Percutian Tahun Baru berjaya? Sangat baik, dan kini sudah tiba masanya untuk kembali normal dan kembali ke bentuk langsing. Bermula esok, mulakan ...
... minum banyak air. Detox musim sejuk seperti itu bukan sahaja akan menyelamatkan anda daripada berat badan berlebihan, tetapi juga membuat kulit bersinar. Sekiranya anda merasa susah untuk mengekalkan rejim minuman, cuba tambah limau, limau, jus limau gedang ke dalam air, bertegas pada daun pudina atau melissa, dicampur dengan secubit kayu manis atau ulas: koktel vitamin akan menyerap badan dengan mikroelemen yang diperlukan selepas perayaan.
... mengatur hari memunggah. Anda boleh memilih menu untuk citarasa anda: diet mono harian akan membolehkan anda menyingkirkan beberapa paun tambahan pada satu masa. Pakar pemakanan mengesyorkan memilih bijirin tanpa minyak, sayur-sayuran yang dipanggang di grill atau grill, produk susu masam atau bahkan hanya infus herba. Satu hari seminggu cukup untuk mengagumi refleksi anda dalam cermin dalam sebulan.
... berpegang kepada diet salad. Ransum adalah mudah dan boleh diakses walaupun untuk gadis-gadis yang paling sibuk: mana-mana salad yang anda suka. Spesifikasi: bahan-bahan tidak boleh dipanggang, dan hidangan tidak boleh diisi dengan sos mayones atau lemak. Beri keutamaan kepada sayur-sayuran rebus, keju lembut, daging tanpa lemak dan makanan laut, sayur-sayuran rebus atau segar. Sebagai berpakaian, gunakan campuran minyak zaitun, jus lemon, yogurt rendah lemak, cuka anggur merah, jus tomato.
... suka kardio-beban. Mereka akan memberi ganjaran kepada anda dengan selekoh badan yang bengkok, memberi keseronokan dan kesejahteraan, memperbaiki turgor kulit dan menguatkan otot. Sekiranya anda tidak berpeluang melatih orbitrekke di gym, tidak kira: menari, berjalan pantas, meluncur, berenang, melompat - semuanya kardio.