Kurangkan berat badan dengan betul, tetapkan matlamat
Perkara yang paling penting dalam apa jua usaha adalah untuk menetapkan matlamat, dan sehingga matlamat dicapai, kes tersebut dianggap tidak tercapai. Apabila kehilangan berat badan, anda perlu mengukur kejayaan dalam sentimeter, bukan kilogram. Ia adalah sentimeter yang mengukur jumlah yang anda perlukan untuk menyingkirkan. Matlamatnya bukanlah penunjuk sisik, tetapi saiz baju yang sesuai dengan anda dalam satu hari.
Kurangkan berat badan dengan betul, dengan bantuan diet yang sihat
Faktor penting dalam kejayaan kehilangan berat badan adalah untuk menormalkan pemakanan. Dan tidak kira sama ada anda menghadkan diri anda dalam goreng, tepung, manis, berhenti makan selepas jam 18 malam, atau duduk di atas makanan keras. Perlu difahami bahawa jadual makan mengambil biorhythms, dan makanan harus sihat dan sihat. Daripada bukan kesempatan untuk membetulkan diet.
Kurangkan berat badan dengan betul apabila melakukan sukan
Jika anda ingin kelihatan baik, maka anda tidak boleh melakukan tanpa sukan. Tidak perlu bersenam di gim sebelum ketinggian ketujuh atau mendaftar di bahagian olahraga. Hampir tidak anda akan mempunyai hasrat atau akan ada masa. Tetapi jika 15 minit sehari anda akan melakukan senaman gimnastik yang mudah, maka kesannya akan segera dirasakan. Latihan boleh digantikan dengan berjalan kaki, ski, berbasikal, atau mana-mana sukan yang anda suka. Satu-satunya syarat untuk menstabilkan proses dan menguatkan hasilnya, anda perlu melakukan ini setiap hari.
Latihan pernafasan
Mempercepatkan proses kehilangan berat badan boleh bernafas. Teknik-teknik seperti callanetics, oxysize, bodyflex boleh digunakan bukan gimnastik biasa, dan digabungkan dengannya. Dalam kes ini, tubuh secara aktif menerima oksigen, yang membelah lemak. Penyusun teknik mengatakan bahawa penurunan berat badan naik hingga 10 kali lebih cepat daripada jika anda terlibat dalam sukan tradisional. Jangan kuatir, anda perlu memberi tumpuan kepada kesihatan anda, dan sebaik sahaja anda merasakan ketidakselesaan yang sedikit, anda perlu menyesuaikan program kelas.
Kurangkan berat badan dengan betul
Anda telah membangunkan latihan fizikal dan tabiat makan anda. Dan tidak kira bagaimana anda mahu, cuba jangan melanggarnya. Jika anda makan coklat sebelum tidur, tentu saja anda tidak akan menjadi lebih baik sekali, tetapi jika anda tersandung, anda akan melakukan yang sama pada masa akan datang. Ia seolah-olah bahawa ini adalah kes jika anda telah mengatur sendiri percutian kecil gula-gula, dan kemudian beberapa kali. Anda tidak akan melihat bahawa pelanggaran rejim akan tetap berlaku, dan proses kehilangan berat badan akan terhenti.
Perkara yang sama berlaku dengan aktiviti fizikal, jika anda melepaskan pengecasan, maka kali seterusnya anda dapat mencari alasan mengapa anda ingin ketinggalan lagi, tetapi kali ini dengan kurang hati nurani. Sebelum memilih apa yang perlu dilakukan dan cara memilih gaya makanan, anda perlu berfikir beberapa kali, kerana anda perlu hidup dengan mereka untuk masa yang lama.
Kurangkan berat badan dengan cepat, tidak bermakna spektakuler
Saya mahu menurunkan berat badan dan menurunkan berat badan dengan lebih cepat, tetapi di sini perkara utama adalah untuk tidak keterlaluan. Untuk badan dianggap kehilangan berat badan yang selamat untuk tubuh menurunkan berat badan tidak lebih dari 3 kilogram per minggu. Jangan pilih makanan sedemikian yang menjanjikan anda untuk mengambil bahagian dalam pound tambahan dalam 7 hari, selama 7 minggu. Seperti penurunan berat badan akan menjadi tekanan yang serius untuk badan. Anda tidak boleh melepaskan lemak, karbohidrat atau protein, ini adalah unsur-unsur yang sepatutnya dalam diet, dan pemakanan yang betul akan berbeza-beza makanan.
Dengan sukan, anda perlu berhati-hati. Jika kali terakhir anda berada di sekolah melakukan senaman, maka anda perlu bermula dengan senaman yang mudah. Walaupun anda seorang lelaki sukan, jangan terlalu berlebihan. Jika anda menjadi bosan dengan latihan, maka keinginan untuk bermain sukan dengan anda akan segera hilang.
Kurangkan Berat Bersama
Sekiranya anda menjadi nipis dengan teman lelaki, kawan, ibu, maka pencapaian rakan kongsi akan selalu mencobai pencapaian baru. Anda boleh mengurangkan berat badan pada pertikaian atau mengatur persaingan. Cuba pilih jenis senaman dan diet yang anda ada, terutamanya jika anda hidup bersama.
Nota Kejayaan
Kepada keinginan untuk menurunkan berat badan kita pergi dalam langkah-langkah kecil, dan kecil, bahkan kemenangan kecil harus dirayakan. Sebagai contoh, anda ingin mengurangkan berat badan dengan tiga saiz. Dan setiap kali anda menukar saiz, kemas kini almari pakaian dan beli sendiri sesuatu yang perlu dan menyenangkan. Semua ini akan mendorong anda untuk melawan kesempurnaan. Begitu baik untuk membeli seluar untuk saiz yang lebih kecil.
Dan dalam kesimpulannya kita berkata - melakukan latihan harian, makan dengan betul dan memerhatikan peraturan penurunan berat badan, anda boleh mencapai hasil yang diinginkan.