Di tengah-tengah diet musim panas lima hari adalah sekatan terhadap pengambilan karbohidrat dan lemak (iaitu, lemak adalah sangat tidak diingini dalam apa jua bentuk) dengan kelebihan produk makanan bermusim dan kaedah memasak khusus mereka. Sejak permulaan musim panas (lobak dari pertengahan Mei), sayur-sayuran dan buah beri sayur-sayuran segar, kaya dengan vitamin, menjadikan diet musim panas. Dan bukannya memukul badan, diet tidak hanya akan mengurangkan berat badan, tetapi juga akan memberi manfaat kepada tubuh. Tempoh diet boleh ditingkatkan hingga 10 hari dengan peningkatan berat badan sebanyak 10 kilogram. Angka penurunan berat badan yang jelas 1 kilogram untuk 1 hari adalah disebabkan oleh dua sebab: pertama, beban fizikal meningkat pada waktu dan, kedua, suhu di atas 20 darjah (untuk pertengahan Rusia dari akhir Mei) menyebabkan peningkatan keperluan untuk cecair dengan pengurangan yang sama selera makan - dan juga kesan pemakanan.
Menu diet musim panas selama 5 hari
Menu diet musim panas lima hari selama 1 hari:
- Sarapan pagi pertama: teh tanpa gula dengan sekeping kecil roti rai (kerupuk atau roti bakar).
- Sarapan pagi kedua: 200 gram keju cottage tanpa lemak.
- Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak rosak: kubis, 100 gram ikan, wortel, bawang, kentang, tomato.
- Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cep dan sebagainya. dengan sekeping kecil roti rai.
- Sarapan pagi pertama: kopi tanpa gula dan dua buah walnut.
- Sarapan pagi kedua: segelas pisang bebas lemak atau rendah lemak, setengah pisang.
- Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak rosak: kubis, wortel, 100 gram daging lembu, bawang, kentang, tomato.
- Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cep dan sebagainya. dengan sekeping kecil roti rai.
- Sarapan pagi pertama: kopi dengan sekeping kecil roti rai (keropok atau roti bakar).
- Sarapan kedua: segelas lemak kefir atau lemak rendah, separuh segelas strawberi (currants).
- Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak rosak: kubis, wortel, bawang, 100 gram ayam, kentang, tomato.
- Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cep dan sebagainya. dengan sekeping kecil roti rai.
- Sarapan pagi pertama: teh hijau dan keropok tanpa gula
- Sarapan pagi kedua: salad dari kubis segar (100 gram) dan dua telur ayam rebus (atau satu diet ayam).
- Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak dibakar: kubis, wortel, bawang, kentang, 100 gram ikan, tomato.
- Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cep dan sebagainya. dengan sekeping kecil roti rai.
- Sarapan pagi pertama: teh tanpa gula dan separuh segelas buah beri untuk musim.
- Sarapan pagi kedua: segelas kefir lemak tanpa lemak dan rendah lemak dan dua buah walnut.
- Makan tengah hari: sup dari sayur-sayuran yang tidak rosak: kubis, wortel, bawang, kentang, tomato, 100 gram daging lembu.
- Makan malam: sayur-sayuran (200 gram) dalam kombinasi: bawang, lada, cendawan, tomato, wortel, zucchini, timun, kubis, terung, labu, bawang putih, cep dan sebagainya. dengan sekeping kecil roti rai.
Diet yang baik untuk mereka yang ingin mendapatkan hasil yang cepat. Di samping itu, diet musim panas lima hari mudah ditoleransi (berbanding dengan diet Perancis atau diet Jepun). Tambahan kedua diet musim panas lima hari di hadapan sarapan kedua (seperti diet Sibarit).
Kelemahan diet musim panas lima hari
Pada masa-masa lain tahun ini, keputusan diet kurang mengesankan. Kelemahan kedua diet musim panas adalah bahawa kehadiran beban fizikal yang tinggi (dalam sesetengah kes, sebagai contoh, di negara ini) meningkatkan kesan diet, tetapi juga memerlukan pengubahsuaian diet: dibenarkan untuk menambah tambahan diet diet 200 gram beras (kukus), atau 100 gram direbus ikan sungai, atau 30 gram coklat (lebih baik pahit).
vse-diety.com