Teman wanita untuk selulit
"Anda perlu menjaga diri sendiri," kata saya setiap pagi, "Keluarkan orang-orang yang" telinga "yang sakit itu dari paha dan kerak" jahat "juga." Pergi ke gim malu. Dan untuk aerobik, dan menari ... Apa yang akan kelihatan seperti "lemak" saya dan selulit terhadap latar belakang yang ketat, hanya dari katil penyamakan kanak-kanak perempuan? Untuk bersorak, saya menjalankan tinjauan di kalangan teman wanita saya: adakah mereka mempunyai selulit. Apa pendapat anda? 90% rakannya menerangkannya secara terperinci. 50% walaupun cuba untuk menunjukkan.
Selepas mengkaji sejarah masalah, saya mendapati bahawa selulit merujuk kepada ciri seksual sekunder wanita - iaitu, satu cara atau yang lain menunjukkan dirinya dalam semua wanita tanpa pengecualian. Dan ini berlaku bukan sahaja kerana pengumpulan cecair berlebihan dalam tisu adipose, tetapi juga kerana pemendapan yang tidak rata lemak subkutaninya sendiri dalam bidang masalah. Jika peredaran darah di zon-zon ini terganggu, selulit akan kelihatan jelas. Oleh itu, saya fikir, untuk "menyembuhkan" ia, perlu memastikan bahawa darah sentiasa dituangkan ke paha dan punggung, dan toksin dan cecair yang berlebihan telah musnah. Tetapi bagaimana untuk mencapai matlamat ini?
Vacuum against cellulite
Di laman web beberapa kelab sukan, saya melihat gambar-gambar enigmatic: kanak-kanak perempuan berpakaian yang luar biasa dengan beberapa paip, berjalan di atas treadmill atau pedaled pada basikal senaman. Ia dipanggil "latihan vakum". "Seperti biasa," saya fikir, "mereka memikat pelanggan menjadi sesuatu yang tidak masuk akal." Tetapi kemudian dia membaca butiran dan menjadi berminat. Di pelbagai salon kosmetologi, di mana prosedur seperti itu dijalankan, mereka menjanjikan pengurangan berat badan dan memperbaiki leher di bahagian perut dan paha. Saman lucu ini, ternyata dilengkapi dengan beratus-ratus kamera khas, masing-masing berfungsi seperti penyedut. Ia tidak memerlukan beban khas, anda hanya berjalan di sepanjang jalan, dan semuanya berfungsi sendiri. Saya memanggil salah satu kelab dan keesokan harinya, ingin tahu dengan rasa ingin tahu, saya terbang ke kelas.
Hanya selepas ujian
Sebelum permulaan latihan, saya diberi ujian kesihatan dan membawa kad-kad khas. Ternyata ini adalah satu prosedur biasa untuk semua orang yang memutuskan untuk bersenam di gym. Untuk mengetahui tentang kebenaran saya, saya terpaksa berjalan selama sepuluh minit di atas treadmill - kemudian dengan sensor, kemudian tanpa mereka. Doktor mendapati bagaimana sistem kardiovaskular saya bertindak balas terhadap tekanan fizikal. Menentukan peratusan tisu adiposa dan air di dalam badan. Dia menetapkan kadar jantung yang disyorkan semasa menjalankan latihan kardio - supaya dia tidak melebihi norma semasa kelas. Saya memberi cadangan mengenai rejim minum dan pemakanan. Dan juga mencatatkan jumlah dan berat saya ketika itu - untuk memantau perubahan.
Oleh kerana saya akan melawan selulit, atas permintaan saya, mereka juga menjalankan ujian individu untuk menentukan berat badan ideal saya - anda perlu tahu apa yang perlu dilakukan. N-yes - 15% daripada kilogram semasa jelas jelas. Kurangkan berat badan dan berurusan dengan selulit akan membantu kursus urut vakum - tiga kali seminggu selama setengah jam.
Penyelam tanah
Bagi mana-mana sukan, satu bentuk khas diperlukan untuk latihan pada simulator vakum. Agar tidak menggosok kulit, saya berpakaian basikal dan jersi kapas. Simulator vakum berdiri di barisan lumba-lumba dan tidak terlalu banyak daripada mereka. Tetapi kemudian datang jurulatih dengan pakaian saya, dan saya menyedari bahawa saya akan menjadi pelawat lain, seperti pava di henhouse. Atau sebaliknya. Ia adalah sejenis saman skuba - hanya sirip dan topeng dengan tiub itu tidak mencukupi.
"Perkara utama ialah saman itu duduk!" - jurulatih itu membanting, membantu saya untuk menarik pakaian getah. Sensor suhu dipasang pada paha untuk memantau peningkatan suhu semasa sesi. Apabila lengan dan kaki dan kepalanya ditolak ke lubang-lubang yang betul, gelang itu berdengung dari belakang - sudah siap! Sukar untuk berjalan dalam pakaian seperti itu. Saya rasa besar, hanya seorang wanita raksasa. Di jalan saya secara literal dinaikkan. Jurulatih meletakkan segelas air di sebelahnya dan menyambungkan saman dengan hos yang keluar dari "belakang" ke rak dengan panel kawalan simulator. Dan saya berangkat dalam perjalanan saya.
Hamsters dan kecergasan gunung
Saya menyusun semula kakiku, menggerakkan tangan saya, tersenyum, seolah-olah berjalan di ladang chamomile, dan saya merasakan sesuatu di bahagian pinggul dan perut, sesuatu yang mula "memberi tekanan pada massa." "Ia tidak sesuai untuk mereka yang tidak suka haiwan," kata saya. "Seperti kawanan hamster kecil dan sangat kuat memutuskan bahawa perut saya adalah trampolin yang hebat, di mana anda boleh melompat untuknya." Segera saya teringat perjalanan dari urut, yang juga saya alami. Sensasi serupa, tetapi tidak begitu menyakitkan. Di samping itu, kulit tidak cedera, tiada lebam. Walaupun, berlari ke hadapan, saya akan mengatakan bahawa beberapa lebam di pinggul saya kemudiannya ditemui.
Kekuatan impak bergantung kepada parameter individu orang yang dimasukkan ke dalam komputer. Beban - dari 10 hingga 40 millibar (ini adalah bagaimana untuk melakukan kecergasan di pergunungan pada ketinggian dua setengah ribu meter). Sepuluh minit berjalan kaki - dan saya berpeluh.
- T-shirt kapas - ini betul, - menggalakkan jurulatih - periuk akan diserap dengan baik. Ia juga penting untuk makan dengan betul. Ingat: sebelum pendudukan lebih karbohidrat (bubur, spageti), selepas - protein (keju, daging, ikan). Dan dalam masa sejam selepas kelas lebih baik untuk tidak makan secara keseluruhan.
Saya pergi, mendengar dan merasakan bagaimana haba memasuki bahagian bawah badan.
- Sekarang proses metabolik di pinggul dan perut mempercepatkan, - kata pelatih saya, - hanya kesan latihan akan dapat dilihat selepas 6-8 jam. Jika anda merancang kelas lain untuk hari ini, tunda. Sauna, juga tidak disyorkan.
Latihan untuk berbual
Ternyata perjuangan yang sama dengan selulit di salon kosmetologi paling sering wanita selepas tiga puluh bersetuju. Latihan berguna bagi mereka yang tidak boleh terlibat dalam sukan aktif: contohnya, terdapat beberapa jenis trauma atau perlu untuk pulih selepas kehamilan ... Sebaliknya, seringkali hanya kawan-kawan datang. Lagipun, apabila anda terlibat dalam gim, anda perlu memantau ketepatan latihan, untuk bernafas ... Secara umum, hanya berbual dengan rakan-rakan tidak mungkin berjaya. Dan di sini anda boleh menyingkirkan selulit, dan menurunkan berat badan, dan berkomunikasi. Tidak hairanlah simulator vakum dipanggil simulator untuk orang yang malas.
Sudah tentu ada kontra, tetapi ada beberapa faktor risiko. Kehamilan ini, masalah sakit ginekologi yang serius, penyakit sistem kardiovaskular, penyakit darah. Seseorang perlu berhati-hati jika terdapat vena varikos. Anda boleh pergi ke simulator, tetapi pelajaran harus pendek, kira-kira sepuluh minit, dan beban - sangat lembut.
Seperti yang anda sangka, petang ini saya menelefon pasangan jiwa saya yang juga mengadu tentang selulit, dan kami pergi ke kelas seterusnya bersama-sama.
Keputusan konsolatori
Selama dua bulan, setiap hari kedua saya bermula dengan berjalan dalam saman menyelam. Dengan rakan kami, kami membincangkan semua masalah dan masalah yang dihadapi. Tetapi ia bukan yang paling gembira. Perubahan berat badan yang serius tidak, tetapi pinggang, pinggul dan kaki berkurangan. Di pinggang saya kehilangan 5 cm dan sangat berbangga dengannya. Cellulite tidak hilang sepenuhnya, tetapi sekurang-kurangnya tuberosity, yang saya rasa sangat malu, tidak lagi di sana. Kemudian saya masih bosan berjalan seperti itu. Saya melihat orang aktif dengan dumbbells dan memutuskan, selepas menyelesaikan kursus latihan vakum, untuk pergi ke gym. Sudah tiba masanya, secara kebetulan!