Diet untuk kehilangan berat badan wanita menyusu
Sekarang tidak ada persoalan tentang diet yang membolehkan anda memberi bayi berguna elemen melalui susu ibu atau memberikan sesuatu yang berbahaya kepada kesihatan anda. Diet untuk penurunan berat badan, yang akan dibincangkan, tentu saja, membolehkan anda menurunkan berat badan, tetapi tidak memberi berat "melompat" seperti yang dicadangkan oleh sistem kuasa lain.
Mengenai diet yang melampau, ia mungkin dapat difikirkan ketika itu, apabila anak itu boleh melakukan tanpa ibu dan susunya. Jangan berfikir bahawa diet sedemikian akan hilang di suatu tempat, tidak, ia bukan masa untuk mereka ... Kemudian anda akan melihat di Internet, anda akan pergi melalui nota lama dengan menu diet, berjumpa dengan teman wanita anda bagaimana untuk menurunkan berat badan lebih cepat, tetapi sekali lagi, segala-galanya Ia kemudian, semuanya, seperti yang mereka katakan, adalah di hadapan. Walaupun kita mempunyai matlamat lain. Ia semestinya dapat dicapai. Ini adalah perniagaan yang bertanggungjawab, dan kejayaan tentu akan menyertai, tetapi anda mesti menyumbang kepada ini!
Seorang wanita semasa penyusuan harus memantau dengan teliti bahawa sistem pemakanan diet tidak membahayakan bayi. "Kualiti" susu yang ibu menyusukan bayi harus selalu menjadi sangat baik. Dan untuk ini anda boleh menggunakan jenis resipi yang berguna ini. Kami mengambil sudu daripada 4 (meja) lobak parut, tuangkan semua krim. Kami minum "perkara kecil" ini beberapa gelas beberapa kali sehari, jika minuman sebegini bukanlah citarasa anda, dan anda merasakan bahawa anda tidak akan memenangi gelas penuh, maka anda tidak boleh mengalah.
Dan sekarang kita pergi terus ke cara menurunkan berat badan dengan betul, tetapi sekali lagi kita akan mengingatkan bahawa ibu-ibu perlu melupakan semua diet kompleks untuk seketika! Daripada mereka, dari diet ini, awak pergi bercuti! Jangan sekali-kali jangan kamu kelaparan! Anda juga faham: jika anda kelaparan, bayi atau bayi anda akan mati kelaparan!
Diet untuk ibu yang menyusu haruslah agak lembut. Tetapi kita perhatikan bahawa perbendaharaan dan tidak cekap tidak sama. Kami menasihatkan anda untuk mengambil diet sebagai hasrat, yang bersifat cadangan, walaupun ini menjadikan anda lebih mudah.
Jangan minum kopi, walaupun tanpa anda merasa benar-benar patah. Sekiranya anda tidak membayangkan kehidupan tanpa kafein, tepu selepas tempoh laktasi berakhir. By the way, kafein terkandung dalam coklat (dalam apa-apa, tanpa pengecualian, gred) dan dalam teh hitam yang kuat, dan bukan hanya kopi.
Elakkan makanan yang boleh menyebabkan alahan. Terdapat banyak produk seperti itu, tetapi yang utama ialah keju, lemon, ikan (ada), oren, nektar, telur ayam, ceri, daging, stroberi. Jangan minum alkohol, walaupun wain ringan. Dalam tempoh laktasi, alkohol adalah racun!
Gula dan garam, juga harus dikategorikan sebagai "tidak." Dan, dengan cara ini, bukan kerana mereka mempunyai warna yang sama, tetapi kerana produk ini sangat tidak diingini dalam tubuh seorang wanita yang menyusu semasa menyusu kerana sifat mereka. Jika anda tidak berfikir sendiri tanpa produk "putih" ini, maka anda boleh merawat diri anda dengan enam gram gula atau garam dalam 24 jam - tidak lebih! Dan, ia adalah wajar untuk menggunakan garam yang salah, yang mana semua orang digunakan begitu, biasa, batu, dan iodized, ia tidak begitu berbahaya. Dan dengan gula, anda boleh melakukan lebih mudah: ambil dan ganti gula manis dengan buah-buahan kering. Dengan cara ini, cubalah teh tanpa gula sama sekali: ia memperoleh rasa yang baru, tart, yang menyumbat gula.
Lupakan masa, mumia sayang, tentang makanan pedas, bawang putih dan rempah lain. Bayi anda boleh melepaskan susu anda hanya kerana anda menyukai segala-galanya. Bawang putih dan rempah-rempah lain memberikan susu rasa yang agak spesifik, yang mungkin tidak menyenangkan anak anda.
Anda tidak perlu makan di bahagian yang besar. Tidak pernah mempunyai keramaian membawa anda baik. Dan semasa menyusu - lebih-lebih lagi. Apa yang anda perlukan adalah makan secara sederhana. Tetapi mengenai ini, anda mungkin tahu sendiri. Dan jika anda terlupa - pastikan anda ingat ini dan jangan lupa.
Minuman "suci" seorang ibu muda haruslah air. Ya, ya, air biasa, yang mesti diminum dalam jumlah besar, dengan cara itu, anda boleh membayangkan bahawa air itu mempunyai syurga!
Jika nasihat untuk anda adalah frasa kosong, dan perkataan "makanan diet" atau "diet" - mempunyai bunyi ajaib, maka kami memberikan di bawah beberapa pilihan sistem kuasa, yang dijamin memberikan hasil yang sangat baik. Ia menjamin norma untuk berat badan dan kesihatan anda kepada kanak-kanak.
Menu untuk ibu muda
Anda boleh memilih bagaimana makan malam anda.
Pilih!
- Hati, dimasak di atas grill dalam jumlah 100 g. Semasa penyediaan hati mesti digunakan jus daging dan oren.
- Kembang kol dengan keju, anda boleh memar, ditambah pisang yang tidak terlalu besar.
- Gram 25 keju Eden, sepasang roti yang renyah, tomato dihiris.
- Keluarkan dari kulit kaki ayam (kira-kira 200g) dan makan dengan kentang yang dimasak di dalam kulit (sebaiknya dalam ketuhar) - 125 g. Anda juga boleh makan wortel oren dan rebus, dengan berat tidak melebihi 50 g.
- Tidak lebih daripada 6 buah anggur (mereka mempunyai banyak gula) dan biskut yang lazat.
Apa yang akan menjadi makan tengah hari anda, anda juga boleh memilih sendiri.
- Anda boleh makan pisang bersaiz kecil, tetapi hanya satu, tambahnya bakar (beberapa keping), ditambah kacang rebus atau kekacang lain dalam jumlah 120-125 gram.
- Anda boleh memilih sebagai makan tengah hari sayur-sayuran mentah, anda boleh menambah sos kepada mereka. Anda juga boleh membeli roti, tetapi hanya satu dan beberapa keju Eden, kira-kira 12 gram.
- Untuk makan tengah hari, anda boleh memakan kepingan ham kecil, beberapa keping roti yang dilapisi dengan sawi dan yogurt. Adalah wajar bahawa ia adalah kalori rendah, dan ia tidak boleh melebihi 1 cawan.
- Pada sebelah petang anda masih boleh makan beberapa buah-buahan dan roti bakar, tetapi satu.
- Dan sebagai makan malam akan menjadi pear berguna, pic dan sebilangan kecil salad sayuran.
Dan anda boleh memilih sarapan pagi anda sendiri.
- Ia boleh menjadi bijirin dengan susu (gram 25), pisang bersaiz kecil.
- Anda boleh membuat telur dalam roti bakar yang diperbuat daripada roti kasar, contohnya dedak.
- Anda boleh makan 25 gram keju.
- Sebagai sarapan pagi, tomato dalam tin, gram 100, tidak lebih, dan juga keju (ada), tetapi tidak lebih daripada 12 g, roti bakar, akan dilakukan.
- Untuk sarapan pagi, anda boleh minum apa-apa jenis jus.