1. Makanan karbohidrat-lemak
Pencipta: Gillian McCain
Dari namanya jelas bahawa asas diet ini adalah karbohidrat dan lemak. Tetapi tidak semuanya sangat mudah. Tidak semua lemak dan karbohidrat berguna dan diperlukan untuk badan. Anda perlu bersikap selektif agar tidak salah. Bagaimanakah diet ini berfungsi? Karbohidrat "baik", seperti beras perang dan roti gandum, perlahan-lahan bertindak di dalam badan dan tidak membentuk tisu adipose. Gambar yang sama dengan "baik" (namun mereka dikenali sebagai asid lemak tak tepu), yang terdapat dalam kacang, benih, ikan dan alpukat. Mereka sangat penting, kerana semua jenis lemak lain pasti akan terkumpul di dalam badan. Di samping itu, bahan dari produk tersebut lebih baik diserap, jadi kurang diperlukan untuk jumlah mereka. Anda tidak makan terlalu banyak dan mengurangkan berat badan.
Pengkritik mengatakan bahawa diet ini tidak memuaskan kelaparan, tetapi lemasnya, dan lambat laun seseorang akan memecah dan mula makan segala-galanya. Ia tidak diketahui mengenai apa yang berasaskan kenyataan tersebut. Sekiranya semuanya dilakukan dengan betul, tiada apa-apa seperti ini akan berlaku. Diet ini seimbang dan sesuai walaupun untuk gadis-gadis muda dalam tempoh pertumbuhan dan wanita yang baru melahirkan anak. Ia adalah untuk dia berkelakuan dalam bentuk semua selebriti selepas melahirkan anak.
Peminat pemakanan: Gwyneth Paltrow, Madonna, Kerry Katona
2. Atkins diet
Pencipta: Robert Atkins
Apakah prinsip "kerja" diet ini? Dr. Atkins percaya bahawa terlalu banyak karbohidrat menyebabkan tubuh menghasilkan terlalu banyak insulin, yang seterusnya menyebabkan kelaparan dan dari sana ... kenaikan berat badan. Dietnya membolehkan anda memakan hanya 15-60 gram karbohidrat setiap hari, termasuk pasta, roti dan buah, tetapi dia menggalakkan penggunaan protein dan lemak. Diet bekerja dengan prinsip bahawa mengurangkan makanan yang tinggi dalam karbohidrat meningkatkan metabolisme. Oleh itu, proses pereputan bahan dipercepatkan, dan beratnya dikurangkan secara automatik. Dr Atkins berhujah bahawa cara ini adalah mungkin untuk menurunkan berat badan walaupun tanpa usaha dan aktiviti fizikal.
Pengkritik yang tidak menyokong diet ini, memberikan satu hujah utama. Hakikatnya adalah bahawa Dr Atkins sendiri hanya luar biasa tebal, terutama tahun-tahun terakhir sebelum kematiannya. Ramai ahli pemakanan mengutuk dietnya sebagai "kebodohan" dan "data pseudo-saintifik." Walau bagaimanapun, ia tidak boleh dinafikan bahawa diet berfungsi. Dia memenangi kemasyhurannya di seluruh dunia. Ramai bintang filem dengan bantuannya bukan sahaja cepat kehilangan berat badan, tetapi juga membawa diri mereka ke dalam bentuk selepas kecederaan, penyakit dan operasi.
Peminat pemakanan: Renee Zellweger, Robbie Williams.
3. Diet Pantai Selatan
Pencipta: Dr. Arthur Agatston
Prinsip utama diet ini adalah - lupa tentang menghitung kalori dan kandungan lemak dalam makanan. Fikirkan tentang penggunaan kalori "betul" dan "betul" lemak. Bagaimanakah diet ini berfungsi? Sederhana: orang yang lebih tebal, semakin besar risiko untuk menjadi insulin. Kesan sampingan ini adalah bahawa tubuh mengekalkan lebih banyak lemak, terutamanya di sekitar perut, punggung dan paha. Diet adalah berdasarkan karbohidrat "betul" (buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin) dan mengehadkan penggunaan karbohidrat "buruk" (kek, cookies, dan lain-lain). Pada dasarnya, semua postulat ini jelas dan tidak menimbulkan keraguan. Diet bekerja dengan sempurna, jika tidak memecah dan mematuhi dengan jelas dan berterusan.
Pengkritik mengatakan bahawa orang yang mengelakkan karbohidrat sering mengurangkan berat badan mereka kerana kesan diuretik. Mungkin ini adalah kehilangan cecair, bukan lemak. Kadang-kadang ia berlaku seperti ini, tetapi hanya dengan pendekatan yang salah untuk diet. Semasa tidak disyorkan untuk menggunakan teh untuk penurunan berat badan atau ubat tambahan. Tubuh boleh bertindak balas dengan tidak mencukupi. Ini benar-benar mengancam dehidrasi.
Peminat Diet: Nicole Kidman
4. Pemakanan William Haya
Pencipta: Dr. William Hay
Bagaimanakah diet ini berfungsi? Hakikatnya, penyebab utama masalah kesihatan adalah kombinasi bahan kimia yang tidak sesuai di dalam tubuh. Dr Hay mengklasifikasikan makanan tersebut kepada tiga jenis (protein, karbohidrat neutral dan kanji), mengikut cara ini, telah dibangunkan untuk kegunaan yang berkesan. Pencampuran protein dan kanji dalam makanan, sebagai contoh, bermakna bahawa mereka tidak akan diserap sepenuhnya, yang membawa kepada pengumpulan toksin dan berat badan yang berlebihan. Sayur-sayuran dan buah-buahan membentuk sebahagian besar diet, tetapi buah-buahan itu harus dimakan secara berasingan. Sebagai contoh, hari ini - hanya epal, esok - hanya jeruk, dll.
Pengkritik mengatakan bahawa tiada apa yang istimewa mengenai diet ini. Tiada makmal saintifik telah mengesahkan keberkesanannya, dan tiada bukti saintifik atau sebab untuk mempercayai bahawa karbohidrat dan protein "mengatasi" apabila digunakan bersama. Walau bagaimanapun, keberkesanan diet ini disahkan oleh penyokongnya. Dalam ranking diet yang paling popular, dia memasuki sepuluh teratas di seluruh dunia.
Peminat pemakanan: Liz Hurley, Catherine Zeta-Jones
5. Diet berdasarkan kepada glikogen
Pencipta: Dr. David Jenkins
Ini adalah salah satu diet yang paling terkenal dan berkesan. Ia dicipta dan dipatenkan pada tahun 2004 semasa ujian klinikal di University of Toronto. Dr. David Jenkins menyatakan kesan pelbagai karbohidrat pada pesakit diabetes. Faktor penting dan menentukan di sini adalah indeks glikogen. Indeks Glikogen (GI) adalah skala dari 1 hingga 100, yang menggambarkan kadar karbohidrat yang diserap. Produk dengan GI yang rendah, seperti oatmeal dan bit merah melepaskan glukosa perlahan dan lancar. Produk dengan GI yang tinggi membuat "kejutan" cepat dan menyebabkan tubuh menghasilkan insulin, yang kemudian menukar glukosa berlebihan menjadi lemak. Statistik khas dibuat, berdasarkan yang mana, produk yang berbeza dibahagikan kepada kumpulan. Kemudian diet dibuat secara langsung, meneruskan dari ciri-ciri peribadi setiap orang konkrit.
Apa yang dikatakan pengkritik? Ya, hampir apa-apa. Masyarakat perubatan menganggap diet ini menjadi salah satu daripada sedikit di mana terdapat akal sehat. Ia diiktiraf di seluruh dunia sebagai salah satu diet yang paling sihat.
Peminat pemakanan: Kylie Minogue
6. Diet "Zon"
Pencipta: pemakanan, Dr. Barry Sears
Bagaimanakah diet ini berfungsi? Rejimen ketat dengan pengambilan protein dan karbohidrat yang berkurang. Barry Sears percaya bahawa peraturan insulin diperlukan untuk cepat dan selamat menjalankan berat badan. Ini mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Ini adalah salah satu diet yang paling kompleks, bergantung kepada nisbah: 40% protein, 30% karbohidrat dan 30% lemak. Ia agak sukar untuk mematuhi di rumah, anda memerlukan jadual yang direka khas untuk mengambil makanan. Walau bagaimanapun, keberkesanan diet ini tidak boleh dinafikan.
Pengkritik mengatakan bahawa tolak diet ini adalah dalam kerumitan yang melampau. Anda perlu melakukan pengiraan kompleks enam kali sehari. Begitu juga di Hollywood, di mana diet ini mula menjadi hit di kalangan bintang-bintang dan mereka yang tidak melakukan apa-apa sepanjang hari, ia masih kehilangan populariti. Benar, walaupun pengkritik tidak bertanggungjawab untuk mencabar keberkesanan diet ini.
Peminat pemakanan: Jennifer Aniston