Jangan mempercayai suara yang menjanjikan berat badan yang betul dengan cepat dan tanpa bahaya, dengan bantuan alat atau tablet ajaib. Tablet adalah tidak semestinya penawar bagi penambahan berat badan. Kenapa mengganggu badan kita, ketika sudah cukup, hanya untuk mematuhi prinsip pemakanan yang tepat. Sudah tentu, ini tidak semudah yang kelihatannya, tetapi walaupun dengan pendekatan yang sepatutnya dan jatuhnya imaginasi itu sama sekali tidak sukar.
Socrates tidak betul apabila dia berkata: "Kami tidak hidup untuk itu, iaitu, tetapi kita makan untuk hidup." Seseorang mempunyai hak untuk menikmati perkara-perkara yang tersedia untuknya, termasuk makanan. Oleh itu, untuk dasar artikel itu, kita mengambil ungkapan yang lain: "Tidak seorang pun harus melampaui langkah itu bukan dalam makanan maupun dalam pemakanan," Pythagoras. Siapa, kalau bukan orang Yunani kuno, kuat dan berani, para pecinta makanan dan wanita yang halus, pengasas ubat, tahu tentang pemakanan yang betul?
Untuk menikmati makanan dan menurunkan berat badan pada masa yang sama, adalah bernilai melekat pada 5 peraturan pemakanan asas untuk penurunan berat badan:
- Kami semua tergesa-gesa mengenai perniagaan kami sejak pagi. Semasa anda bangun, semasa anda selesai, anda akan membuat rambut anda - kini sudah tiba masanya untuk pergi. Bagaimana dengan sarapan pagi? Ya, untuk neraka dengan itu, semakin kurang anda makan, lebih baik. Tetapi tidak, wanita sayang. Jika anda tidak makan pada waktu pagi, kemudian makan tengahari dan makan malam, makan sehingga ke tempat pembuangan, dan ini tidak begitu berguna. Oleh itu, sarapan pagi yang baik dan padat yang terdiri daripada karbohidrat dan protein adalah sahabat wanita pelangsing. Di samping itu, ini akan membolehkan anda tidak melakukan "makanan ringan" sebelum makan tengahari.
- Sudah tentu, untuk makan "semua berturut-turut" dan mengurangkan berat badan dengannya tidak akan berfungsi. Ukur hendaklah. Hilangkan makanan berlemak daripada diet. Sebagai contoh, babi dengan mudah boleh digantikan dengan ayam. Makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Ini tidak bermakna diet harian anda hanya terdiri daripada kubis dan asparagus, tidak. Adalah bernilai apa-apa hidangan daging sedikit cairkan dengan sebahagian salad sayuran dan sekumpulan buah.
- Pada waktu petang cuba makan panas. Sup keju atau cendawan, dengan sedikit ayam, akan memberikan tenaga untuk sepanjang hari. Anda boleh mengambil beberapa hidangan untuk bekerja dengan anda. Cutlet, bebola daging, kentang rebus tidak kurang lazat daripada hidangan goreng, tetapi sangat berbeza dengan kalori.
- Makan selepas pukul 18:00 adalah berbahaya. Malah, ini tidak benar. Lebih tepat lagi, kebenaran ini dikira untuk mereka yang sudah pukul 20:00 dan tidur. Makan malam, tentu saja, harus menjadi makanan paling mudah. Kurangkan bahagian anda dengan membuang makanan yang lama dicerna oleh perut. Ia perlu makan sekurang-kurangnya 2 jam sebelum akhir. Ini akan membolehkan anda untuk mencerna makanan dengan mudah, dan anda akan tidur, berasa selesa di dalam badan. Oleh itu, jika anda berbaring, katakanlah, pada jam 23:00, maka anda boleh makan dengan selamat pada jam 8 atau 9 malam.
- Semua di atas adalah lampiran untuk memerintah nombor 5. Dan ia memberitahu kita satu perkara yang mudah, tetapi tidak jelas untuk banyak perkara - bangkit dari meja sebelum anda merasakan berat badan kecil di dalam perut. Seluruh masalah adalah bahawa tubuh kita bertindak balas kepada tepu makanan agak perlahan dan melaporkannya 15 minit selepas mencapai batas.
Jangan tergesa-gesa untuk makan dengan cepat, dengar sendiri. Belajar untuk bangun dari meja dengan rasa lapar ringan, yang akan berlaku dalam masa 15-30 minit, akan mematuhi peraturan yang selebihnya, yang anda akan setuju tidak rumit, dan selepas beberapa bulan anda akan merasa seperti orang yang sama sekali berbeza. Kurangkan berat badan, penuh kekuatan dan tenaga!
Menu untuk minggu ini
Pilihan hidangan sangat besar, kerana tidak ada batasan yang ketara dalam peraturan. Mari buat menu lazat dan berkhasiat selama seminggu, yang bersama-sama dengan prinsip pemakanan yang betul, akan membolehkan anda menurunkan berat badan tanpa menjejaskan kesihatan anda.
Isnin, Rabu, Jumaat
Sarapan pagi: Omelette dengan ayam, jus, sentiasa salad. Perlu banyak karbohidrat dan protein.
Makan tengah hari: Sup cendawan atau keju, anda boleh sekeping roti kecil. Hidangan kukus (potong, sayur-sayuran rebus, ayam) dialu-alukan. Buah-buahan yang diperlukan (pisang, epal, kiwi)
Makan malam: Rebus sayur, buah, jus. Anda boleh mempunyai bubur (beras, soba, oat), jika anda tidak mempunyai sarapan pagi.
Selasa, Khamis, Sabtu, Ahad
Sarapan: Bubur, di mana anda boleh menambah buah, teh dengan gula. Anda boleh menambah cendawan atau daging rendah lemak ke bubur. Salad sayuran - perlu (Greek akan sesuai sempurna)
Makan tengah hari: Kentang mashed dengan salad dan sesuatu dari menu rebus (bakso contohnya). Buah-buahan dan sayur-sayuran adalah wajib.
Makan Malam: Sesuai untuk yoghurt buah. Jika anda tidak makan - maka anda boleh bar kecil coklat, atau pisang yang sama, sayuran untuk pasangan.
Ulasan
Ilona:
"Perkara yang paling penting yang anda pelajari dari kaedah pemakanan yang betul - anda boleh makan hampir segalanya, tetapi kerana jadual anda perlu membiasakan diri anda untuk bangun lebih awal dari yang anda rasa" cukup ". Dalam 3 bulan, sama sekali tidak memaksa menurunkan berat badan sebanyak 8 kilogram. Pada waktu petang, Saya cuba untuk minum yogurt.Jika saya tidak jurang, maka sayur-sayuran untuk pasangan sempurna satiate.Discomfort di abdomen hilang.Secara umum, saya cadangkan mendengar tip mudah ini! "
Maria:
"Penemuan itu adalah bahawa tubuh merasakan ketepuan hanya selepas 15 minit. Saya memeriksa ia benar-benar begitu lama. Saya tidak dapat membawa diri saya untuk bangun dari meja sebelum saya merasakan bahawa saya telah makan. Tetapi tidak, selepas beberapa hari untuk makan lebih kurang menjadi, badan Akibatnya: terutamanya dalam apa-apa tanpa menghadkan diri saya, saya kehilangan 3 kg sebulan. "