Rambut yang sihat, tebal dan rapi adalah impian setiap gadis. Tetapi dalam keadaan moden, sangat sukar untuk menjaga rambut yang cantik. Tekanan yang berterusan, ekologi yang lemah dan pelbagai diet menjadikan rambut kita lemah: mereka jatuh, pecah dan berpecah.
Selalunya, rambut dipengaruhi oleh diet. Lagipun, apa-apa makanan adalah tekanan untuk organisma. Tubuh habis dan, pertama sekali, ia memberi kesan kepada rambut. Walau bagaimanapun, terdapat jalan keluar. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda bagaimana untuk menurunkan berat badan tanpa merosakkan rambut anda.
Setiap gadis perlu mengetahui beberapa ciri diet yang berlainan. Sebagai contoh, jika anda berpegang teguh kepada veganisme yang ketat, maka bersedia untuk kekurangan silikon dan besi. Ini bermakna anda akan menghadapi masalah seperti memotong hujung rambut dan rambut rapuh. Jika anda mengecualikan makanan, makanan laut dan kacang anda, maka dalam badan anda tidak akan cukup tembaga. Dalam kes ini, anda juga perlu bimbang tentang keadaan rambut, kerana mereka akan kehilangan keanjalannya, akibatnya keriting rambut anda akan menjadi tidak teratur. Jika, utama, diet anda terdiri daripada produk tenusu, ditambah dengan makanan laut, telur dan kacang-kacangan, kemudian berikan kepada kekurangan seng. Tanpa jumlah zink yang diperlukan, rambut anda akan menjadi lebih perlahan.
Terutama negatif pada rambut dan kulit dipengaruhi oleh diet "cepat". Kekurangan mereka atau vitamin dan unsur-unsur lain di tempat pertama mempengaruhi keadaan rambut, kuku dan kulit. Oleh itu, sebelum anda pergi ke langkah-langkah yang melampau, fikirkan dengan teliti, tetapi adakah ia berbaloi? Lagipun, rambut sukar dibaiki.
Apa yang harus dilakukan diet untuk keguguran rambut
Sekiranya anda ingin menurunkan berat badan tanpa sedikit bahaya kepada rambut, maka anda perlu mematuhi beberapa peraturan. Salah satu peraturan ini adalah untuk tidak mengecualikan protein dari diet anda. Lagipun, protein membekalkan badan kita dengan asid amino, yang membuat anda berasa seperti membina sel-sel baru. Jika protein tidak memasuki badan untuk jangka masa yang panjang, maka pertumbuhan rambut akan melambatkan sangat dan mereka akan mula jatuh. Oleh itu, apabila menyusun menu anda, pastikan anda memasukkannya ke dalamnya unggas, ikan, bijirin tidak lemak, bijirin dan produk tenusu - sekurang-kurangnya 15% kalori harus dimasukkan ke dalam badan kita dengan makanan protein.
Jadi lupa tentang karbohidrat juga kerana mereka adalah sumber tenaga. Terima kasih kepada tisu badan yang tumbuh dengan lebih cepat, mereka menyumbang kepada pemulihan rambut yang jatuh. Oleh itu, dalam diet anda, anda mesti memasukkan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, biji-bijian, beras merah dan kentang. Jangan lupa bahawa gula dan tepung adalah karbohidrat berbahaya, yang sepatutnya dikecualikan sepenuhnya dari diet anda, terutamanya jika anda mahu menurunkan berat badan.
Pemakanan rambut yang cantik tidak boleh dilakukan tanpa lemak. Dan sangat penting untuk menggunakan kedua-dua lemak sayuran dan haiwan, oleh itu, perlu mengimbangi pengambilan lemak dalam tubuh.
Beberapa dewan penting
Jumlah makanan yang kami makan bergantung pada banyak faktor. Oleh itu, buat diet anda, anda perlu mengambil kira umur anda, tahap latihan fizikal, status kesihatan semasa, dan tahap aktiviti. Memandangkan semua faktor ini, kita perlu mengamalkan beberapa dewan yang mudah dan berkesan:
- Dalam makanan, anda mesti makan pelbagai jenis makanan, walaupun ia mengandungi jumlah lemak, protein dan karbohidrat yang sama. Oleh itu, badan anda akan menerima semua bahan yang diperlukan.
- Untuk kesihatan rambut dalam menu anda haruslah hanya produk atau produk semulajadi yang diproses dengan minimum. Ini akan membantu bukan sahaja untuk menjaga rambut, tetapi juga untuk tidak merosakkan kesihatan anda.
- Lupakan produk separuh siap. Lagipun, ia mengandungi sejumlah bahan yang berguna. Di samping itu, mereka akan membahayakan angka anda.
Kecekapan maksimum
Sekiranya gadis itu mengambil berat tentang proses menurunkan berat badan dan memikirkan pemakanannya, dia tidak perlu risau tentang keadaan rambutnya, dan juga untuk kesihatannya. Perkara yang paling penting ialah pemakanan seimbang dan penjagaan rambut.
Dari diet harus dihapuskan hidangan yang akan berbuat lebih banyak mudarat daripada yang baik dan biarkan mereka yang sangat penting untuk tubuh. Kami akan memberitahu anda tentang apa yang anda perlu makan untuk mendapatkan semua vitamin dan elemen yang diperlukan, untuk kehilangan pound tambahan tersebut.
- Pastikan anda memasukkan makanan laut dalam diet anda. Mereka adalah kalori rendah dan sangat berguna. Anda boleh memberi tumpuan kepada makanan laut dan ikan rendah lemak. Untuk menjaga rambut yang sihat, menu luar talian harus sekurang-kurangnya 500-700 gram makanan laut.
- Sesetengah pakar pemakanan menasihatkan untuk mengecualikan daging dari diet. Walau bagaimanapun, kami tidak mengesyorkan berbuat demikian. Satu-satunya perkara yang perlu dilakukan adalah dengan menggunakan sesuatu yang ringan, contohnya daging putih dan secara aktif menggabungkannya dengan produk lain. Dalam seminggu perlu makan 500 hingga 1000 gram daging. Kemudian rambut dan kulit anda kelihatan hebat.
- Diet anda perlu ditambah dengan sosej darah dan hati lembu. Ia cukup untuk makan 50 gram produk ini setiap hari untuk melupakan masalah dengan rambut.
- Jangan lupa tentang sayuran hijau. Memperkaya diet anda dengan salad, bayam, lada hijau, brokoli. Hari ini perlu makan sehingga 200 gram produk tersebut.
- Pastikan makan buah-buahan dan buah-buahan kering. Anda boleh makan buah-buahan: mangga, pisang, kiwi, oren, alpukat, epal dan sebagainya. Adalah sangat penting untuk anda makan 100 gram buah segar setiap hari atau 20 gram buah-buahan kering setiap hari.
- Porridges sangat berguna untuk rambut. Oat dan bubur adalah yang terbaik untuk rambut. Untuk mengekalkan kekuatan, berseri kian dan pertumbuhan yang sihat, disarankan untuk makan setengah gelas salah satu daripada bijirin sekali setiap dua hari.
- Keju kotej yang sangat penting, kerana ia mengandungi banyak protein. Untuk sehari anda perlu makan sekurang-kurangnya 100 gram.
- Kacang mengandungi mineral dan asid amino penting. Oleh itu, anda mesti makan satu sudu kacang, mentega, walnut, kacang, cedar, badam, hazelnut dan sebagainya.
- Jangan lupa lemak sayuran, yang boleh didapati di sayuran atau minyak zaitun. Sekurang-kurangnya satu sudu teh perlu dimakan setiap hari.
Seperti yang anda dapat lihat, makanan sangat pelbagai, jadi anda tidak dapat bekerja daripada tidak menggunakan diet yang betul. Di samping itu, anda tidak perlu menyekat diri anda.
Apa yang bernilai dari diet anda?
Selain hakikat bahawa perlu memperkenalkan produk berguna ke dalam diet anda, perlu mengeluarkan produk berbahaya daripadanya. Pada masa diet anda perlu melupakan hidangan tajam, asin, asap, berlemak dan goreng. Juga, seseorang tidak boleh makan makanan yang tidak dicerna dengan baik, sebagai contoh, pelbagai makanan dalam tin.
Jangan lupa tentang bahaya pai, hamburger, anjing panas, shawarma dan makanan segera yang lain. Mereka hanya memberi kesan buruk pada angka anda, tetapi juga pada keadaan rambut. Semak menu anda dan hapuskan sepenuhnya dari hidangan berlemak. Untuk mempersiapkan badan anda untuk diet, susunkan diri anda seminggu sekali memunggah hari selama satu bulan.
Di samping itu, saya ingin menambah beberapa lagi petua mengenai cara menjaga rambut dalam keadaan yang baik semasa diet. Untuk tempoh diet, multivitamin dan BAD tidak mengganggu. Mereka akan menyediakan tubuh dengan semua bahan yang hilang sepenuhnya. Beli produk yang mengandungi protein sutera, keratin, chitosanone dan imimethicone. Anda boleh membuat topeng dari mentega shea, jojoba, alpukat dan lain-lain.