Sebaliknya, penentangan terhadap stres adalah lebih tinggi, dan outlet untuk emosi negatif adalah luas. Walau bagaimanapun, wanita memerlukan perlindungan tambahan, kerana kegiatannya menyiratkan keterbukaan terhadap ancaman. Oleh itu, mengenai vitaminisasi diet mereka, setiap wakil seks rapuh perlu berfikir pada usia muda.
Perlindungan tubuh secara keseluruhan.
Untuk melindungi diri daripada banyak bahaya, sentiasa kekal dalam keadaan yang sangat baik dan bersinar dengan senyuman yang mempesonakan, dan wanita memerlukan vitamin A, C, E. Mereka terkandung dalam hampir semua buah, sayuran, mentega, daging babi dan daging lembu dan produk runcit.
Oleh itu, vitamin A menyokong imuniti wanita pada umumnya, menyumbang kepada pemeliharaan belia kulitnya, mempercepatkan metabolisme dan menghalang pengeringan kulit di tempat-tempat yang sangat lemah - di tangan, siku dan kaki. Di samping itu, ubat berguna ini memberikan norma kelenjar tiroid dan mengasah mata. Ia didapati dalam kaviar granular, krim masam sederhana lemak, hati ikan kod dan dalam mentega.
Vitamin C - seorang pejuang untuk kesihatan sistem kardiovaskular badan wanita, ia menjaga cara normal metabolisme, membantu menghilangkan toksin dari darah dan elemen-elemen lain yang berpotensi berbahaya. Vitamin ini, antara lain, merangsang otak dan mengembangkan fungsi perlindungan badan. Ia memberikan keanjalan kulit dan meningkatkan rintangannya terhadap kesan negatif. Untuk mendapatkan vitamin C yang mencukupi, setiap ahli seks rapuh mestilah termasuk dalam diet hariannya apa-apa buah jeruk (grapefruits, oren, lemon, mandarin), anggur dan sayur-sayuran (salad, dill, pasli, cilantro).
Tetapi untuk mengekalkan keanjalan dan keanjalan kulit, hanya vitamin C tidak mencukupi. Terdapat satu lagi ubat yang sangat berkesan yang tidak hanya memberi pemeliharaan kesegaran dan belia kulit, tetapi juga membantu untuk melindungi dari semua kerosakan. Vitamin E, juga dikenali sebagai tocopherol: jika terdapat elixir kehidupan abadi, maka komponen ini akan menjadi asas dalam rumusannya. Setiap sel akan menjadikan elemen ini lebih elastik, kurang mudah dibentuk untuk pembentukan mikrokompres, dengan pasti melindunginya dari kekeringan dan mempercepat pembaharuannya. Cari vitamin E dalam badam, biji bunga matahari, minyak sayuran (kebanyakannya - dalam zaitun), atau pelbagai tahi lalat.
Anda perlu mengambil tiga vitamin asas setiap hari. Tetapi pengetahuan tentang apa yang diperlukan oleh vitamin dan yang mesti ada dalam makanan belum memberikan manfaat penuh kesannya. Organisme juga perlu membantu mereka belajar. Dan bagi tujuan ini adalah berguna untuk menambah produk diet yang mengandungi zink dan selenium, yang terdapat dalam kepekatan yang mencukupi dalam tomato, telur, tiram dan makanan laut.
Tulang kuat, kuku dan gigi.
Seorang wanita bukanlah tanpa alasan yang disebut wakil seorang seks rapuh. Malah, kerapuhan tulangnya 18% lebih tinggi daripada lelaki. Menurut statistik, enamel gigi pada wanita tertakluk kepada lelasan lebih cepat sebanyak 12%. Dan kuku, kerana cinta wanita untuk kemewahan manicure yang panjang, sentiasa memerlukan pengukuhan. Oleh itu, badan wanita memerlukan kalsium dalam kalsium tidak kurang daripada vitamin dalam fungsi pengukuhan umum.
Terdapat pendapat bahawa peningkatan dos vitamin D yang digunakan dalam makanan, yang bertanggungjawab untuk kekuatan tisu tulang dalam tubuh manusia, adalah relevan untuk wanita mencapai umur 40 tahun. Tetapi sebenarnya, vitamin tersebut diperlukan untuk wanita pada usia berapa pun - dari yang termuda hingga yang maju. Oleh itu, setiap pelukis, bersemangat untuk bersinar senyuman yang mempesona dan menarik perhatian ke kuku panjang yang indah, harus menjaga kehadiran produk dengan kandungan kalsium dalam diet mereka. Sebelum menghidupkan kuning telur (mentah), makanan laut atau minuman susu masam dalam diet harian anda, mereka sekurang-kurangnya perlu berunding dengan pakar dalam bidang perubatan atau dietologi.
Selepas 50 tahun di dalam tubuh wanita, terdapat penurunan umum dalam jisim tulang. Ia adalah dalam tempoh ini bahawa keseluruhan rangka wanita sangat rapuh. Untuk mengelakkan fraktur yang tidak perlu melalui kecerobohan, adalah berguna bagi wanita sedemikian untuk meningkatkan jumlah hidangan ikan dan produk lain yang mengandungi kalsium, besi dan fosforus yang digunakan.
Terdapat vitamin D satu ciri penting - tubuh boleh dan sendiri mensintesiskannya, di bawah pengaruh sinaran ultraviolet. Oleh itu, seorang wanita sangat berjemur. Dan bukan sahaja pada musim panas, tetapi juga pada musim panas. Sudah tentu, terdapat peraturan berjemur yang direka untuk melindungi kulit sensitif dari penuaan awal, pigmentasi separa atau kekeringan. Tetapi dengan sikap yang kompeten untuk proses itu, dengan mengambil mandi matahari, anda boleh mendapatkan dos yang perlu seperti vitamin D.
Kesihatan darah dan kekuatan saraf.
Sudah tentu, cuba menentukan apa vitamin yang diperlukan oleh seorang wanita, tidak cukup untuk memberi tumpuan hanya kepada penguatkan badan. Lagipun, mood yang baik tidak bermula dengan tulang yang kuat dan bukan dengan keanjalan kulit (terutama untuk wanita muda, yang masih tidak mengganggu masalah lapisan kulit). Dasar mood yang baik adalah ketiadaan stres, norma proses peredaran darah dan set hormon yang tepat.
Kulit pucat tidak mengganggu mereka yang mendapat vitamin B12 yang cukup, yang bertanggungjawab untuk darah, yang terlibat dalam menormalkan metabolisme - karbohidrat dan lemak. Ia adalah kekurangan vitamin ini dalam makanan yang sering membawa kepada masalah kesihatan pada wanita yang ketagih kepada vegetarianisme. Oleh kerana ia hanya terdapat dalam telur, giblet dan produk susu yang ditapai, vegetarian sentiasa diterima. Dan untuk mensintesiskannya di peringkat farmaseutikal belum lagi mungkin.
Kurangnya vitamin B 12 dalam darah dengan ketara meningkatkan risiko penyakit seperti anemia, neurosis, gangguan kemurungan. Di samping itu, komponen ini menghalang peningkatan emosional, menguatkan sistem saraf pusat dan bertanggungjawab keupayaan seorang wanita untuk mengawal keadaan mentalnya.