Nutrisi yang betul untuk pembuluh darah
Makanan harus dikukus atau direbus. Pilih daging dari daging, hanya tanpa kulit. Di dalam kulit tidak ada gunanya, tetapi lebih banyak bahaya. Tetamu yang kerap di atas meja mestilah ikan.
Anda perlu suka makan bubur: oat, semolina dan soba. Daripada mentega biasa untuk kita, anda perlu menggunakan minyak zaitun. Makan biji dan kacang. Semua ini mengandungi sebilangan besar nutrien. Untuk struktur otot, protein diperlukan, yang terkandung dalam sejumlah besar kacang, kacang, kacang-kacangan.
Untuk meningkatkan keanjalan dan memperkuatkan kapal, adalah perlu untuk memberi perhatian yang besar terhadap penggunaan vitamin. Dan khususnya untuk vitamin P seperti yang digabungkan dengan asid askorbik dapat menguatkan dinding kapal, mengurangkan kerapuhan mereka. Ini boleh didapati jika anda makan sekurang-kurangnya 400 gram buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari.
Makan bawang putih, bawang, terung. Anda akan melakukan perkhidmatan yang hebat kepada tubuh anda jika anda membiasakan diri anda minum teh herba dan buah-buahan setiap hari.
Berguna untuk kapal
Satu masalah besar untuk pembuluh darah adalah ujian tekanan, terutamanya kekal. Secara semulajadi, lebihan kolesterol adalah berbahaya, ia dalam kombinasi dengan adrenalin sangat berbahaya dan merupakan hormon stres. Ia adalah adrenalin yang boleh mencetuskan proses, kerana mereka di dinding kolesterol kapal disimpan, lumen mereka disempit dan keanjalan kapal semakin bertambah.
Agar kapal menjadi sihat, anda perlu mengurangkan stres dalam hidup anda. Perlu diketahui bahawa masalah dan masalah tidak sepadan untuk menjadi tua sebelum waktu dan menjadi sakit kerana mereka. Keadaan penting bagi kapal untuk menjadi sihat adalah pemakanan yang betul.
Ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan makanan berlemak sepenuhnya, kerana ia perlu untuk tubuh dalam jumlah tertentu. Tetapi orang yang lebih tua perlu makan makanan kurang lemak, makan daging tanpa lemak dan jangan makan setiap hari. Jangan berhenti sepenuhnya pada daging, kerana daging mengandungi protein, yang mengandungi asid amino penting, dan mereka hanya datang dengan makanan.
Makanan perlu dimasak, direbus atau dikukus. Burung yang paling disukai tanpa kulit, ia perlu dikeluarkan dengan lemak subkutan, dan ikan juga berguna. Dari pates, merokok, sosej lebih baik untuk ditinggalkan sepenuhnya, lebih berguna untuk makan daging. Gred keju lemak (45-50%) harus dikurangkan kepada penggunaan minimum, keutamaan harus diberikan kepada gred tersebut, di mana kandungan lemak tidak melebihi 5%. Salad dan bijirin perlu diisi bukan dengan mentega, tetapi sebaik-baiknya dengan minyak zaitun.
Orang yang lebih tua suka makan pai, mufin, roti. Adalah lebih baik untuk mengehadkan produk kuih-muih dan roti atau meninggalkannya sepenuhnya, kerana ia mengandungi banyak krim masam, mentega, marjerin. Untuk kesihatan, gula berlebihan dalam penaik adalah berbahaya. Lebih baik menggantikannya dengan buah-buahan, buah walnut dan madu.
Berkenaan dengan kacang, biji, bijirin, buah-buahan, sayur-sayuran, terdapat hamparan yang lengkap. Jangan menafikan apa-apa, nikmati apa yang anda mahukan. Adalah disyorkan untuk makan bijirin yang berbeza, seperti jagung, barli, beras, soba, oat, mereka menurunkan tahap kolesterol, mengandungi banyak bahan berguna.
Di dalam diet termasuk kacang soya, kacang, kacang polong. Mereka mengandungi protein, yang menyediakan tubuh dengan mineral dan menghilangkan kolesterol.
Terung mengandungi bahan aktif secara biologi, mereka mengeluarkan kelebihan lemak dari kapal dan badan. Cemerlang mengembalikan keanjalan dan membersihkan vesel bawang putih dan bawang. Tembok kapal menguatkan timun.
Daripada buah-buahan, anda boleh menasihati limau gedung, ia membetulkan tahap kolesterol, menyokong belia saluran darah, menurunkan tekanan. Chokeberry, currant hitam dan merah menormalkan metabolisme lemak, jadi buah beri ini baik untuk rawatan dan pencegahan aterosklerosis kapal. Orang tua perlu makan epal sepanjang tahun, mereka menyerap kurang lemak, mengeluarkan kolesterol yang berlebihan, dan bertindak pada metabolisme.
Ia tidak selalu boleh dimakan buah-buahan dan sayur-sayuran dalam jumlah yang mencukupi, jadi anda perlu minum teh bunga, buah-buahan dan herba.
Sekarang kita tahu cara makan makanan yang tepat untuk menguatkan saluran darah anda. Ikut petua ini, dan kemudian anda boleh menguatkan saluran darah anda.