Molodilnye epal, elixir sihir - adakah anda hanya berfikir dalam cerita dongeng adalah produk yang dapat memberikan kecantikan yang tidak wajar? Malah, harta yang menjadikan kita lebih menarik (dan sebaliknya, untuk merosakkan rupa kita) adalah makanan yang kita biasa makan setiap hari. Kami membentangkan produk yang paling berguna untuk kesihatan dan apa yang mereka mempengaruhi pertama sekali.
Bukankah mimpi - makan "produk X" di waktu petang, dan bangun pada waktu pagi dan tidak dijumpai di paha-punggung dan tanda mikroskopik selulit? Atau semua keriput itu sekurang-kurangnya terlicin. Walau bagaimanapun, doktor mengatakan: ini mungkin. Tetapi untuk refleksi dalam cermin untuk bergembira, anda tidak perlu hanya untuk meninggalkan produk yang berbahaya, tetapi juga untuk bersandar pada berguna. Seluruh dunia makanan untuk anda dari sekarang mesti dibahagikan kepada dua kem perang: produk yang membantu mencapai matlamat, dan, masing-masing, yang "meletakkan tongkat dalam roda."
Saya INGIN MENDAPATKAN CELLULITE
Apa yang anda perlu makan untuk ini
Empat musuh utama selulit adalah mineral, asid amino, vitamin dan serat. Dan mereka semua terkandung dalam sayur-sayuran dan buah-buahan. Beralih kepada pemakanan lobak dan radishes adalah pilihan. Lemak juga diperlukan untuk memerangi "kulit jeruk". Tetapi lemak adalah hak dan paling berguna. Sebagai contoh, terkandung dalam minyak sayuran (mereka menyokong keanjalan kulit) atau asid amino minyak ikan (mengurangkan pemendapan lemak dalam perut dan paha). Perkembangan selulit dihalang oleh selada, kubis, roti gandum, bubur pada pakaian. Makanan yang mengandung lesitin (kuning telur, kacang soya, kaviar, herring fatty) dan vitamin E (tomato, bayam, peterseli, dogrose) tidak akan berlebihan.
Apa yang mustahil dikategorikan
Hari ini ini adalah fakta yang terbukti: selulit dirangsang oleh minuman beralkali, berkarbonat seperti kola, kopi segera, makanan dengan bahan tambahan "tiruan", gula dan gula tiruan. Semua produk bukan semulajadi dilihat oleh tubuh sebagai bahan asing, ia tidak boleh mengitar semula mereka sepenuhnya, dan dengan itu menjauhkan diri dari organ-organ utama - otak, hati dan hati - di bahagian punggung, pinggul, di atas sendi lutut. Ingat, dan lebihkan diri anda sebagai peringatan kepada peti sejuk: mereka menimbulkan selulit asap, daging berlemak dan ayam, marinades, tepung, makanan dalam tin, acar, gula halus, perasa pedas, kopi segera, alkohol. Kurangkan penggunaan produk tenusu, karbohidrat, terutamanya gula halus.
Saya MEREKA KECANTIKAN SKIN TANPA JUMPERS
Apa yang anda perlu makan untuk ini
Doktor kulit yang paling penting terdedah kepada jerawat adalah vitamin E dan A. Norma vitamin E, sangat diperlukan untuk kulit, boleh diperolehi dari walnut (cukup untuk makan 5-6 kacang sehari). Vitamin A ditemui dalam sayur oren gelap dan hijau gelap. Mahu lupa tentang jerawat selama-lamanya - pergi ke muesli rendah kalori dengan biji biji rami yang mengandungi omega-asid, penting untuk kesihatan kulit. Daripada gula, makan buah-buahan yang lebih manis dan buah-buahan kering (ini adalah salah satu makanan yang paling sihat), serta madu. Anda boleh menggunakan gula tebu, yang mengandungi bahan-bahan yang menghalang keradangan kelenjar sebum dan pemendapan jerawat.
Apa yang mustahil dikategorikan
Bagi mereka yang ingin menghilangkan jerawat selama-lamanya, senarai ini tidak boleh dibaca sahaja, tetapi diingat sebagai jadual pendaraban: gula, coklat, gula-gula, kek, cookies, cip dan ais krim menyebabkan penampilan jerawat. Had (jangan keliru dengan "menghapuskan diet") penggunaan produk tenusu, termasuk ais krim, keju dan keju kotej. Protein dan lemak susu kadang-kadang menyebabkan hipersecretion kelenjar sebaceous, dengan itu menimbulkan jerawat. Pada masa yang sama, kedua-dua susu lemak dan susu skim mempunyai kesan yang sama. Pengecualian terhadap peraturan: bio-yogurt dan produk tenusu dengan bakteria bifidobacterial hidup, yang meningkatkan metabolisme dan mempromosikan penghapusan toksin dari badan. Dan akhirnya produk yang dilarang keras adalah kopi. Kafein meningkatkan pengeluaran hormon stres kortisol, dan tekanan adalah salah satu punca utama jerawat.
Saya MEREKA SATU TETAPI
Apa yang anda perlu makan untuk ini
Pastikan gigi produk bantuan yang kuat yang memerlukan pengunyah menyeluruh (sayuran mentah dan buah-buahan, roti hitam, kacang dan lain-lain). Masalahnya ialah mereka mengaktifkan rembesan saliva, dan saliva melakukan beberapa fungsi perlindungan: meneutralkan asid berbahaya, mengembalikan kekerasan permukaan gigi, menggalakkan pembersihan diri rongga mulut. Makanan keras mentah, antara lain, melakukan fungsi berus gigi dan menghilangkan plak dari gigi.
Terima kasih kepada pengiklanan, anda mungkin sudah sedar bahawa elemen utama yang bertanggungjawab untuk kesihatan pergigian ialah fluorida. Pembekalnya adalah ikan laut, teh hijau dan beberapa jenis air mineral. Sama pentingnya adalah kalsium. Ia didapati dalam produk keju dan tenusu, salmon, badam.
Apa yang mustahil dikategorikan
Mengikut data terkini, gula tidak begitu buruk untuk gigi (walaupun tidak bermanfaat), berapa banyak asid organik terkandung dalam beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran. Jeruk asid, delima, buah sitrus, currants hitam dan merah, cranberry, lingonberry mengandungi sejumlah asid organik. Penggunaan kerap produk ini boleh menyebabkan hakisan enamel gigi. Dan ini seterusnya menyebabkan kerosakan yang ketara terhadap struktur gigi dan mempromosikan pereputannya.
Tidak kurang berbahaya kepada gigi, asid sitrik: ia melembutkan enamel, menjadikannya longgar. Minuman seperti cola, lemonade, jus sitrus, boleh menyebabkan hakisan enamel gigi. Hanya cukup 2 gelas sehari untuk mencetuskan proses ini.
Saya MERUPAKAN TIDAK MELAKUKAN KANAK-KULI, MATA MATA
Apa yang anda perlu makan untuk ini
Sumber masalah ini mungkin kekurangan vitamin A atau lemak. Akibatnya, penglihatan berkurangan, dan kornea mengering dan menjadi ditutup dengan jaringan merah dari mikrosesses pecah. Segera termasuk dalam produk diet yang mengandung vitamin A. Ia didapati dalam wortel, salad, kacang hijau, tembikai, tomato, bawang, keju kotej, hati. Lobak adalah sumber karotena terkaya (provitamin A). Ia sempurna memelihara dan menguatkan mata, membantu mencegah miopia. Pengganti yang sama untuk wortel - jus pasli. Sebatian organik yang terkandung di dalamnya menguatkan saluran darah.
Apa yang mustahil dikategorikan
Jangan menyalahgunakan jeruk dan produk salai, daging, sosej, mentega. Fokus pada makanan rendah kalori, yang mudah dicerna. Produk asal sayur-sayuran mestilah sekurang-kurangnya 60% daripada diet harian. Dan jangan lupa bahawa keadaan mata (terutamanya kornea) sangat bergantung pada kerja usus.
PEMBANTU PELUANG:
Anna Ilyina, pakar pemakanan
Malah penggunaan produk yang paling sihat tanpa kawalan dan tanpa ukuran boleh menyebabkan kemudaratan. Tidak sesuai untuk membahagikan semua produk menjadi berguna dan berbahaya. Sebagai contoh, pisang berbahaya kepada angka langsing, tetapi berguna dan perlu untuk mengekalkan kulit dalam bentuk yang sangat baik. Ada peraturan mudah yang dengan kejayaan yang sama dapat melepaskan seseorang dari semua masalah sekaligus: kedua-duanya dari selulit, dan dari jerawat, dan dari masalah dengan rambut, dll. Peraturan ini dipanggil pemakanan sihat. Mereka mudah, tetapi sangat berkesan. Makan 4-6 kali sehari, sedikit, pada masa yang sama. Pilih produk semulajadi sahaja, elakkan bahan pengawet dan produk separuh siap. Beri keutamaan kepada sayur-sayuran dan buah-buahan. Pastikan anda mendapat elaun harian vitamin. Dan sebanyak mungkin untuk mempelbagaikan diet anda, tetapi tidak dengan mengorbankan makanan segera.