Pelan lima minggu - kursus direka tepat untuk tempoh sedemikian, selepas itu penciptanya menjanjikan hasil yang dijamin (tanpa rasa tidak enak "diet").
Sekatan makanan tidak penting, diet mudah dan mudah - semua ini harus membawa kepada apa yang anda mahu teruskan. Secara idealnya, jadual makan yang sama akan secara beransur-ansur menjadi gaya hidup anda.
Lima hidangan sehari - sarapan, makan tengahari, makan malam dan dua makanan ringan sepanjang hari. Penting: dalam mod ini, anda mungkin tidak akan diseksa oleh kelaparan dan kesedaran bahawa anda perlu menghadkan diri anda dalam beberapa cara.
Lebih banyak mengenai diet "Lima Faktor" yang anda akan pelajari: 25 minit latihan setiap hari - mengikut pelatih kecergasan yang mempunyai pengalaman bertahun-tahun (dan sebagai "bintang" pengajar), latihan pendek sering lebih berkesan daripada jam penyeksaan di gym. Ia cukup untuk lima latihan yang berlainan (5 minit setiap satu) untuk menurunkan berat badan dengan cantik - tanpa otot dan kulit yang kendur.
Lima hari berehat dalam tempoh lima minggu adalah penting! Untuk pergi ke seluruh jarak dengan sempurna, anda kadang-kadang harus membiarkan diri anda ... lepas daripadanya! Sekali seminggu anda boleh berehat - sebagai contoh, makan sepanjang hari dengan "perkara buruk" kegemaran anda: ais krim, pizza, kentang goreng, coklat. Ini akan memusnahkan rasa bersalah dan rasa kasihan diri sendiri ("Saya harus menolak diri saya dalam banyak aspek!") - iaitu, perobohan ini, menurut pendapat pakar, menghantarkan kita dari jalan orang-orang yang soleh.
Penting "perkara-perkara kecil"
Dalam buku H. Pasternak menyajikan banyak resipi, yang mana senarai produk yang diperlukan dilampirkan (ini membantu menyediakan lebih cepat). Bahan-bahan yang hilang semasa diet boleh digantikan dengan yang serupa - kreativiti adalah penting! Dan resipi sangat pelbagai: kari ayam, roti telur dan bacon, fritata Itali, parfait coklat-coklat ... Terdapat banyak pilihan!
Fizkult-hello
Guru kecergasan mengesyorkan memberi lima minit untuk beban kardio: berlari, berlatih di basikal senaman, melompat tali, dan tarian dinamik. Kemudian sepuluh minit untuk dibelanjakan untuk latihan kekuatan - pilih latihan untuk citarasa anda (anda boleh swing bisep dengan triseps atau tekan). Kemudian ikuti squats (dua pendekatan 25 kali setiap satu). Akhirnya - lima minit goyang akhbar dan larian yang sama.
Kebaikan dan keburukan
Keseronokan di sekeliling diet yang mengagumkan menarik perhatian ahli pemakanan dan pakar nutrisi yang sihat kepadanya, dan pendapat mereka dibahagikan. Di samping itu, menurut mereka, tiada pangkalan saintifik di bawah diet (serta kajian yang dilakukan terhadap hasil), yang bermaksud keberkesanannya sangat diragukan. Penyokong, sebaliknya, pasti: diet sangat baik! Ia mempunyai semua bahan yang diperlukan untuk badan, dan diet yang seimbang adalah terpuji. Semua ini membawa kepada perubahan secara beransur-ansur dalam tabiat makan, oleh kerana itu biasanya kita mendapat lebihan berat badan. Nampaknya ini adalah diet yang ideal yang boleh anda ikuti sepanjang hidup anda!
Diet membolehkan wanita berasa lebih mudah bukan sahaja dari segi fizikal, tetapi juga secara rohani. Dengan bantuan diet "Lima Faktor", anda boleh mencari keharmonian rohani dan fizikal dengan tubuh anda. Duduk pada diet cukup mudah, menghadkan diri anda untuk makan sementara tidak dalam kuantiti yang besar. Ini tidak menjadikan seorang wanita "mangsa diet", kerana dengan cara ini, ternyata, anda makan hampir semua produk yang sihat dan sihat. Makan pelbagai vitamin, sayur-sayuran dan buah-buahan, makan lebih segar dan jus, dan badan akan berterima kasih kepada anda!