Seringkali, agar tidak mahu tidur, kita minum kopi yang kuat. Tetapi penyokong kaedah dan pencinta kopi ini perlu tahu bahawa kesannya akan membawa kopi semulajadi baru. Kopi terlarut hanya mampu memburukkan keadaan, mengambil tenaga akibat - anda masih mahu tidur.
Sekiranya anda tidak mempunyai peluang untuk menceburi kopi di tempat kerja, maka inilah nasihat yang sangat baik - minum teh hijau! Ia menyegarkan dan memberi nada, dan ia juga boleh menambah beberapa titisan menyegarkan warna eleutherococcus, pokok magnolia atau ginseng.
Di kaunter kedai diisi minuman tenaga. Jika anda ingin bersorak, tetapi kesihatan tubuh anda mahal, jangan menyalahgunakannya, kerana penggunaan minuman sedemikian, dan bahkan dalam kuantiti yang banyak, boleh menyebabkan kerosakan yang ketara kepada kesihatan.
Aromaterapi akan membantu anda bersorak. Pilih minyak aromatik yang anda suka dan sesuai untuk anda. Minyak pati sudah cukup jatuh dua, tidak lebih.
Untuk akhirnya bangun, baik-baik dan aktiviti motor. Paksakan diri anda untuk membuat beberapa latihan yang berkesan dan agak mudah yang dapat menyesuaikan pemikiran dengan mood kerja. Ia perlu terlebih dahulu menggosok telapak satu tangan pada yang lain, kira-kira dua minit, gosok sehingga sensasi panas. Selepas perlahan-lahan gosokkan pipi dan telinga anda, juga sebelum penampilan haba. Mudah ketuk dengan jari hangat di kepala, ketukkan mahkota selama beberapa minit, kemudian dalam arah yang berbeza sikat jari anda dengan rambut anda. Urut lengan bawah dengan penumbuk anda, dari kedua-dua pihak - di dalam dan di luar.
Saya mahu tidur, tetapi saya perlu pergi bekerja? Bangunlah dengan mandi kontras atau basuh. Ia perlu berlangsung sekitar dua hingga lima minit, menyelesaikannya dengan air sejuk. Di tempat kerja, anda tidak boleh mandi, jadi lakukan untuk tangan. Air panas alternatif dengan sejuk, ini pasti akan membantu anda bersorak.
Cemerlang akan menghiburkan anda dan udara segar. Ia hebat, jika anda mempunyai peluang untuk pergi keluar beberapa minit ke jalan atau balkoni, udara sejuk akan meredakan rasa mengantuk.
Coklat pahit adalah salah satu cara yang paling indah untuk anda tidak mahu tidur. Ia cukup untuk makan dua keping, tetapi tidak makan semua jubin.
Cuba menggantikan kerja dengan aktiviti fizikal - bangkit lebih banyak, pergi, berbalik, berjongkok. Sekiranya peraturannya tidak dilarang, letakkan muzik yang bertenaga, hidupkan radio atau letakkan pada fon kepala. Muzik jam tangan akan memberi anda perasaan dan keseronokan.
Semua cara yang diterangkan di atas adalah baik untuk menjaga aktiviti dan cuba mengusir impian. Tetapi dalam banyak cara, keadaan kita disebabkan beberapa atau sebahagian proses fisiologi lain yang berlaku di dalam badan. Ia perlu memenuhi sepenuhnya keperluan fisiologi semulajadi untuk tidur yang sihat dan lengkap.
Malah, perlu mengambil tabiat tidur dengan tepat seperti keperluan tubuh anda. Tempoh tidur bergantung kepada ciri individu. Terutama penting ialah kualiti tidur. Adalah penting bahawa tiada bunyi dan perengsa lain. Pergi ke tempat tidur dalam gelap, kerana ini adalah satu-satunya cara untuk menghasilkan hormon yang mencukupi - serotonin. Serotonin menjejaskan kedua-dua mood dan kesihatan.
Bangun pagi, minum satu atau dua gelas air bersih pada perut kosong. Air akan membantu sel untuk menghasilkan tenaga yang diperlukan. Ambil aerobik cahaya pagi atau gimnastik. Ia cukup 5-10 minit untuk melakukan beberapa latihan fizikal.
Menjaga pemakanan yang betul dan sihat. Hanya memilih produk semula jadi dan segar, menambah kekurangan vitamin dalam badan.
Sekiranya anda mempunyai kekurangan vitamin B, maka nada berkurangan, terdapat keadaan tertekan badan, yang mengakibatkan rasa tidak peduli dan mengantuk. Dengan kekurangan vitamin ini, produk seperti rumpai laut, beras coklat, soba, soya, kacang, oat, kacang, prun dan kacang akan membantu mengisi, telur, keju cottage, sayuran hijau, ikan juga akan menjadi produk yang sangat berguna.
Vitamin C juga perlu. Ia terputus dengan cepat di dalam tubuh seseorang yang tinggal di dalam suasana yang tercemar di alam sekitar yang tercemar secara ekologi. Imuniti tanpa vitamin ini dengan cepat melemahkan, dan oleh itu penduduk bandar sering menangkap selsema dan jatuh sakit dengan pelbagai penyakit. Vitamin C akan memberi anda buah-buahan seperti lemon, aprikot, grapefruits, oren, yang sangat lazat, elegan dan berguna.