercuti bersama. Dengan harapan simpati, wanita miskin menelefon kakaknya dan mendengar teriakan sebagai balasan - dia jatuh di bawah penguncupan dan dari esok dia tetap tanpa cara mencari mata. Tetapi keinginan untuk mendapatkan sokongan tidak pudar dan jadi heroin sejarah kami memanggil sahabatnya. Dan apa yang dia dengar? Teman wanita itu hanya membawa ibunya ke hospital, dan prognosis sangat tidak menyenangkan. Singkatnya, mood - tepat untuk menggantung. Dan ini tidak menghairankan.
Masalah yang membawa kita ke negeri ini boleh menjadi sangat berbeza. Satu kategori dikaitkan dengan kegawatan emosi. Mereka disebabkan, sebagai peraturan, dengan melanggar hubungan yang stabil atau kedudukan biasa dalam masyarakat: ini termasuk perceraian, kematian orang yang disayangi, kehilangan pekerjaan. Masalah lain timbul apabila kita, dengan kehendak orang lain, mencari diri kita dalam situasi yang tidak menyenangkan. Sebagai contoh, anda mendapat dompet dengan gaji di dalam bas anda, suami anda mencuri wang yang disimpan di ladang, dan di samping jiran-jiran mencungkil pangsapuri anda dari atas ... Tetapi apa keadaan krisis ada dalam hidup! Itulah ketika anda mula merasa lemah, terdedah, tidak bertahan, dalam satu kata - oren tanpa kulit, dan hanya. Ini adalah perkara biasa, ahli psikologi berkata, bahawa anda mengalami perasaan seperti ketika menghadapi masalah.
Tetapi selalunya harmoni dalam jiwa kita selepas tekanan sedemikian cepat atau lambat dipulihkan. Tetapi jika perasaan meletihkan bahawa anda adalah bekicot yang tersisa tanpa rumah, anda tidak lama lagi - ini bermakna ia adalah masa untuk mencerminkan: apa sebenarnya dalam hidup anda tidak begitu dan bagaimana untuk bertindak supaya situasi berubah menjadi lebih baik? Dan kemudian, secara langsung, dengan tekun kehendak, memaksa diri anda bertindak.
Percayalah, anda tidak akan menyesalinya. Pertama, anda akan menjadi lebih baik. Dan kedua, perlu diingat bahawa kelemahan emosi berpanjangan merosakkan individu. Ia tidak hanya menimbulkan rasa belas kasihan yang berbahaya, tetapi juga keraguan tentang kekuatan sendiri, serta kecenderungan untuk menyalahkan hanya dosa fana untuk diri sendiri.
Oleh itu, pastikan anda mencuba keadaan yang tidak baik secepat mungkin dan lakukan dengan bijak. Kami berharap nasihat pakar psikologi akan bermanfaat kepada anda dalam amalan.
GARIS PANDUAN TINDAKAN
1. Percayalah kepada diri sendiri
Banyak wanita cantik merasa kecewa apabila mereka meninggalkan lelaki yang mereka cintai. Dan apabila mereka pergi ke rakan-rakan mereka, ia menjadi satu tragedi ganda, kerana satu perkara sukar untuk bertahan dalam pengkhianatan, dan hanya dua - dan bahkan lebih. Tetapi walaupun lelaki tercinta telah pergi "ke mana-mana," siang hari masih memudar.
Ramai orang cuba untuk terganggu dan pergi ke tempat kerja. Tetapi bagaimana untuk menjadi pada waktu malam, apabila anda dibiarkan bersendirian dengan kesedihan anda? Menurut ahli psikologi, pada saat-saat seperti ini, banyak pihak yang mencatat kejayaan dan pencapaian mereka telah disebarkan sekali dan untuk semua. Lebih-lebih lagi: wanita-wanita sedemikian sering dan bukannya komunikasi rapat dengan orang-orang dekat yang dapat menilai kesolvenan mereka dan yang mengingati kejayaan masa lalu mereka, memilih kesendirian, dekat dengan empat dinding dan duduk, menatap satu titik, mengalami malapetaka mereka sekali lagi.
Sekiranya anda ditolak dan oleh itu anda merasa tidak selamat dan tidak berdaya, tumpuan terhadap kekuatan anda. Mungkin anda mempunyai rasa yang baik dan anda tahu cara menjahit atau bersatu? Mungkin anda menyediakan hidangan sedemikian, bahasa apa yang akan anda menelan? Dan mungkin, di firma anda tanpa anda, sama seperti tanpa tangan? Ya, sedikit dari apa yang menjadi ciri-ciri berharga mereka, kita sendiri mengetepikan dan memanggil mereka dalam kesombongan sehari-hari!
Baiklah kepada diri sendiri. Bercampur-campur di bilik mandi dan di kepala anda, dan sebagai hasilnya, buatlah senarai tambahan anda sendiri. Pada hari-hari yang bahagia, kami tidak mempunyai masa untuk melakukan ini, tetapi minit kekecewaan adalah masa yang paling sesuai untuk ini. Dan kemudian anda pasti akan datang kepada kesedaran bahawa anda tidak buruk dan oleh itu anda telah ditinggalkan, dan dia adalah buruk dan anda berhak lebih baik.
2. Hadapi kebenaran
Sering kali kita dibanjiri oleh rasa tidak selamat dan tidak selamat apabila sesuatu berlaku di tempat kerja. Dan kerana orang yang paling takut akan ketidakpastian, maka sebarang khabar angin tentang perubahan yang akan datang menyebabkan mereka terlalu risau. Dan ancaman memburuknya keadaan kewangan juga tergantung seperti pedang Damocles.
Dalam keadaan ini, tidak seperti seekor burung unta, yang pada saat-saat bahaya menguburkan kepalanya di pasir dan menciptakan ilusi keselamatan. Dengan berpura-pura tiada apa yang telah berlaku atau membiarkan sesuatu berjalan dengan sendirinya, kami hanya menguatkan perasaan kelemahan yang tidak menyenangkan dan menyakitkan.
Sudah tentu, seseorang boleh hidup dengan prinsip "di mana kurva akan mengambil": terdapat kes-kes apabila semuanya dibentuk dengan sendirinya. Tetapi keadaan boleh menjadi semakin teruk, dan masa untuk mengambil langkah-langkah, ia berlaku, sudah hilang. Oleh itu, sebaik sahaja anda mula menyedari bahawa tanah itu keluar dari bawah kaki anda - ambil perhatian terhadap rancangan tindakan. Sebagai contoh, cari pekerjaan lain, ubah kelayakan, akhirnya, mula menyimpan wang untuk hari hujan. Lakukan sesuatu, jangan lakukan apa-apa! Jika tidak, anda akan kekal selama-lamanya sebagai hamba kepada perasaan yang merosakkan rasa tidak selamat anda sendiri.
3. Jangan malu tentang perasaan awak
Untuk membalikkan ketidakamanan dan ketidakberpastian sementara, seseorang mesti mematuhi satu peraturan. Iaitu: jujur dalam menilai keadaan anda. Terutama sebelum diriku sendiri. Bunyi paradoks ini, tetapi sekali lagi anda dapat mengawal pemikiran dan perasaan anda sendiri hanya selepas pengakuan jujur dan terang bahawa anda telah kehilangan kawalan ini buat sementara waktu.
Benar, untuk mengakui diri kita, kita masih sekurang-kurangnya, tetapi kita mendapat kekuatan. Tetapi untuk menunjukkan keadaan emosi mereka yang goyah kepada orang lain sering malu. Dan dengan itu kita memotong jalan kita sendiri-tidak, tidak berundur, tetapi, sebaliknya, untuk kehidupan baru. Jika anda tidak bercakap tentang pengalaman anda kepada orang yang mereka berasal, anda tidak akan mempunyai sebarang peluang sama sekali untuk memperbaiki keadaan atau menukar hubungan. Ya, dan untuk membantu dari luar, anda mungkin boleh mengira apabila orang lain mengetahui masalah anda. Jika tidak, bagaimana mereka tahu bahawa anda memerlukannya?
Oleh itu, jangan bersembunyi dari orang yang anda telah kehilangan ketenangan. Hanya jangan mengelirukan pengiktirafan yang jujur bahawa anda tidak baik, dengan terus merengek dan mengeluh tentang nasib tidak baik. Tingkah laku ini biasanya menjengkelkan untuk semua dan, dengan itu, tidak menggalakkan bantuan.
4. Mereka sedang menunggu bantuan daripada anda.
Ramai di antara kita yang mengetahui pengalaman nasib orang lain yang tidak peduli kepada kita. Jadi wanita diatur agar mereka sering mengambil penderitaan saudara-mara atau sahabat yang sangat dekat dengan hati mereka - seperti mereka sendiri. Keupayaan untuk bersimpati adalah kualiti indah jiwa seorang wanita. Tetapi pada masa yang sama ada bahaya secara emosional menjunam ke dalam kehidupan orang lain dengan begitu mendalam sehingga dapat berubah menjadi beban yang tak tertahankan. Pakar psikologi menyedari kes-kes apabila wanita yang berjaya, membimbangkan orang lain, mendapat ulser perut saraf atau serangan jantung.
Jika seseorang yang sayang kepada anda mempunyai masalah, dan anda merasakan kesakitan emosi yang kuat ini, jangan biarkan ia tumbuh di dalam anda, hancurkan badan anda. Terutama kerana perasaan, begitu juga air mata, kesedihan tidak akan membantu, tetapi kesihatan (dan terutamanya - sistem saraf) akan menjejaskan. Lebih baik untuk berfikir tentang bantuan yang diperlukan untuk anda. Sudah tentu, bagaimana seorang wanita berkelakuan dalam situasi krisis adalah perniagaannya sendiri. Tetapi lebih baik mendengar nasihat ahli psikologi.
Adakah kerisauan itu? Mencari doktor yang baik atau membayar rawatan, tinggalkan seorang jururawat atau angkat mood pesakit, memenuhi beberapa hasratnya. Suami kehilangan pekerjaannya? Bantu dia mencari kerja, dan dalam masa yang sama mengagihkan semula anggaran keluarga untuk mengurangkan perbelanjaan. Teman wanita itu kecewa dengan perkahwinan kerana pengkhianatan pengantin lelaki? Bawa dia keluar dengan lebih kerap "ke dalam cahaya," bawa dia pergi membeli-belah dengan anda untuk mencari pakaian baru, bawa dia bersama anda ke pihak. Pendek kata, dalam kes ini, satu tip - bertindak!
JANGAN LENGKAP SPIRIT!
Malangnya, masalah, besar atau kecil, sama seperti fenomena semulajadi kita sebagai membesar dan penuaan seseorang. Nah, kerana ia berlaku sehingga anda tidak dapat melepaskan diri dari mereka, cuba jangan memecahkan hidup anda ke tanah.
♦ Ingatlah bahawa perasaan bahawa seluruh dunia telah runtuh dan sekeliling tidak mencari jerami untuk merebut, melawat hampir setiap orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup. Ini adalah semula jadi. Oleh itu, keadaan ini tidak merosot dari martabat anda.
♦ Memahami sebab-sebab kemunculan rasa kelemahan dan ketidakberdayaan, dan kemudian mula melakukan sesuatu. Buat kesilapan, cuba lagi - jangan tinggalkan!
♦ Jangan salahkan diri anda, jika ada yang salah dalam hidup anda. Kebanyakan masalah kita timbul, sebagai peraturan, kerana objektif (iaitu, tidak bergantung kepada anda) keadaan.
♦ "Jangan melihat habuk gergaji", sebagai psikologi menasihati, iaitu, tidak ingat apa yang terjadi berulang kali. Jadikan diri anda melupakan apa yang berlaku, dan tumpukan pada apa yang anda inginkan.
♦ Berkomunikasi lebih kerap dengan orang yang rapat, jangan mengutuk diri anda dengan kesedihan secara sedar. Walaupun kita terbiasa hanya bergantung kepada diri kita sendiri dalam usaha untuk mengubah keadaan menjadi lebih baik, untuk memenangi semula kedudukan yang telah kita serahkan. Namun, jangan lupa bahawa seseorang di lapangan bukan seorang pahlawan.