Ramai pakar, bertindak balas terhadap permintaan untuk bercakap mengenai cadangan penurunan berat badan, katakan tentang pemakanan sihat sebagai cara untuk menurunkan berat badan dan cara mengekalkan berat badan pada tahap yang diperlukan. Untuk melakukan ini, anda perlu tahu apa makanan berbahaya kepada tubuh, dan dengan itu menyumbang kepada penampilan pound tambahan, dan yang berguna - iaitu, boleh digunakan dalam diet yang sihat untuk penurunan berat badan.
"Berbahaya" produk
Malangnya, tanpa beberapa produk ini, sesetengah orang hanya tidak mewakili nyawa mereka. Tetapi jika ada keinginan untuk makan hanya makanan yang sihat, mereka harus ditinggalkan. Kami bercakap tentang gula, makanan dalam tin, garam, mayonis, ikan asap, marjerin, sosej, minuman kimia, makanan goreng, lemak buatan dan banyak lagi. Secara berasingan, beri perhatian kepada makanan segera dan makanan segera, mereka sangat berbahaya dan mereka tidak sepatutnya berada dalam diet. Ada yang mungkin terkejut dan berkata: bagaimana, misalnya, bolehkah anda hidup tanpa gula atau garam? Tidak semuanya sangat buruk, gula, misalnya, boleh digantikan dengan madu.
Walau bagaimanapun, tentu saja, anda tidak boleh pergi ke keterlaluan atau kelaparan diri sendiri: kadang-kadang anda boleh menambah sedikit perasa atau secubit garam ke hidangan kegemaran anda. Hanya sedar tentang langkah itu.
Produk Berguna
Berguna makanan yang terdiri daripada biji-bijian: bubur, beras merah, roti. Produk-produk ini mengandungi serat yang mempunyai kesan yang baik ke atas badan: mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, mengurangkan kolesterol, mengurangkan kemungkinan batu empedu, kanser rektum, obesiti dan diabetes. Tidak syak lagi, serat adalah penting untuk kesihatan usus.
Sayur-sayuran, sayur-sayuran segar dan buah-buahan - semua ini perlu dalam diet manusia, baik segar dan diproses. Sayur-sayuran dalam kes ini adalah lebih baik untuk stim atau reneh, kerana lebih banyak vitamin akan kekal.
Telur adalah sumber lutein dan protein. Di samping itu, berguna: salmon, susu, bawang putih, aprikot kering, bayam, lentil, pisang, herba, ayam. Ia adalah perlu untuk cuba menggunakan produk ini setiap hari atau sekurang-kurangnya setiap hari.
Pengurangan berat badan yang ketara boleh memastikan penggunaan jus sayuran yang baru diperah, kerana ia tidak menjejaskan pembentukan simpanan lemak. Jus buah juga berguna, tetapi harus diingat bahawa mereka meningkatkan kadar gula dalam darah. Pengecualian hanya limau, limau gedang dan jus limau.
Dan tentu saja, ia patut memotong soda manis dari menu, kerana mereka tentu tidak akan memberikan apa-apa yang berguna kepada organisma pelangsingan.
Kebiasaan makan yang sihat
Apabila kehilangan berat badan, gadis itu tentu tidak mahu membahayakan kesihatannya, dan oleh itu dia perlu mematuhi peraturan dan nasihat tertentu:
- Makan lebih kerap, tetapi dalam bahagian kecil. Jangan memaksa badan untuk membuat rizab sekiranya mogok lapar. Tubuh perlu tahu bahawa ia akan menerima bahagian tenaga yang lain.
- Makanan harus dikunyah dan tidak tergesa-gesa. Jika tidak, anda boleh "mendapat" masalah dalam sistem pencernaan, kardiovaskular atau saraf.
- Produk perlu segar, baik jika mereka mentah.
- Menu harus beragam. Jangan lupa tentang sayur-sayuran, sayur-sayuran, buah-buahan.
- Makanan memasak diperlukan untuk satu hidangan. Ia telah terbukti bahawa makanan yang dipanaskan tidak bermanfaat, tetapi ia mencemarkan dengan toksin.
- Pada musim sejuk adalah dinasihatkan untuk mengambil daging yang cukup.
- Secara berkala, anda perlu melakukan memunggah hari.
- Cecair itu perlu dimakan antara waktu makan, bukan semasa.
- Jika garam tidak disingkirkan sepenuhnya, maka penggunaannya harus dikurangkan kepada minimum.
- Sayur-sayuran perlu dikukus dengan lebih baik.
- Daging lebih baik untuk membeli lemak rendah, misalnya, ayam, bukan daging babi atau ikan yang lebih baik. Jika kita bercakap tentang daging cincang, lemak yang paling rendah dari mereka adalah daging lembu. Ia juga bernilai mengetahui bahawa jumlah lemak dan tulang yang paling sedikit terkandung dalam pinggang.
- Jangan lengah sarapan pagi. Semasa sarapan pagi, makan dengan baik keju, susu, daging tanpa lemak, telur, yogurt, buah, keju cottage, sayur-sayuran, roti hitam.
Dan akhirnya, diet yang sihat tidak selalu menolak resipi kegemaran lama. Sebagai contoh, ayam yang dibakar dalam satu pakej akan menjadi alternatif yang baik untuk goreng.