Seorang lelaki, dan seorang wanita terutamanya, sentiasa mahu kelihatan cantik. Ia sangat penting baginya untuk menangkap penampilannya yang mengagumi, untuk mendengar pujian, untuk mengetahui bahawa dia tidak dapat ditahan. Jadi mereka pergi ke mana-mana cara untuk kelihatan lebih menarik.
Dari usaha fizikal yang melemahkan, kosmetik produk kosmetik yang mahal dan tidak selalu berkesan, makanan tambahan, ikat pinggang keajaiban-gemetar kepada prosedur plastik radikal. Dan apa jenis wanita yang tidak sepatutnya diamati. Ini diet mono, menghadkan diet kepada beberapa produk, dan protein, dan karbohidrat, dan diet untuk kumpulan darah. Wanita tahu kandungan kalori kebanyakan makanan di dalam peti sejuk mereka, selain daripada nilai kalori anjing itu yang mereka sudah makan pada diet ini. Mengenai manfaat dan kecederaan mereka kepada kami dan sering mengatakan ahli nutrisi, pakar gastroenterologi dalam media. Tetapi semuanya berakar kepada satu perkara: untuk mengurangkan berat badan, anda memerlukan diet dan aktiviti fizikal.
Dengan latihan fizikal adalah jelas, mereka perlu, untuk mengekalkan badan dengan nada. Jadi apabila kehilangan berat badan, kulit tidak menggantung di lipatan, tetapi menjadi elastik dan cantik. Latihan aerobik membantu mengurangkan lapisan lemak, dan latihan dengan berat memberikan siluet cantik kepada seorang wanita. Bagaimana dengan diet?
Pertama, anda perlu memikirkan maksud perkataan itu. Menurut kamus SI. Ozhegova, diet adalah makanan khas. Mod Kuasa! Dan bukan mogok makan atau meregang roti selama tiga hari. Anda perlu makan, tetapi tidak semua makanan boleh dimakan. Mari kita faham apa produk yang boleh anda makan semasa diet, dan yang dalam apa jua keadaan anda tidak boleh.
Pengambilan gula dan garam yang berlebihan tidak boleh diterima semasa pemakanan. Garam bukan tanpa alasan yang disebut kematian putih. Menggunakannya di atas norma, anda dengan itu terkumpul di sanga dan toksin badan. Gula dan semua produk yang mengandunginya, seperti jem, gula-gula dan produk roti, jem, ais krim, dan sebagainya. Digunakan dengan protein atau kanji, gula menyebabkan penapaian, dan dengan buah-buahan ia menghasut darah.
Kecualikan dari diet yang anda perlukan produk separuh siap dan makanan dalam tin. Pengawet, pewarna dan bahan tambahan lain termasuk dalam komposisi mereka yang digunakan untuk memanjangkan jangka hayat produk dengan kuatnya menghasut dan menyeret badan.
Makanan asap berbahaya kepada sistem pencernaan. Dalam pengeluaran sosej dan produk menggunakan lemak dalaman, lemak babi, kulit, soya, berkonspirasi semua ini dengan rasa dan penambah rasa. Lemak yang terkandung dalam makanan ini mengandungi kolesterol, yang menyumbat saluran, meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.
Mayonis. Disediakan di rumah, ia mengandungi sejumlah besar lemak, dan dalam pengeluaran, semua penstabil yang sama, pemekat dan pengganti rasa. Margarin, haiwan dan lemak tiruan akan mempunyai kesan yang merugikan ke atas kapal.
Mereka yang tidak hanya peduli dengan angka mereka, tetapi juga tentang mengekalkan kesihatan mereka, mesti belajar membaca label produk. Lagipun, label barang itu sama pentingnya dengan orang pasportnya. Aditif yang membentuk produk bukan sahaja berbahaya, tetapi juga berbahaya kepada tubuh dan boleh menyebabkan reaksi yang paling tidak dijangka.
Sebagai contoh:
- E102, E104, E110, E122, E123, E128, E155 - batuk, asma, tindak balas alahan dan asphyxiation
- E200, E216-219, E321 - kerengsaan kulit, yang menyebabkan kebas, kemerahan kulit, penyakit kulit
- E223, E220, U221-E228, E252, E420-E421, E627 - penyakit gastrousus, kerengsaan sistem pencernaan
- E621 - sakit kepala
- E173 - penyakit buah pinggang.
Apa yang kemudiannya untuk diet untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan atau hanya cuba makan dengan betul? Sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin, minyak zaitun, roti gandum. Dan sebagai produk susu ibu, makanan laut, daging rendah lemak dan ikan.
Sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan kalori rendah kaya dengan vitamin, mineral dan unsur surih, berguna untuk tubuh. Serat, yang terkandung di dalamnya, mempunyai kesan yang baik terhadap sistem pencernaan, bertindak sebagai sejenis semak untuknya. Bijirin berguna untuk semua orang, tetapi yang paling berguna adalah soba, beras, bijirin dan gandum.
Keju kotej adalah salah satu produk susu yang paling berguna. Bahan-bahan mineral dalam komposisinya, menyumbang kepada pembentukan dan pengukuhan tulang. Asid amino mencegah penyakit hati, vitamin B menguatkan sistem saraf dan melindungi terhadap aterosklerosis.
Sekarang mari kita bincangkan tentang apa jenis cecair yang perlu anda minum pada diet. Air bersih menghilangkan toksin dan toksin dari badan. Jus baru diperah dengan sempurna menghilangkan dahaga, mengandungi banyak vitamin dan nutrien, menyumbang kepada penguatan imuniti, yang baik untuk sendi dan nada badan secara keseluruhan. Tetapi jus dari bungkusan, pelbagai lemonades dan soda, serta teh diuretik dan laxative harus dikecualikan. Alkohol juga dilarang. Alkohol itu sendiri tidak tinggi kalori, kecuali untuk beberapa minuman keras dan koktel, ia meningkatkan selera makan, dan semua orang tahu tentang kesan berbahaya pada badan.
Di samping produk sendiri, kaedah penyediaan membuat mereka tidak sesuai untuk diet. Sebagai contoh, kentang mempunyai kandungan kalori yang rendah, tetapi sangat goreng, tinggi kalori. Beri keutamaan kepada hidangan rebus, dibakar dan kukus, bukannya panggang dan asap.
Dan yang paling penting, jika anda mengikut diet atau tidak, sentiasa mendengarkan tubuh anda. Lebih tepat daripada mana-mana pakar nutrisi dan pakar pemakanan akan memberitahu anda apa makanan yang boleh dan tidak boleh dimakan semasa diet, apabila anda perlu makan dan bagaimana produk ini atau produk tersebut berfungsi pada badan.